心臟在受到心梗入侵時，心肌都會有不同程度的壞死，這也就意味著心功能暫時被迫“降級”，只有科學合理地康復才能讓受傷的心臟恢復正常工作！
同心管家為您簡單總結了一份手術後的康復小指南，可以做一個簡單參考。
第1步：住院期間：1周左右
一般進行介入治療後，簡單病變住院短至2-3天即可出院，複雜病變住院短至4-7天即可出院。生活上要注意：
1. 飲食：清淡的流食
術後12小時建議清淡流食，如米湯、粥等。
術後第二天就可以從流食慢慢過度到普通飲食了。
但不要喝雞湯、魚湯，都是高油脂食物；此外牛奶、豆漿等產氣食物也少吃。
2. 運動：總躺著易血栓
躺久了血流不暢，反而增加血栓風險。
術後最好先靜臥數小時至24小時。在脫離危險期8小時內，如果沒有胸痛、沒有嚴心電圖改變等，可在醫生指導下起身活動。
比如，從自己緩慢翻身、坐起，坐在床邊，在床旁站立、行走等，一步一步慢慢來。
但要注意一週內都不要過度使用、牽拉手術側的肢體。
3. 用藥：遵醫囑開始服用
遵醫囑服用阿司匹林、氯吡格雷等。
第2步：出院初期：1周~1個月
出院初期指的是出院1個月內，此時應該積極進行康復，並及時瞭解自己心臟狀況，而血壓、心率等就是非常直觀的窗口。
1. 家庭監測：血壓和心率
① 血壓<130/80mmHg
清晨起床以後的血壓必須要測，其它時間可隨機測量，但要固定時間。
② 靜息心率最好在55~60次/分鐘
做支架後對心率的監測非常必要！除了一些藥物使用會影響到心率外，因為心梗導致心肌出現不同程度的壞死，易出現心律失常，嚴重甚至致猝死。
比如，心率監測可以用Checkme Lite掌上心電監測儀，每天花2分鐘就可以自查心電圖，不僅能隨時知道自己的心率，而且數據還會同步上傳至AI自動分析系統，可及時監測、預警多達45種心律失常事件。隨時隨地進行日常心電監測，給心臟提前敲響警報。
2. 飲食：補充蛋白和維C
適當多吃一些優質蛋白和維生素C來幫助身體康復，如魚肉、瘦肉、豆製品、果蔬等。此外，每人每天飲食尤其要注意：
食用油<25克
食用鹽<6克
鉀鹽≥4.7克
其中，堅果、豆類、瘦肉、桃、香蕉、蘋果、西瓜、橘子、海帶、木耳、紫菜等都富含鉀元素。
一定要戒菸、禁止飲酒！
3. 運動：緩慢量力而行
開始可以緩慢步行或緩慢上下肢活動，每次不超過5~10分鐘，每天3~4次。活動過程中如果有不適感，要及時停下來休息，下次同類運動可以適當減少時間或者強度。
4. 用藥：一定要堅持
阿司匹林、氯吡格雷等，預防血栓形成。
第3步：康復初期：1個月~1年
康復初期，這裡指1個月至1年之間，期間在1個月、3個月、6個月、9個月和1年的時候，要及時到醫院複查。此外，在生活方面：
1. 家庭監測：血壓和心率！
要每天測定自己的血壓和心率，並做好記錄。有問題及時與醫生溝通，調整藥物使用。
在支架手術後的健康管理中，家庭康復佔很大比重，一些便攜的家庭監護儀器對於患者來說可以直觀、數據化的反應心臟的異常節律。
2. 飲食：巧方法做到4少
除了適量增加果蔬和粗雜糧的攝入外，飲食上應該注意做到4少：
① 少鹽：做飯最後放鹽，用醋來增加鹹味，都可以減少鹽使用。
② 少油：多選擇蒸煮等烹飪方式。尤其少吃高脂肪、高膽固醇食品，比如五花肉、肥肉、動物內臟等。
③ 少糖：學會看食品的配料表，添加糖每日不超25克，尤其少喝甜飲料。
④ 少量：吃飯到7分飽即可，不要吃到撐，以免增加心臟負擔。
3. 運動：最好在下午
每週可以做3~5次中低強度有氧運動30分鐘（包括熱身），如快走、騎車為宜，而且開始運動期間最好有心電和血壓監護。
運動推薦在下午時候，飯後1小時後再開始運動。
一定要隨身自帶硝酸甘油，以免出現心梗突發情況。運動中如心率超過130次/分，或出現胸痛、呼吸困難等情況，應立即停止運動。
4. 體重：6~12個月減重5%
BMI值控制在18.5~23.5kg/m2；
腰圍男性在90cm以內，女性在85cm以內。
對於超重和肥胖者，最好在6~12個月內減重5%~10%。
5. 服藥：不要隨便停用
阿司匹林需要堅持服用，氯吡格雷等其他藥物可與醫生溝通看是否可以停服。
第4步：終身維護期：1年~一輩子
安裝支架只是冠心病的開始，需要我們用一輩子去維護，無論是在飲食、情緒、藥物使用、運動上都要『自律』。
一輩子那麼長，為了心臟健康，可以簡單記住以下『等式』：
1. 吸菸=0
2. 每日添加糖≤25g
3. 每日食用鹽≤5g
4. 每日食用油≤20克
5. 酒精量：男性≤25g/d，女性≤15g/d
25g酒精相當於：啤酒750ml, 或葡萄酒250ml, 或高度白酒50g , 或38度白酒75g。
6. 每週有氧運動時間≥150分鐘
7. BMI=18.5~23.5kg/m2
8. 腰圍：男性≤90cm，女性≤85cm
9. 血壓<130/80Hg
10. 心率=55~60次/分鐘
11. 糖化血紅蛋白< 7%
12. 血脂<4.14mmol/L
極高危者，低密度脂蛋白膽固醇小於2.07 mmol/L;
高危者，低密度脂蛋白膽固醇要小於2.59 mmol/L;
中危者，低密度脂蛋白膽固醇小於3.37 mmol/L。
低危人群，低密度脂蛋白膽固醇小於4.14mmol/L。
13. 入睡時間≤23點
護好我們的心臟，做好支架術後康復4步曲，還是要靠大家的『自律』。
自己的健康掌握在自己手中！
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參考資料
[1] 孫佩偉, 馬建新. 冠心病的康復進展[J]. 中國康復理論與實踐, 2015(12).
[2] 中華醫學會心血管病學分會, 中國康復醫學會心血管病專業委員會, 中國老年學學會心腦血管病專業委員會. 冠心病康復與二級預防中國專家共識[J]. 中華心血管病雜誌, 2013, 41(4).