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立秋之後早晚之間的溫差將逐漸增大而且天氣也是越來越乾燥了，四點立秋養生小常識學習起來。
第一，早睡早起
其實在進入秋季之後身體會出現不少的不適合症狀，最常見的就是秋乏了。要學會去適應秋乏，只要睡眠充足，秋乏就不會存在了，因此要早點睡早點起，建議睡眠的時間比夏季要多一個小時。
第二，多喝點水
在秋季養生中也要重點防秋燥，所以平時就要喝點水補充哦。要記住早上起床來杯溫水可以讓你的腸胃系統慢慢的恢復正常哦。
第三，多吃點粗糧養胃
其實秋季溫度變化不定腸胃是最容易受傷的，所以秋季養生應當注意養胃。建議平時多吃點粗糧，吃一些食物相對比較柔軟的食物，比如說土豆你或者是小米粥又或者山藥等等。
第四，多點運動
立秋過後如何有效養生呢?運動是不能少哦。不過要注意了立秋之後機體還處於生理休眠階段，正在慢慢的恢復。因此不適合過度的去運動，建議飯後適當的去散散步就可以了。
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立秋之後早晚之間的溫差將逐漸增大而且天氣也是越來越乾燥了，四點立秋養生小常識學習起來。
第一，早睡早起
其實在進入秋季之後身體會出現不少的不適合症狀，最常見的就是秋乏了。要學會去適應秋乏，只要睡眠充足，秋乏就不會存在了，因此要早點睡早點起，建議睡眠的時間比夏季要多一個小時。
第二，多喝點水
在秋季養生中也要重點防秋燥，所以平時就要喝點水補充哦。要記住早上起床來杯溫水可以讓你的腸胃系統慢慢的恢復正常哦。
第三，多吃點粗糧養胃
其實秋季溫度變化不定腸胃是最容易受傷的，所以秋季養生應當注意養胃。建議平時多吃點粗糧，吃一些食物相對比較柔軟的食物，比如說土豆你或者是小米粥又或者山藥等等。
第四，多點運動
立秋過後如何有效養生呢?運動是不能少哦。不過要注意了立秋之後機體還處於生理休眠階段，正在慢慢的恢復。因此不適合過度的去運動，建議飯後適當的去散散步就可以了。
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