養生這個大工程，離不開一點一滴的積累！尤其是每天24小時1440分鐘8640秒，在合適的時間做好對的事！
怎麼做才是做對了？這份超貼心的養生時間表全都告訴你！
養生這個大工程，離不開一點一滴的積累！尤其是每天24小時1440分鐘8640秒，在合適的時間做好對的事！
怎麼做才是做對了？這份超貼心的養生時間表全都告訴你！
點擊添加圖片描述（最多60個字）
養胃時間表
7:00 喝杯溫開水
早起喝一杯溫開水，能清潔消化道、補充夜裡身體流失的水分，稀釋漸趨濃稠的血液，還有益於早餐的消化吸收，促進排便。不宜喝涼開水，因為早晨是人體陽氣生髮之時，喝涼水屬於“逆勢而為”，容易給胃部造成不良刺激。
8:00 早餐吃熱食
調查表明，不吃早餐會引發肝膽病、胃病。一份均衡的早餐中應包含穀類、奶類、肉類、豆製品以及水果、蔬菜等幾大類食物，每樣都吃點，以保證充足的營養。
9:30 晨練別受寒
冬季晨練要避開霧霾，親近陽光，“趕遲不趕早”。等陽光明媚、氣溫上升後，再出門鍛鍊，運動時做好熱身，護好腰腹、關節。
12:00 午飯前喝湯
在食物比較幹而唾液分泌不足的情況下，適量的湯水有益於消化和吸收，尤其適合在冬季腸胃“懶惰”時。湯水能夠稀釋唾液和胃液，但是對腸道消化液的影響很小。
養生這個大工程，離不開一點一滴的積累！尤其是每天24小時1440分鐘8640秒，在合適的時間做好對的事！
怎麼做才是做對了？這份超貼心的養生時間表全都告訴你！
點擊添加圖片描述（最多60個字）
養胃時間表
7:00 喝杯溫開水
早起喝一杯溫開水，能清潔消化道、補充夜裡身體流失的水分，稀釋漸趨濃稠的血液，還有益於早餐的消化吸收，促進排便。不宜喝涼開水，因為早晨是人體陽氣生髮之時，喝涼水屬於“逆勢而為”，容易給胃部造成不良刺激。
8:00 早餐吃熱食
調查表明，不吃早餐會引發肝膽病、胃病。一份均衡的早餐中應包含穀類、奶類、肉類、豆製品以及水果、蔬菜等幾大類食物，每樣都吃點，以保證充足的營養。
9:30 晨練別受寒
冬季晨練要避開霧霾，親近陽光，“趕遲不趕早”。等陽光明媚、氣溫上升後，再出門鍛鍊，運動時做好熱身，護好腰腹、關節。
12:00 午飯前喝湯
在食物比較幹而唾液分泌不足的情況下，適量的湯水有益於消化和吸收，尤其適合在冬季腸胃“懶惰”時。湯水能夠稀釋唾液和胃液，但是對腸道消化液的影響很小。
點擊添加圖片描述（最多60個字）
15:00 找老友聊天
不少人生氣後一點胃口都沒有，原有胃病的還會加重。冬天人的心情容易隨氣溫一起變得低落，多和家人老友聊天，可以讓心變暖，胃也會隨之暖和起來。
18:00 晚飯別太飽
晚餐一定要控制在“七八分飽”。每頓少吃一點，兩頓正餐之間適量加餐，既保持總量，又不會讓胃捱餓。
19:00 站立助消化
胃容易有灼熱感（燒心）的人，儘量不要飯後躺著或久坐，否則容易反流到食道，使症狀加劇。用餐後半小時以內不要做劇烈運動。