很多步入更年期的婦女都會覺得，自己特別容易發胖，即便是以往身材保持的比較好的，也覺得維持身材越來越吃力。那麼，女性進入更年期後，為何體重變得越來越難受控制了呢？其實，這與圍絕經期的女性內環境改變及生活習慣有很大的關係。

引起更年期女性體重上升原因

多數女性會在45-55歲左右自然絕經，這個時候女性體內的雌激素水平降低，並且波動較大，這會導致女性的身體及精神心理狀態都受到影響，也稱為更年期綜合徵。其中，體重增長也是其中的一個表現，而導致體重上升的原因，則與幾個因素有關：

1、激素水平變化：隨著雌激素水平的降低，女性體內的體脂會重新分配，原本週圍性的皮下脂肪堆積，也轉變為中心性內臟脂肪堆積，進而導致女性發胖；另外還有研究發現，雌激素水平的降低，也會導致控制飽腹感喝食慾的激素降低。

2、人體衰老：人隨著年齡的增長，身體各個器官組織都會出現衰退，而這也勢必會引起人體各種功能性的退化，尤其消化功能的退化，若此時不控制飲食的攝入，就容易導致脂肪堆積。

3、生活方式：多數處於更年期的婦女活動能力下降，隨著機體運動量減少，對於卡路里的需求也降低，能量不能夠及時得到消耗；另外，飲食比較重口味，或者過量攝入一些食物，尤其是高脂肪的，體重上升也是必然的。

4、遺傳因素：若是有肥胖體質家族史的女性，更年期體重不受控制增長的機率會大大增加。

女性步入更年期，情緒本來就波動比較大，再受體重上升、體型失控的影響，難免會讓人加速衰老。但也不乏有很多女性到了更年期也能維持好的狀態，身材也不走形。那為何人家就能夠做到呢？

其實，若不想更年期體重不受控制，做好生活調節，控制好飲食很重要，避免高糖、高脂的飲食，多吃水果蔬菜，做到均衡營養飲食；再來是加強體育鍛煉，合理進行一些有氧運動，例如跑步、廣場舞、快步走等等；除此以外，還要注重在情緒方面的調節，懂得放鬆心情，避免太大壓力引起內環境紊亂。

總之，更年期婦女體重之所以容易上升，主要是由於生理上，以及不良生活習慣的影響。而不想出現體重失控情況，這就要求到了更年期的女性去預防肥胖的發生，這除了要控制好飲食外，體育鍛煉也是必不可少的，並在此基礎上保持好的心態，這樣想要保持穩定的體重也不成問題。