俗話說“睡前一小時，黃金養生期。”睡前的一個小時，身體機能都放鬆下來，如果利用好這個時間段，再經過睡眠的滋養，對身體大有裨益。
對睡眠更為依賴的女人，從中收穫的也更多。
長壽的女人，睡前常做這5件事
1.泡腳
民間有“熱水泡腳，賽吃人蔘”這一說法。
腳是離心臟最遠的部位，不太容易得到養分與血液。而對於本來就屬陰的女性來說，就更容易寒涼。睡前用溫熱的水泡一泡腳，能擴張腿腳的末梢血管，促進身體血液循環，還能起到預防中風的作用。
特別是冬天的時候，若能養成每天睡覺前用溫水（40℃－50℃）洗腳、按摩腳心和腳趾的習慣，可起到促進氣血運行、舒筋活絡的作用。
華東醫師建議：在晚上9點到11點這個時間段，用溫水泡腳最合適。水位最好到小腿，至少要沒過腳踝。泡腳的時間也不是越長越好，跑到腳背泛紅，身體微微出汗就可以了。
"俗話說“睡前一小時，黃金養生期。”睡前的一個小時，身體機能都放鬆下來，如果利用好這個時間段，再經過睡眠的滋養，對身體大有裨益。
對睡眠更為依賴的女人，從中收穫的也更多。
長壽的女人，睡前常做這5件事
1.泡腳
民間有“熱水泡腳，賽吃人蔘”這一說法。
腳是離心臟最遠的部位，不太容易得到養分與血液。而對於本來就屬陰的女性來說，就更容易寒涼。睡前用溫熱的水泡一泡腳，能擴張腿腳的末梢血管，促進身體血液循環，還能起到預防中風的作用。
特別是冬天的時候，若能養成每天睡覺前用溫水（40℃－50℃）洗腳、按摩腳心和腳趾的習慣，可起到促進氣血運行、舒筋活絡的作用。
華東醫師建議：在晚上9點到11點這個時間段，用溫水泡腳最合適。水位最好到小腿，至少要沒過腳踝。泡腳的時間也不是越長越好，跑到腳背泛紅，身體微微出汗就可以了。
2.梳頭
說到梳頭女性都不陌生，不過大部分人都習慣在早上出門之前梳頭，其實晚上梳頭好處更多。
梳頭可以刺激頭部穴位。中醫認為，用梳頭可以疏通頭上的陽經，具有很好的補益作用。
睡前用手或者梳子多次梳理，直到頭皮發紅、發熱，可疏通頭部血流，提高大腦思維和記憶能力，促進發根營養，減少脫髮，延緩衰老，消除大腦疲勞，早入夢鄉。
華東醫師提醒：選用木質梳子，慢慢的從前額中間梳到腦後勺，再梳靠近耳部的兩邊頭皮。梳頭的時候，注意力度適中，不可太輕，也不可太用力，梳到感受到頭皮微微發熱即可停止。
3.揉肚臍
在中醫眼中，肚臍眼是人體的重要穴位，被稱為“神闕穴”。正確按揉，對人體大有裨益。
睡前對肚臍（神闕穴）進行按揉和刺激，可滋養女性氣血，使皮膚紅潤，手腳溫暖。還能促進腸胃蠕動，養護腸胃健康。
華東醫師講解按揉方式：以舒適的姿勢躺在床上，雙手摩擦搓熱，左右手疊在一起放在肚臍處。順時針進行畫圈按揉，按揉時，微微閉眼，用意念將能量灌入肚臍中，揉到腹部感覺微微發熱即可。
"俗話說“睡前一小時，黃金養生期。”睡前的一個小時，身體機能都放鬆下來，如果利用好這個時間段，再經過睡眠的滋養，對身體大有裨益。
對睡眠更為依賴的女人，從中收穫的也更多。
長壽的女人，睡前常做這5件事
1.泡腳
民間有“熱水泡腳，賽吃人蔘”這一說法。
腳是離心臟最遠的部位，不太容易得到養分與血液。而對於本來就屬陰的女性來說，就更容易寒涼。睡前用溫熱的水泡一泡腳，能擴張腿腳的末梢血管，促進身體血液循環，還能起到預防中風的作用。
特別是冬天的時候，若能養成每天睡覺前用溫水（40℃－50℃）洗腳、按摩腳心和腳趾的習慣，可起到促進氣血運行、舒筋活絡的作用。
華東醫師建議：在晚上9點到11點這個時間段，用溫水泡腳最合適。水位最好到小腿，至少要沒過腳踝。泡腳的時間也不是越長越好，跑到腳背泛紅，身體微微出汗就可以了。
2.梳頭
說到梳頭女性都不陌生，不過大部分人都習慣在早上出門之前梳頭，其實晚上梳頭好處更多。
梳頭可以刺激頭部穴位。中醫認為，用梳頭可以疏通頭上的陽經，具有很好的補益作用。
睡前用手或者梳子多次梳理，直到頭皮發紅、發熱，可疏通頭部血流，提高大腦思維和記憶能力，促進發根營養，減少脫髮，延緩衰老，消除大腦疲勞，早入夢鄉。
華東醫師提醒：選用木質梳子，慢慢的從前額中間梳到腦後勺，再梳靠近耳部的兩邊頭皮。梳頭的時候，注意力度適中，不可太輕，也不可太用力，梳到感受到頭皮微微發熱即可停止。
3.揉肚臍
在中醫眼中，肚臍眼是人體的重要穴位，被稱為“神闕穴”。正確按揉，對人體大有裨益。
睡前對肚臍（神闕穴）進行按揉和刺激，可滋養女性氣血，使皮膚紅潤，手腳溫暖。還能促進腸胃蠕動，養護腸胃健康。
華東醫師講解按揉方式：以舒適的姿勢躺在床上，雙手摩擦搓熱，左右手疊在一起放在肚臍處。順時針進行畫圈按揉，按揉時，微微閉眼，用意念將能量灌入肚臍中，揉到腹部感覺微微發熱即可。
4.面部按摩
在睡覺前做按摩動作，是可以緩解失眠症狀和改善睡眠質量的。這樣的按摩措施可以促進睡眠，而且可以起到美容養顏生的作用。
華東醫師講解按摩方式：可以先用拇指和食指輕輕地按揉鼻頭，再用兩手的食指和中指至鼻子兩側以及額頭正中部，向兩側輕輕地按摩，這樣的按摩措施可以促進睡眠，而且可以起到美容養顏生的作用。
5.喝水
很多女性都會在睡前塗抹護膚平，但實際上，水才是佳護膚品，適量水分的補充，可以滋養我們的身體和肌膚，還能夠預防血液粘稠，防止血栓發生。
睡前飲用一小杯溫水，可以補充夜間身體流失的水分。
華東醫師提醒：乾燥季節，你也要注意房間的溼度管理，使用加溼器，避免皮膚過多水分的流失。
女性朋友每天堅持這麼做，不僅能延年益壽，還能越活越年輕。
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