文 | 飯飯媽
很多女性都知道在備孕和懷孕前的3個月都需要補充葉酸的，因為葉酸是孕早期不可缺少的營養之一，它也是預防胎兒出現畸形的重要“手段”，所以那些想要寶寶的孕媽在備孕期間就會積極的給自己補充葉酸，但是葉酸的補充方法也是有一定標準的，可不能亂吃，吃錯了不僅對女性身體沒有好處，還可能會帶來一些不利的影響。
文 | 飯飯媽
很多女性都知道在備孕和懷孕前的3個月都需要補充葉酸的，因為葉酸是孕早期不可缺少的營養之一，它也是預防胎兒出現畸形的重要“手段”，所以那些想要寶寶的孕媽在備孕期間就會積極的給自己補充葉酸，但是葉酸的補充方法也是有一定標準的，可不能亂吃，吃錯了不僅對女性身體沒有好處，還可能會帶來一些不利的影響。
小夏跟老公是在大學裡認識的，很快兩人就墜入了愛河，大學畢業後小夏和老公就結婚了，兩人在家人的幫助下也找到了一份理想的工作，緊接著家人的就開始催他們生孩子，一切都挺順利的，沒多久小夏就懷上了寶寶。
有一次小夏偶然從同事那裡得知備孕和懷孕的時候都要補充葉酸，這樣對胎兒更好，可粗心的小夏在備孕的時候並沒有補充葉酸，她覺得愧對肚子裡的寶寶，一定要補償寶寶，於是接下來的日子裡小夏每天都堅持補充葉酸，而且一日三餐都不敢忘記。
文 | 飯飯媽
很多女性都知道在備孕和懷孕前的3個月都需要補充葉酸的，因為葉酸是孕早期不可缺少的營養之一，它也是預防胎兒出現畸形的重要“手段”，所以那些想要寶寶的孕媽在備孕期間就會積極的給自己補充葉酸，但是葉酸的補充方法也是有一定標準的，可不能亂吃，吃錯了不僅對女性身體沒有好處，還可能會帶來一些不利的影響。
小夏跟老公是在大學裡認識的，很快兩人就墜入了愛河，大學畢業後小夏和老公就結婚了，兩人在家人的幫助下也找到了一份理想的工作，緊接著家人的就開始催他們生孩子，一切都挺順利的，沒多久小夏就懷上了寶寶。
有一次小夏偶然從同事那裡得知備孕和懷孕的時候都要補充葉酸，這樣對胎兒更好，可粗心的小夏在備孕的時候並沒有補充葉酸，她覺得愧對肚子裡的寶寶，一定要補償寶寶，於是接下來的日子裡小夏每天都堅持補充葉酸，而且一日三餐都不敢忘記。
直到小夏懷孕8周的時候突然見紅了，小夏很害怕，趕緊拉著老公一起去醫院檢查，檢查結果顯示小夏是流產了，小夏聽到這個消息整個人都蒙了，自己啥事也沒做？沒磕沒碰，也很細心的照顧肚子裡的寶寶，為什麼孩子突然就流產了？
小夏一直不能接受，經過醫生的分析問題可能出在吃葉酸上面，雖然吃葉酸是不會導致流產的，但是孕早期胎兒的情況本來就不太穩定，如果攝入了過多的葉酸對孕媽和胎兒都會產生不良的影響的，小夏聽到後後悔不已。
文 | 飯飯媽
很多女性都知道在備孕和懷孕前的3個月都需要補充葉酸的，因為葉酸是孕早期不可缺少的營養之一，它也是預防胎兒出現畸形的重要“手段”，所以那些想要寶寶的孕媽在備孕期間就會積極的給自己補充葉酸，但是葉酸的補充方法也是有一定標準的，可不能亂吃，吃錯了不僅對女性身體沒有好處，還可能會帶來一些不利的影響。
小夏跟老公是在大學裡認識的，很快兩人就墜入了愛河，大學畢業後小夏和老公就結婚了，兩人在家人的幫助下也找到了一份理想的工作，緊接著家人的就開始催他們生孩子，一切都挺順利的，沒多久小夏就懷上了寶寶。
有一次小夏偶然從同事那裡得知備孕和懷孕的時候都要補充葉酸，這樣對胎兒更好，可粗心的小夏在備孕的時候並沒有補充葉酸，她覺得愧對肚子裡的寶寶，一定要補償寶寶，於是接下來的日子裡小夏每天都堅持補充葉酸，而且一日三餐都不敢忘記。
