讓更多人健康是我最大的快樂，我會每天分享中醫養生知識，喜歡養生的朋友可以關注我。
現代社會，溫飽已經滿足不了我們的需求，追求高品質的生活是每個人的目標。
但在這物質生活越來越優裕的時代，我們的身體健康卻越來越讓人擔憂，各種亞健康、慢性病甚至癌症發生率越來越高，而且有年輕化趨勢。
因此，養生成了大多數人的熱衷話題和要務。
但是我發現身邊很多人都存在或多或少的養生誤區，最常見的有以下4個：
一、大量排汗
適當的出汗是排毒，但過度出汗並不利於健康。
有人每天晚上去健身房跑步出很多汗；有人經常去汗蒸房蒸得大汗淋漓，相信這些人都認為是在養生保健。
確實，對長期缺乏運動者偶運動出汗有利於健康，但長期大量排汗是弊大於利的，甚至影響身體健康。
中醫認為汗為心液，汗血同源，出汗出多了就是傷血，傷什麼血？傷的是心血。
心血傷了，心陽也會跟著傷。心血不足，血不養心，心火就會老是飄著，容易出現心慌心悸等心臟問題。
大家有沒有發現，很少有運動員能長壽，就是訓練讓他們長期過度運動，耗損身體的精氣神太多了。
因為物極必反，所以任何事情適量都有益但過度都是有害的。
因此，適量運動，做些慢運動比如：散步、打太極、瑜伽、八段錦等更適宜養生保健。
二、頻繁清腸
大家都明白宿便對人體的危害，所以很多人開始祟尚清腸排毒養生風。
不錯，對於長期便祕者清腸幫助排出宿便垃圾毒素是有利於健康的，但對於每天正常排便的人來說，頻繁清腸是危害身體健康的。
因為所謂的清腸產品或多或少含有瀉的成分。
中醫講，寒則溫之，熱則瀉之，虛則補之。
長期瀉會傷脾陽，傷元氣，特別對本身體質虛弱的人來講，更不宜經常採取瀉法。
瀉容易使元氣洩掉，就會形成大氣下陷，出現氣虛無力、內臟下垂等症狀。
就算是有宿便垃圾的採用瀉法也是治標不治本，應該從飲食結構、飲食習慣去調整，從調理脾胃功能等方面入手，讓身體能夠主動排出垃圾毒素，才是真正的養生之道。
比如：
1、忌過飽或過飢，一餐過飽或過飢對脾胃的損失需要好幾天才能完全恢復。
2、忌冷飲，脾胃喜熱怕冷，儘量吃溫熱食物。
冷的食物進入體內需要陽氣和熱血去溫熱到身體溫度才能被身體接納，所以冷飲最傷陽氣。
陽氣不足，身體動力就不足，垃圾毒素自然排得少排得慢。
三、每天八杯水
這是很多人都知道的健康常識，因為人體60%是由水組成的，所以水對我們的生命活動有著極其重要的作用。
人不能缺水，但是一個人需要喝多少水並沒有一個標準值，和每個人的水分代謝量和身體需求量有關。
比如：對於一個野外作業整天出汗很多的人,8杯水或許不足以補充其所失水分。
而對於有些人過多喝水反而有損健康。
比如：脾腎陽虛、溼氣過重者，由於脾胃的運化能力、腎的氣化功能都比較弱，導致身體的水溼本身就代謝不出去。
這時，如果刻意攝入大量水，脾無法把它推舊出新代謝出去，就會滯留在身體內，加重溼氣或停留在身體某些部位，有些人就開始出現眼袋加大，甚至皮膚水腫，身體沉重感加重等。
因此，喝水固然重要，但調脾胃更重要，只有脾胃健康，攝入的食物和水才能真正被人體細胞吸收利用。
四、不吃主食，只吃果蔬排毒
有一種排毒叫辟穀，也就是不吃主食，但由於一點都不吃又實在太難熬，所以就以蔬菜水果代替主食，形成了所謂的“辟穀”。
這種養生如果經常做對身體影響是非常大的，輕則會引起氣血不足，重則會導致內分泌紊亂。
黃帝內經中講到：五穀為養，五果為助，五畜為益，五菜為充。
營養學上的營養金字塔也是以主食為塔座，佔最大比例。
身體健康來源於營養平衡，缺任何一種營養都會引起疾病。
蔬菜水果代替不了主食的營養，臟腑得不到均衡的營養會影響正常功能。
另外，蔬菜水果大多偏寒性，少量吃有利但大量吃容易引起脾胃虛寒。
有些女孩只吃蔬菜水果後，月經都不來了，就是因為營養不均衡導致氣血不足所致。
因此，最好的養生餐是均衡攝入各種食物，不偏食不挑食。
我們在養生過程一定要把握適度，最好的食物過量攝入也可以成為危害身體的毒藥，最優的保健方法過度做也有可能擾亂身體本身的陰陽平衡，給身體帶來副作用。