許多病友都有病恥感。我個人覺得，歧視你最嚴重的莫過於兩類人：最熟悉你和最不瞭解精神疾病的。最熟悉你的人大多是你的父母，每次你犯病時的狀況父母都歷歷在目，出院了他們經常會想起的仍是你最不正常的狀況。怕你犯病，怕這，怕那，擔心你的健康。其中有些父母做得不對，過度保護，而少數則是因為長期的壓力變得麻木。你怎麼做都被認為是精神不正常、判斷不正確。而最不瞭解精神疾病的人總認為精神病人是行凶的，像電視裡所演繹的那樣，持刀自殘或殺人。
其實只要是服用藥物的情況下，這些都幾乎是不可能的。精神病人由於長期不接觸社會，變得不怎麼會說話，不善於交往。眼睛又發呆發直，所以不瞭解他或她的人就會歧視精神病人。不願意和精神病人一起交流。所以，我覺得為了不讓別人歧視你，最關鍵的是一定要保持正常。
首先，可以試著讓別人知道我們是一名患有精神疾病的患者。因為他們知道的話，也許會給我們更多的照顧和關心。這樣就減少了歧視感。其次，現在由於患精神疾病的人太多了，慢慢地大家對精神疾病的認識也越來越多。別人對精神疾病的歧視是源自他們不瞭解精神疾病。瞭解之後，歧視的目光和恐懼的神情自然就會漸漸離開。最後，有時候就是精神病人由於病態，不思進取，沒有學習知識，不做自己力所能及的工作和家務，不鍛鍊與人交流的技巧和能力，說話有些刺耳，讓人接受起來有困難，所以被歧視。
我們在康復期應該學習、工作，走出家門，做力所能及的工作，用自己的勞動支撐自己的生活。我們之所以工作，有一個主要的目的就是迴歸社會、證明自己的價值。創造物質財富是對社會的貢獻，也是作為社會成員能力價值的體現。還有就是自己的衣服要自己洗，學會做飯洗碗。幫助父母做家務，這也是一個人存在的基本需求。其實父母很容易滿足，無論歧視與否，我們的點滴進步他們都會看在眼裡，漸漸就會用平等的視角接納你的存在。但要注意一定遵醫囑服藥和定期門診，這是保持病情穩定的根本。
其實歧視在很多情況下都會發生，我們需要擺正自己的心態。解決歧視問題一方面需要別人關心你，幫助你，最主要的還是要讓自己正常起來。融入社會、良好的溝通能力與學習的知識會幫你重新獲得尊重，即使別人知道你罹患精神疾病，也一定會接納你。
北大六院志願者阿綠兒
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