直到小夏懷孕8周的時候突然見紅了，小夏很害怕，趕緊拉著老公一起去醫院檢查，檢查結果顯示小夏是流產了，小夏聽到這個消息整個人都蒙了，自己啥事也沒做？沒磕沒碰，也很細心的照顧肚子裡的寶寶，為什麼孩子突然就流產了？
小夏一直不能接受，經過醫生的分析問題可能出在吃葉酸上面，雖然吃葉酸是不會導致流產的，但是孕早期胎兒的情況本來就不太穩定，如果攝入了過多的葉酸對孕媽和胎兒都會產生不良的影響的，小夏聽到後後悔不已。
那麼孕期孕婦每天吃多少葉酸合適呢？
從小夏這件事中我們可以知道，雖然葉酸對胎兒是有好處的，但是並非多多益善就是好的。胎兒對葉酸的需求量會隨著他們的生長髮育而不斷增大。
根據有關部門的調查顯示，我國育齡女性每天膳食攝入僅為266微克，而孕期孕媽那麼每天實際需要的葉酸為600-800微克，所以育齡女性在備孕和懷孕期間每天應補充0.4毫克的葉酸。
這個劑量是比較小的，相當於一片普通的葉酸片，如果需要補充大劑量的葉酸一定要根據醫生的指導，切不可隨便亂吃，不然對身體沒好處，反而會對孕婦和胎兒造成巨大影響。
文 | 飯飯媽
很多女性都知道在備孕和懷孕前的3個月都需要補充葉酸的，因為葉酸是孕早期不可缺少的營養之一，它也是預防胎兒出現畸形的重要“手段”，所以那些想要寶寶的孕媽在備孕期間就會積極的給自己補充葉酸，但是葉酸的補充方法也是有一定標準的，可不能亂吃，吃錯了不僅對女性身體沒有好處，還可能會帶來一些不利的影響。
小夏跟老公是在大學裡認識的，很快兩人就墜入了愛河，大學畢業後小夏和老公就結婚了，兩人在家人的幫助下也找到了一份理想的工作，緊接著家人的就開始催他們生孩子，一切都挺順利的，沒多久小夏就懷上了寶寶。
有一次小夏偶然從同事那裡得知備孕和懷孕的時候都要補充葉酸，這樣對胎兒更好，可粗心的小夏在備孕的時候並沒有補充葉酸，她覺得愧對肚子裡的寶寶，一定要補償寶寶，於是接下來的日子裡小夏每天都堅持補充葉酸，而且一日三餐都不敢忘記。
直到小夏懷孕8周的時候突然見紅了，小夏很害怕，趕緊拉著老公一起去醫院檢查，檢查結果顯示小夏是流產了，小夏聽到這個消息整個人都蒙了，自己啥事也沒做？沒磕沒碰，也很細心的照顧肚子裡的寶寶，為什麼孩子突然就流產了？
小夏一直不能接受，經過醫生的分析問題可能出在吃葉酸上面，雖然吃葉酸是不會導致流產的，但是孕早期胎兒的情況本來就不太穩定，如果攝入了過多的葉酸對孕媽和胎兒都會產生不良的影響的，小夏聽到後後悔不已。
那麼孕期孕婦每天吃多少葉酸合適呢？
從小夏這件事中我們可以知道，雖然葉酸對胎兒是有好處的，但是並非多多益善就是好的。胎兒對葉酸的需求量會隨著他們的生長髮育而不斷增大。
根據有關部門的調查顯示，我國育齡女性每天膳食攝入僅為266微克，而孕期孕媽那麼每天實際需要的葉酸為600-800微克，所以育齡女性在備孕和懷孕期間每天應補充0.4毫克的葉酸。
這個劑量是比較小的，相當於一片普通的葉酸片，如果需要補充大劑量的葉酸一定要根據醫生的指導，切不可隨便亂吃，不然對身體沒好處，反而會對孕婦和胎兒造成巨大影響。
作為孕媽吃葉酸的時候需要注意哪些呢？
不要與維生素C類食物同食
葉酸也叫維生素B9，我們的人體不能自己產生這種營養，需要通過進食食物來幫助身體獲取。前面說到葉酸有預防胎兒畸形的作用，所以它是一種很重要的營養。
但是大家有所不知，葉酸是一種水溶性的維生素，它是不能與維生素C同吃的。
