我們在生活中經常會聽到一些所謂的養生知識，但有些時候，這些養生知識未必是真的，很難判斷它的真實性，一不留神，就會陷入養生誤區中。
所以說一定要多加註意，否則養生不成反倒引來不必要的疾病和麻煩。下面就和大家說說這4個養生誤區。
誤區1：定期腸道排毒
很多朋友聽到過“排除腸道毒素”的說法，尤其是女性朋友，為了讓體內沒有宿便、遠離毒素，達到排毒養顏的效果，一週裡有一天不吃飯只吃水果，或者去醫院洗腸，以為這樣可以起到排除身體毒素的作用。
其實大多數人體內是沒有毒素的，有的只是代謝廢物。我們平時正常的生理代謝作用就能把血液裡的代謝廢物排出體外，不用刻意再去做什麼。如果刻意為之，不僅會擾亂腸道內的正常菌群，還有可能造成感染，影響免疫功能。
誤區2：素食主義才是健康王道
有些人檢查出來了高血脂、高血壓疾病後，就選擇只吃素食，認為這樣就能降血脂血壓，其實這是錯誤的養生觀念。
長期不吃肉會導致營養不良、罹患巨幼細胞貧血症的概率增加，同時還會使身體嚴重缺乏維生素B12，出現神經功能受損、精神抑鬱、記憶力下降等現象，反而得不償失。
誤區3：喝骨頭湯補鈣
很多朋友認為大骨湯營養豐富，補充人體所需鈣，還能預防骨質疏鬆。其實這是錯誤的觀念。原因是大骨湯裡面沒有人體需要的鈣，即使燉的時間再長，大骨頭中的鈣也很難溶到湯裡，更多的是油脂和嘌呤物質。大量喝湯反而會給身體造成不必要的麻煩，比如肥胖、尿酸升高等。
誤區4：不吃晚飯會長壽
還有些人認為不吃晚飯會長壽，其實這也是錯誤的養生觀念，不吃晚飯是因人而異的，當人體處於飢餓狀態的時候，細胞也處於一種萎縮的狀態，導致低血糖和營養供給不足，從而直接影響人體的抵抗能力。但長此以往，難免會破壞胃腸功能、影響內分泌。
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