百病都從溼氣起！一個小妙招，健脾益胃化溼消腫，和大肚腩說拜拜

養生枸杞中醫薏苡體育赤小豆養生中醫說 2019-06-22

俗話說人到中年不得已，烈性酒裡泡枸杞。

現代人對養生越來越感興趣，但也不肯放下自己的喜好，所以這種偽養生就出現了。而這種偽養生不僅起不到效果，反而會讓身體健康越來越差，特別是很多人預防溼氣方面，都存在著預防漏洞。

中醫認為“百病來於溼”，而體內溼氣過重自然會損傷陽氣，打亂體內的環境平衡，從而導致各種疾病的出現。活中叨唸著溼氣重的人多了去了，但人體溼氣重，有哪些明顯的症狀表現呢？

溼氣重，身體一般會有四個症狀

第一個症狀：

大便不成形。正常的大便是軟硬適中的長條形，而若是排便時發現，大便經常不成形，總是站在馬桶上衝不，走軟爛、黏膩，說明你體內的溼氣過重了。因為一旦體內的溼邪之氣過多了，就會影響到機體正常的水運，多餘的水分排不出去，長期堆積在體內，就只能隨大便一起排出去，大便就會出現不成形的現象。

第二個症狀：

舌苔厚膩、發白。健康舌苔，不會太厚膩也不會太薄弱，溼潤度也適中，而溼氣重的人的舌苔，多是很厚膩的，還會出現大面積的白色，並且舌頭的兩側邊緣還可能有明顯的齒痕，平時容易有口氣、舌體也比較胖大。平時不妨多照照鏡子，觀察一下自己的舌苔，若是有這些症狀的話，多半是溼氣過重了。

第三個症狀：

食慾差。很多人一到夏天，飯量就變得很小了，通常大家都會認為這是天氣太炎熱導致的，其實不然，這還可能是溼氣重的表現。因為溼氣重的人，往往也會脾脾胃功能較弱，常常到了飯點也不餓，或者才吃一點東西就感厥脹脹的，還可能伴有噁心、嘔吐感。

第四個症狀：

臉上、頭髮很容易出油。溼氣在體內滯留的市價過長，就會影響到皮膚的正常代謝和身體的新陳代謝，導致體內的水運失衡、毒素越來越多，不能及時的被排出體外，皮膚很容易冒油、長痘痘、乾燥瘙癢，黑色素的成電還會加速雀斑的形成，你的皮膚狀態變得很差，看起來很顯老。

1、運動

溼氣重比較懶散，但是越懶越要動，溼氣重跟一個人的飲食油膩缺乏鍛鍊有關係，如果不動的話會倒是身體內溼氣堆積越來越多，會引發一系列的問題，而運動可以緩解人體的壓力還可以排除溼氣。

2、飲食清淡

腸胃跟水分代謝有關係，因此一定要飲食均衡清淡，因為油膩的食物會導致腸胃發炎影響吸收消化功能，會阻止溼氣排出體外。

3、改變環境

溼氣重除了自身原因跟環境也有很大關係，如果經常在潮溼的環境下居住很容易導致溼氣入體，因此還需要重視環境。

要想排出體內溼氣，可以通過喝茶來實現。

首先喝茶利尿，而利尿對排溼有很大的幫助，再者是茶飲多由藥食同源材料組成，既是食物也有一定的藥理作用，長期飲用調理還沒有副作用，而且飲茶還養生保健。

三豆的配方出自宋代醫學著作《朱氏集驗方》。

白扁豆，薏仁米，赤小豆，是很常用的清熱祛溼藥膳。

一皮則是陳皮，陳皮性溫，歸肺，脾經，有健脾理氣，燥溼化痰，促進消化，增強食慾等功效。

三豆一皮茶本質是健脾祛溼的。所以脾虛溼氣重的人最適合使用。

茶劑：加500-1000毫升的水，大火煮開，小火煮30分鐘左右（電子養生壺的時間需要延長到50分鐘左右）。

服用：一般我都建議當成茶來喝，小口頻飲，不至於一口氣喝下時難受。

注意：喝了三豆一皮茶，還是要多喝開水的哦~

禁忌：經期不喝，懷孕不喝，嬰幼兒不喝，忌生冷辛辣。

這就是三豆一皮茶的正確使用手冊，敲黑板劃重點，不要等到扣分了才說老師之前沒有說。