主要是因為葉酸在酸性的環境中不太穩定，如果同時服用維生素C的話，二者就會互相牴觸，影響吸收，換一句話說就是“吃了等於白吃”。
所以這兩者最好間隔半小時以上服用，除此之外，在烹飪富含葉酸的食物時，記得不要放醋哦，以免破壞了葉酸。
文 | 飯飯媽
很多女性都知道在備孕和懷孕前的3個月都需要補充葉酸的，因為葉酸是孕早期不可缺少的營養之一，它也是預防胎兒出現畸形的重要“手段”，所以那些想要寶寶的孕媽在備孕期間就會積極的給自己補充葉酸，但是葉酸的補充方法也是有一定標準的，可不能亂吃，吃錯了不僅對女性身體沒有好處，還可能會帶來一些不利的影響。
小夏跟老公是在大學裡認識的，很快兩人就墜入了愛河，大學畢業後小夏和老公就結婚了，兩人在家人的幫助下也找到了一份理想的工作，緊接著家人的就開始催他們生孩子，一切都挺順利的，沒多久小夏就懷上了寶寶。
有一次小夏偶然從同事那裡得知備孕和懷孕的時候都要補充葉酸，這樣對胎兒更好，可粗心的小夏在備孕的時候並沒有補充葉酸，她覺得愧對肚子裡的寶寶，一定要補償寶寶，於是接下來的日子裡小夏每天都堅持補充葉酸，而且一日三餐都不敢忘記。
直到小夏懷孕8周的時候突然見紅了，小夏很害怕，趕緊拉著老公一起去醫院檢查，檢查結果顯示小夏是流產了，小夏聽到這個消息整個人都蒙了，自己啥事也沒做？沒磕沒碰，也很細心的照顧肚子裡的寶寶，為什麼孩子突然就流產了？
小夏一直不能接受，經過醫生的分析問題可能出在吃葉酸上面，雖然吃葉酸是不會導致流產的，但是孕早期胎兒的情況本來就不太穩定，如果攝入了過多的葉酸對孕媽和胎兒都會產生不良的影響的，小夏聽到後後悔不已。
那麼孕期孕婦每天吃多少葉酸合適呢？
從小夏這件事中我們可以知道，雖然葉酸對胎兒是有好處的，但是並非多多益善就是好的。胎兒對葉酸的需求量會隨著他們的生長髮育而不斷增大。
根據有關部門的調查顯示，我國育齡女性每天膳食攝入僅為266微克，而孕期孕媽那麼每天實際需要的葉酸為600-800微克，所以育齡女性在備孕和懷孕期間每天應補充0.4毫克的葉酸。
這個劑量是比較小的，相當於一片普通的葉酸片，如果需要補充大劑量的葉酸一定要根據醫生的指導，切不可隨便亂吃，不然對身體沒好處，反而會對孕婦和胎兒造成巨大影響。
作為孕媽吃葉酸的時候需要注意哪些呢？
不要與維生素C類食物同食
葉酸也叫維生素B9，我們的人體不能自己產生這種營養，需要通過進食食物來幫助身體獲取。前面說到葉酸有預防胎兒畸形的作用，所以它是一種很重要的營養。
但是大家有所不知，葉酸是一種水溶性的維生素，它是不能與維生素C同吃的。
主要是因為葉酸在酸性的環境中不太穩定，如果同時服用維生素C的話，二者就會互相牴觸，影響吸收，換一句話說就是“吃了等於白吃”。
所以這兩者最好間隔半小時以上服用，除此之外，在烹飪富含葉酸的食物時，記得不要放醋哦，以免破壞了葉酸。
不要與油膩辛辣等重口味的食物同食
一些喜歡無辣不歡的女性就算是懷孕了也離不開辣椒，感覺吃東西不加辣就好像沒味道似的，可是懷孕之後孕媽的身體激素都在變化，這個飲食習慣還是有必要改變一下的，不然可能對肚子裡的寶寶也會有影響的。
而且基於葉酸的吸收率考慮，最好不要和油膩辛辣的食物同食，因為葉酸在鹼性和中性環境中更利於吸收，所以，孕期裡孕媽該忌口的還是要忌口，可不要因為自己貪嘴，結果傷害了肚子裡的寶寶。
文 | 飯飯媽
