一個健康的身體是離不開合理的飲食的，尤其是對於容易發福的中老年人來說，更須合理搭配飲食，以防止身體發胖而帶來多方面的影響，如果大家平時能經常的吃一些降脂清腸的的食物的話，對健康是非常有利的，不只可以排除油膩，更能保護心血管，避免“三高”出現，其中有八種食物不只能清腸胃刮油，還能延年益壽，下面來看看是哪八種食物。
1、燕麥
它有降膽固醇和降血脂的效果，這是由於燕麥所含的膳食纖維很豐富，而這種可溶性的燕麥纖維，在其它的穀類食物中是找不到的。
2、洋蔥
它含有多種化合物，如環蒜氨酸和硫氨酸等，對於血栓的溶解有利，其中有不少人會用洋蔥搭配高脂肪、高熱量的食物一起食用，因為這樣可以解油膩。
3、玉米
玉米屬於一種營養豐富的健康粗糧，它含有鈣、磷、鐵、硒等，還含有各種維生素及胡蘿蔔素和膳食纖維，因此常吃玉米或是吃玉米油的話，是可以降低膽固醇並軟化血管的。
4、山藥
它含有豐富的營養，其中其所含的黏液蛋白對於預防心血管系統的脂肪沉積有利，可以更好的保持血管彈性，避免動脈硬化;另外還可減少皮下脂肪沉積，避免肥胖。
5、海藻
它有低熱量、低脂肪的特點，含有植物多糖等物質，對人體有多重功效，如可起到抗氧化、調節免疫力的作用，還可抑制腫瘤、抗感染，可降低膽固醇、延緩衰老等。
6、銀耳
它是一種滋補良藥，其中所含的膳食纖維對於胃腸蠕動有利，可以減少脂肪吸收，另外銀耳含有植物多糖，可以降低膽固醇、增強免疫力，還有抗腫瘤、抗衰老等作用。
7、芹菜
其含膳食纖維較多，尤其是它有降血壓及降血脂、降血糖的作用，芹菜葉中含胡蘿蔔素和維生素C較多，所以食用時建議不要把嫩葉扔掉。
8、山楂
它所含的果膠是一種可溶性膳食纖維，可起到降低膽固醇的作用，能預防動脈粥樣硬化，經常吃山楂的話，可以動去油解膩，促進消化。
這8種食物能夠有效的，給我們的身體帶來非常好的狀況，還能夠達到非常完美的幫助，更加的健康和長壽，所以在平時的時候及時的瞭解和改善，保障我們的生命更加的健康，給我們的身體帶來的幫助也是比較多的。
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