姚晨，產後20天瘦20斤，5點方法保持身材，網友：佩服且做不到！

說真的，以前對於姚晨的感官並不好，首先她的長相，不太符合輕妞的審美，畢竟娛樂圈有“姚晨的嘴，魯豫的頭”來形容姚晨的嘴巴大，還有一個外號叫“姚大嘴”！雖然，她曾經在《武林外傳》裡的演技也非常好笑，但是一直喜歡不起來！

後來因為一時的風評，還有點討厭她。但是不得不說，這幾年，姚晨在影視作品中的表現，還是很棒的，莫名其妙就慢慢的喜歡她了！

她主演的《找到你》，徹底改變輕妞對她的看法，裡面的姚晨，完全把一個失去了孩子的母親這個角色演得深入骨髓，尤其是有些癲狂的狀態，哭戲的部分撕心裂肺，雖然形象有點差，但是不得不說演技是真正的影帝級別！

前一段時間熱播的《都挺好》，更是因為在劇中飾演蘇明玉這個角色，大火了一把！這個角色無論是在職場的幹練，還是面對父兄的隱忍，都很到位，很多人甚至說，姚晨根本不是在演戲，而是在戲中演了自己！

這時候再看看，反倒覺得姚晨的嘴，還挺好看！不得不說，演技會洗腦啊，至少輕妞現在覺得孫紅雷、黃渤這種都是屬於男神級別的~

對姚晨改觀，還有一個重要的原因，作為一個40歲的女人，不僅演技好，無論是容貌和身材也保持的非常棒，可以看出下了很大功夫，生活中也很自律，對比姚晨當年在《武林外傳》中的形象，現在已經相差13年了，可是姚晨無論是容貌和身材，好像並沒有什麼太大變化！

尤其是去年生完寶寶後，姚晨在產後20天就瘦了20斤，就能迅速恢復身材，整個人的狀態也恢復的很好，不得不讓人佩服！

當時就有很多網友，好奇這位媽媽是如何做到，迅速瘦下來的！這時候，才扒出來，姚晨在孕期期間，還堅持在鍛鍊！曾經，謝楠也在微博上秀出她和姚晨一起結伴健身的照片，可見健身，已經是她堅持了很久的行動！

這背後的付出，我們真的難以想象，或許也正是這份認真和堅持，這份努力和自律，才讓她在飽受質疑之後，終於能夠靠演技獲得大家的認可，也證明了自己！

關於姚晨瘦下來的方法，姚晨也在採訪的時候做過總結，再翻翻姚晨的微博，很多網友都表示：佩服，且做不到！

1、不忌嘴，但是不過量

姚晨在飲食上其實並不太忌嘴，大家去翻翻姚晨的微博，就能看出，姚晨平時會吃一些甜食，也會吃一些零食，出差在外還隨身帶著各種食物，有排骨、有面包、有巧克力棒等等。這和很多營銷號說姚晨嚴格控制飲食是不相符的！

雖然不忌嘴，但是姚晨在平時還是會經常吃一些新鮮蔬菜和水果的，而且每餐都不會吃太多，只有7分飽！

2、營養均衡，多吃低熱量肉食

姚晨曾經說過：“我拍戲緊張的時候，就會自己帶著麵包、水果和酸奶，儘量做到三餐營養均衡”。翻翻姚晨的微博，也能發現，姚晨並不是不吃肉的，但是會選擇牛肉、魚肉、海鮮這種高蛋白、低脂肪的肉類，這樣的肉類，能夠增加飽腹感，提高代謝，促進肌肉的生長！

3、晚餐吃的少，不吃宵夜

姚晨曾經在自己的微博上公開過自己的晚餐，大多是一些蔬菜做的食物，這類食物的特點就是熱量非常低，膳食纖維比較豐富，能夠在避免脂肪堆積的同時，維持飽腹感。

在她的微博上，也說過，自己晚上從不吃宵夜的，這也就進一步避免了攝入量過多！

4、飲食低鹽，細嚼慢嚥

姚晨也表示，在自己的飲食上，雖然不會太過忌嘴吃什麼，但是會避免吃一些重鹽的食物，因為鹽分很容易造成水腫，自己為了拍戲，儘量就要避免這種情況。當時還在微博上提醒大家，吃東西的時候一定要細嚼慢嚥，能夠降低食慾，減少攝入量。

事實上，有數據顯示，細嚼慢嚥能減少一頓飲食的20%攝入量，同時提高代謝約15%的水平，那麼簡單的一個習慣，就能造成很客觀的熱量缺口，但是為什麼那麼多人不願意嘗試呢？

5、堅持鍛鍊，用十年二十年來維持身材

姚晨鍛鍊這件事，相信大家都很清楚，在微博裡，姚晨根本就是一個健身狂，她自己在微博上說：我不在健身房，就是在健身房的路上！

無論是健身、拳擊還是跑步，姚晨都能做到，有氧無氧都在她的運動計劃範圍內，甚至在孕期都保持著健身和瑜伽的習慣！

健身其實對於很多人都不難，難得在於常年如一日的堅持，姚晨就說“我想要十年二十年以後，依然保持這麼好的身材，所以必須能堅持運動不懈怠”！相比於很多人的運動計劃，僅僅堅持一個月就放棄了，真的不如選擇自己喜歡的一種運動，堅持一生！

如果你不能把飲食習慣和運動融入到自己的生活中，又愛上這種生活，即使你靠節食和瘋狂運動瘦下來，又要如何維持這種狀態呢？

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