很多女性都知道在備孕和懷孕前的3個月都需要補充葉酸的，因為葉酸是孕早期不可缺少的營養之一，它也是預防胎兒出現畸形的重要“手段”，所以那些想要寶寶的孕媽在備孕期間就會積極的給自己補充葉酸，但是葉酸的補充方法也是有一定標準的，可不能亂吃，吃錯了不僅對女性身體沒有好處，還可能會帶來一些不利的影響。
小夏跟老公是在大學裡認識的，很快兩人就墜入了愛河，大學畢業後小夏和老公就結婚了，兩人在家人的幫助下也找到了一份理想的工作，緊接著家人的就開始催他們生孩子，一切都挺順利的，沒多久小夏就懷上了寶寶。
有一次小夏偶然從同事那裡得知備孕和懷孕的時候都要補充葉酸，這樣對胎兒更好，可粗心的小夏在備孕的時候並沒有補充葉酸，她覺得愧對肚子裡的寶寶，一定要補償寶寶，於是接下來的日子裡小夏每天都堅持補充葉酸，而且一日三餐都不敢忘記。
直到小夏懷孕8周的時候突然見紅了，小夏很害怕，趕緊拉著老公一起去醫院檢查，檢查結果顯示小夏是流產了，小夏聽到這個消息整個人都蒙了，自己啥事也沒做？沒磕沒碰，也很細心的照顧肚子裡的寶寶，為什麼孩子突然就流產了？
小夏一直不能接受，經過醫生的分析問題可能出在吃葉酸上面，雖然吃葉酸是不會導致流產的，但是孕早期胎兒的情況本來就不太穩定，如果攝入了過多的葉酸對孕媽和胎兒都會產生不良的影響的，小夏聽到後後悔不已。
那麼孕期孕婦每天吃多少葉酸合適呢？
從小夏這件事中我們可以知道，雖然葉酸對胎兒是有好處的，但是並非多多益善就是好的。胎兒對葉酸的需求量會隨著他們的生長髮育而不斷增大。
根據有關部門的調查顯示，我國育齡女性每天膳食攝入僅為266微克，而孕期孕媽那麼每天實際需要的葉酸為600-800微克，所以育齡女性在備孕和懷孕期間每天應補充0.4毫克的葉酸。
這個劑量是比較小的，相當於一片普通的葉酸片，如果需要補充大劑量的葉酸一定要根據醫生的指導，切不可隨便亂吃，不然對身體沒好處，反而會對孕婦和胎兒造成巨大影響。
作為孕媽吃葉酸的時候需要注意哪些呢？
不要與維生素C類食物同食
葉酸也叫維生素B9，我們的人體不能自己產生這種營養，需要通過進食食物來幫助身體獲取。前面說到葉酸有預防胎兒畸形的作用，所以它是一種很重要的營養。
但是大家有所不知，葉酸是一種水溶性的維生素，它是不能與維生素C同吃的。
主要是因為葉酸在酸性的環境中不太穩定，如果同時服用維生素C的話，二者就會互相牴觸，影響吸收，換一句話說就是“吃了等於白吃”。
所以這兩者最好間隔半小時以上服用，除此之外，在烹飪富含葉酸的食物時，記得不要放醋哦，以免破壞了葉酸。
不要與油膩辛辣等重口味的食物同食
一些喜歡無辣不歡的女性就算是懷孕了也離不開辣椒，感覺吃東西不加辣就好像沒味道似的，可是懷孕之後孕媽的身體激素都在變化，這個飲食習慣還是有必要改變一下的，不然可能對肚子裡的寶寶也會有影響的。
而且基於葉酸的吸收率考慮，最好不要和油膩辛辣的食物同食，因為葉酸在鹼性和中性環境中更利於吸收，所以，孕期裡孕媽該忌口的還是要忌口，可不要因為自己貪嘴，結果傷害了肚子裡的寶寶。
如果孕媽孕吐嚴重吃不下葉酸的，可以把葉酸片磨成粉末狀
很多孕媽在孕早期的時候都會有孕吐的反應，而有些孕媽孕吐反應特別的嚴重，有種一吃就吐的感覺，此時有兩種辦法可以解決：
第一種就是飯後再服用葉酸，因為飯前腸胃會更不舒服，飯前服用反而會刺激腸胃導致孕媽孕吐更嚴重，而且也吸收不了；
第二種就是將葉酸片磨成粉末狀兌上水服用，這樣就不會感覺特別難受了，同時也不會影響孕媽吸收和消化。
孕期你們補充葉酸了嗎？
文 | 飯飯媽
