水果也能養生,不同水果不同功效,你吃對了嗎?水果已經成為現在生活中必不可少的食物之一,大多數人都重視起了自身的身體健康,為身體補充除營養元素。那麼我們懷著為身體健康著想的初衷吃水果,可是這種水果到底適不適合自己呢?不同人群不同時期應該吃什麼水果才對呢?下面這篇文章將為你介紹關於水果的養生知識。
血管保護傘
香蕉:
香蕉含鉀離子可降血壓,預防心血管疾病。適宜飲酒過量而酒醒未解者食用。
注意事項:
香蕉的含糖量是比較高的,會使血液循環減慢,代謝物堆積,如果關節炎和糖尿病患者不應該吃香蕉,否則會加重病情。
草莓:
草莓含果膠及抗氧化物,可防止動脈硬化。對胃腸道和貧血均有滋補調理作用。草莓除了可以預防壞血病外,對防治動脈硬化,冠心病也有較好的功效。
注意事項:
痰溼內盛,腸滑便瀉者,尿路結石病人不宜多食。
山楂:
山楂有消食化痰的作用,能減少膽固醇在動脈內壁中的沉積,起到保護血脈的作用,山楂還能增強血管收縮能力,增加心血排出量,降低血液黏秱度,保護心血管。
注意事項:
胃不好的人最好在飯後吃山楂,吃後要刷牙漱口,因為山楂過酸會損傷牙齒。
補血劑
桑葚:
紫色的桑葚能行氣活血,滋養眼睛,烏髮抗老化,可以讓人擁有好氣色,氣色不好的人可吃,但通常要連續上一兩個月。用洗米水將桑葚洗乾淨後打汁連渣喝一杯,是保氣色的祕方
注意事項:
桑葚中含有過敏物質及透明質酸,過量食用後容易發生溶血性腸炎,因此小孩不宜多吃。
葡萄:
夏天盛產的葡萄汁多甜美,可滋養肝腎補氣血讓頭髮烏黑,葡萄皮上的維生素P可修復神經,連皮帶粒打汁喝抗老化效果更好。
注意事項:
糖尿病患者及便祕者不宜多吃。陰虛內熱,津液不足者忌食。肥胖之人也不宜多食。
化痰藥
枇杷:
枇杷的鎮咳化痰效果很好,覺得喉嚨怪怪的好像有痰,剝幾顆新鮮枇杷來吃,可以適緩喉嚨不適。
注意事項:
未成熟的枇杷不能食用。枇杷仁中含的氫氧酸有毒性,吃枇杷時不要將枇杷仁一同吃下。
梨:
梨可以清喉降火,經常食用煮熟的梨,能增加口中津液,起到保養嗓子的作用。現代研究表明,梨具有清熱,鎮靜的功效,營養價值很高。
注意事項:
梨子性寒涼,因此一次不要吃得過多。
安神劑
橙子:
中醫認為,柑橘類水果所具有的芳香可化溼,開竅,醒腦提神。當你不想吃東西時,聞聞橙子,檸檬的清香,也能有所緩解。
注意事項:
橙子含有單寧,蝦富含鈣。同食產生不易消化的物質,易刺激胃,出現嘔吐等現象。
桃子:
桃子可助排便,讓愛美的人維持體重不發胖,在中醫來看也可活血化痰,安定心神。
注意事項:
桃雖好吃,但不可多食。胃腸功能差的老年人,小孩均不宜多吃。此外,桃子含糖量高,糖尿病病人應慎食。
美白劑
檸檬:
檸檬中鹼性成分含量較高,尤其是富含檸檬酸,對於調節機體代謝有益,對促進新陳代謝,延緩衰老現象及增強免瘦力等都有幫助。除了食用,調味,還可以用檸檬汁調配面膜敷在臉上
注意事項:
檸檬味極酸,易傷筋損齒,不宜食過多。牙痛者忌食,糖尿病人亦忌。另外,胃及十二指腸潰瘍或胃酸過多患者忌用。
木瓜:
熬夜後常出現便祕,胃痛等上火發炎症狀,可吃點木瓜健胃,通便。陳旺說,全用青木瓜燉煮排骨湯,有利於保護胃壁。
注意事項:
孕婦不宜吃木瓜,會引起子宮收縮,腹痛。
天然流感預防針
獼猴桃:
盛產於秋天的獼猴桃,清熱利尿,抗氧化成分豐富,可增強抵抗力,驅趕細菌及感冒病毒糾纏,還可增強心腦血管功能。
注意事項:
獼猴桃性寒,不宜多食,脾胃虛寒者應慎食,腹瀉者不宜食用,先兆性流產,月經過多和尿頻者忌食。
柑橙:
柑橙。富含維生素C。建議整瓣連白絡一起吃可滋潤喉嚨,效果更好。
注意事項:
柑橙也不要與蘿蔔同食,也就是吃完蘿蔔後不要立即吃柑橙,若二者經常一同食用,會誘發或導致甲狀腺腫。
大腦活化劑
桂圓:
桂圓是“智慧果”,可以讓大腦開竅,如果碰上連續工作加班或考試,思考變得遲鈍,吃桂圓可恢復體力,讓思維敏捷。
注意事項:
桂圓偏熱性,有口乾舌燥或發炎症狀時不要吃。
蘋果:
蘋果有“記憶果”之稱,它含鋅豐富,能促進大腦發育,增強記憶力,亦有護心效果。
注意事項:
蘋果不和牛奶同食,果酸與牛奶中的蛋白質反應會生成鈣沉澱,引起結石。
快速消化劑
楊桃:
楊桃切片蘸點鹽來吃。楊桃能促進食物消化,還能防止致癌物亞硝酸鹽合成,是應酬後很好的解毒劑。
注意事項:
腎病患者應當謹慎食用。
菠蘿:
金黃色的菠蘿利尿助消化,其中的蛋白酶可加速分解肉類,有時炭烤食物吃太多,肚子鼓脹不舒服,吃點新鮮菠蘿可快速消除脹氣。
注意事項:
菠蘿和雞蛋最好不一起吃,雞蛋中的蛋白質與菠蘿中的果酸結合,易使蛋白質凝固,影響消化。
火龍果:
吃火龍果有助於潤腸通便,也是應酬引起消化不良後很好的“救急”水果。
注意事項:
糖尿病人,女性體質虛冷者,有臉色蒼白,四肢乏力,經常腹瀉等症狀的寒性體質者不宜多食。
消暑降溫劑
西瓜:
西瓜是很好的降溫“涼”方,也是中醫的天然退燒藥。如果覺得自己額頭有點發燒,就會趕緊喝杯西瓜汁,西瓜汁利尿,很好就能把體溫降下來。
注意事項:
西瓜性寒,吃多了容易傷脾胃,引起腹痛或腹瀉。西瓜買回來不要放進冰箱,否則茄紅素及其他營養成分會減少一半。
哈密瓜:
哈密瓜不僅好吃,而且營養豐富,藥用價值高。有清涼消暑,除煩熱,生津止渴的作用,是夏季解暑的佳品。
注意事項:
哈密瓜性涼不宜吃得過多,以免引起腹瀉。
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