'水沒喝對，腎臟可能不會太好受！兩個時間喝太多水，會造成腎負擔'

隨著生活質量的提升，大家更為關注養生健康等話題。每個人都知道喝水的好處多多，但是對於喝水的正確方式卻不是非常瞭解，這樣很容易導致出現適得其反的情況。

喝水的方法講究頗多，只有掌握健康喝水時間與喝水的方式，才不會對腎臟產生傷害，確保實現養生的效果。

1、大量運動之後應避免喝水

每個人在大量運動之後，都會想要喝一些水，以此補充身體內流失的水分，其實這個時間喝水是錯誤的。因為人在進行劇烈的運動之後，身體的新陳代謝速度增快，血流的速度也變得非常快，這個時候如果大量的喝水，那麼就會出現呼吸困難的情況，甚至可以明顯感覺到胸疼悶得慌。

運動之後大量的飲水，肚子就會脹痛。在運動以後最好能夠休息5分鐘到10分鐘再喝水，而且一定要注意小口的喝。

運動過程中也應該要減少水分的攝入，可以在運動前半個小時或者是運動後的二十分鐘以後再喝水，這樣才是更好的一種喝水方式，運動過程中喝水的話，很容易出現腹痛的情況。

​2、晚上10點以後減少飲水量

很多人在夜間總是會有吃宵夜的習慣，這個時候甚至會選擇吃一些重口味的美食，導致口乾，想要頻繁的飲水。從健康角度來說，睡前喝水是很不利的一種行為，尤其是在夜間10點鐘以後，如果喝水的話，對腎臟會帶來更大的負擔，起夜的次數會變多，影響睡眠的質量。

喝水有很多的講究，在每天睡醒的時候，和一杯溫開水是最好的養生方式。另外每天下午2點多的時候，也可以喝一些水，這個時候可以為身體產生飽腹感，減少下午茶攝入，可以更好的減輕體重。

對於減肥的朋友來說，平時多喝水的話，可以促進身體的新陳代謝，這樣會更好的幫助減肥，尤其是在飯後，可以適量的喝一些水，這樣的話會減少食物的攝入，避免高油脂的食物，也是最好的減肥方式，如果不喜歡喝白開水的話，可以在裡面加一些檸檬或者是冰糖之類的進行調味。

如果等到嘴巴開始發乾才想到要喝水，那麼對於身體而言已經處於一種嚴重缺水的狀態，此時會更容易感覺到口渴，這種飲水習慣是錯誤的，並不建議，應該在平時都養成喝水的好習慣，不要等待渴了以後才喝水。