很多女性都知道在備孕和懷孕前的3個月都需要補充葉酸的，因為葉酸是孕早期不可缺少的營養之一，它也是預防胎兒出現畸形的重要“手段”，所以那些想要寶寶的孕媽在備孕期間就會積極的給自己補充葉酸，但是葉酸的補充方法也是有一定標準的，可不能亂吃，吃錯了不僅對女性身體沒有好處，還可能會帶來一些不利的影響。
小夏跟老公是在大學裡認識的，很快兩人就墜入了愛河，大學畢業後小夏和老公就結婚了，兩人在家人的幫助下也找到了一份理想的工作，緊接著家人的就開始催他們生孩子，一切都挺順利的，沒多久小夏就懷上了寶寶。
有一次小夏偶然從同事那裡得知備孕和懷孕的時候都要補充葉酸，這樣對胎兒更好，可粗心的小夏在備孕的時候並沒有補充葉酸，她覺得愧對肚子裡的寶寶，一定要補償寶寶，於是接下來的日子裡小夏每天都堅持補充葉酸，而且一日三餐都不敢忘記。
直到小夏懷孕8周的時候突然見紅了，小夏很害怕，趕緊拉著老公一起去醫院檢查，檢查結果顯示小夏是流產了，小夏聽到這個消息整個人都蒙了，自己啥事也沒做？沒磕沒碰，也很細心的照顧肚子裡的寶寶，為什麼孩子突然就流產了？
小夏一直不能接受，經過醫生的分析問題可能出在吃葉酸上面，雖然吃葉酸是不會導致流產的，但是孕早期胎兒的情況本來就不太穩定，如果攝入了過多的葉酸對孕媽和胎兒都會產生不良的影響的，小夏聽到後後悔不已。
那麼孕期孕婦每天吃多少葉酸合適呢？
從小夏這件事中我們可以知道，雖然葉酸對胎兒是有好處的，但是並非多多益善就是好的。胎兒對葉酸的需求量會隨著他們的生長髮育而不斷增大。
根據有關部門的調查顯示，我國育齡女性每天膳食攝入僅為266微克，而孕期孕媽那麼每天實際需要的葉酸為600-800微克，所以育齡女性在備孕和懷孕期間每天應補充0.4毫克的葉酸。
這個劑量是比較小的，相當於一片普通的葉酸片，如果需要補充大劑量的葉酸一定要根據醫生的指導，切不可隨便亂吃，不然對身體沒好處，反而會對孕婦和胎兒造成巨大影響。
作為孕媽吃葉酸的時候需要注意哪些呢？
不要與維生素C類食物同食
葉酸也叫維生素B9，我們的人體不能自己產生這種營養，需要通過進食食物來幫助身體獲取。前面說到葉酸有預防胎兒畸形的作用，所以它是一種很重要的營養。
但是大家有所不知，葉酸是一種水溶性的維生素，它是不能與維生素C同吃的。
主要是因為葉酸在酸性的環境中不太穩定，如果同時服用維生素C的話，二者就會互相牴觸，影響吸收，換一句話說就是“吃了等於白吃”。
所以這兩者最好間隔半小時以上服用，除此之外，在烹飪富含葉酸的食物時，記得不要放醋哦，以免破壞了葉酸。
不要與油膩辛辣等重口味的食物同食
一些喜歡無辣不歡的女性就算是懷孕了也離不開辣椒，感覺吃東西不加辣就好像沒味道似的，可是懷孕之後孕媽的身體激素都在變化，這個飲食習慣還是有必要改變一下的，不然可能對肚子裡的寶寶也會有影響的。
而且基於葉酸的吸收率考慮，最好不要和油膩辛辣的食物同食，因為葉酸在鹼性和中性環境中更利於吸收，所以，孕期裡孕媽該忌口的還是要忌口，可不要因為自己貪嘴，結果傷害了肚子裡的寶寶。
如果孕媽孕吐嚴重吃不下葉酸的，可以把葉酸片磨成粉末狀
很多孕媽在孕早期的時候都會有孕吐的反應，而有些孕媽孕吐反應特別的嚴重，有種一吃就吐的感覺，此時有兩種辦法可以解決：
第一種就是飯後再服用葉酸，因為飯前腸胃會更不舒服，飯前服用反而會刺激腸胃導致孕媽孕吐更嚴重，而且也吸收不了；
第二種就是將葉酸片磨成粉末狀兌上水服用，這樣就不會感覺特別難受了，同時也不會影響孕媽吸收和消化。
孕期你們補充葉酸了嗎？