有很多民間流傳了很久的行為方式唄人們一直尊崇著，代代相傳，導致不少人就沒有去探究這些問題背後的科學性，甚至長期的陷入誤區之中。
常言道“飯後百步走，活到九十九”，這句老少皆知的健康俗語，自清代便開始流傳。
專家推翻。其實，飯後還真有那麼幾件事，對身體不但沒有好處，甚至是有傷害的，你中了幾條?
飯後快走：
現代社會，為了讓自己擁有更好的物質享受，不少人白天都辛勤的奔走於工作之中，為了緩解身體疲憊，只有等等工作忙完，下班飯後才有空散散步，於是飯後散步就成了晚間鍛鍊的“標配”。
專家點評：飯後適當走路對健康有利，但要注意步伐適的速度，飯後散步適合慢走，快走不但損害消化功能，而且還會增加冠心病老年患者的心臟負荷。
飯後水果：
與親朋好友聚餐只是，飯店的走菜順序多數是這樣的：先涼菜——葷菜——蔬菜——水果，導致人們都喜歡在餐後吃水果，但胃腸道需要消化1～2個小時才能緩緩排除，飯後馬上吃水果，水果會被之前吃進的食物阻擋，而不能正常地消化。
專家點評：不提倡空腹吃水果，這樣做會將果糖全部吸收，至少吸收大半，導致飢餓感下降，但剛吃完飯就吃水果會增加胃腸道負擔。
飯後喝茶：
有民諺說“飯後不洗澡，酒後不洗腦”。意思是說飯後、酒後不都是不能立即洗澡或洗頭髮的，這樣做不一定患病，但大大增加了疾病發生的風險。
專家點評：剛吃完飯，消化功能便開始運作，大量血液聚集在胃部，此時洗澡或洗頭，水分將從體內大量流失，血壓易瞬間飆升，出現短期高血壓現象。
飯後就躺
飯後就躺下，當心久睡不醒致腦梗。
專家點評：人體的血壓值一天不同時段是會不斷的發生變化的，血壓多在飯後降低，正常人飯後就睡覺會影響消化功能，而患有血管硬化的老年人，這一舉動會導致腦部供血不足，引發腦梗問題。
飯後吸菸：
“飯後一支菸，賽過活神仙”是菸民的口頭禪。但卻是萬萬使不得的，本來此時胃腸蠕動增加，血液循環加快，對煙霧的吸收率很高，煙霧會大量的被血液吸收，造成癌變風險加大。
專家點評：首選戒菸。任何時候抽菸都不會對健康有好處，只會透支你的生命。
養生黃金時間
泡腳：晚上9點
晚上9點泡腳最護腎。
建議在泡腳後，做一些足底按摩，促進血液循環，有利於臟腑功能的調節。
刷牙：飯後半小時
早上刷牙只能清新口氣，但起不到額外的保健作用，而飯後半小時刷牙就有保護牙齦的功效，為什麼呢?
這是因為口腔的細菌開始分解食物殘渣，其產生的酸性物質易腐蝕、溶解牙釉質，使牙齒受到損害。
喝牛奶：餐前30分鐘
牛奶雖然營養豐富，但不是隨時喝都能最大化吸收營養的。喝牛奶的最佳時間是餐前30分鐘。
研究發現，如果在餐前30分鐘先喝牛奶，然後再吃飯，能最有效地降低餐後血糖反應。
吃水果：飯後半小時
飯後半小時吃水果，水果中的糖可直接被小腸吸收。
晒太陽：上午9點、下午4點
太陽不是晒得越多月好，過多的照射紫外線，是造成皮膚衰老等各項問題的禍端，但完全不晒太陽也是偏激的做法。建議選擇上午9-10點，下午4-5點晒太陽最佳。
此時正值紫外線中的a光束佔上風，可使人體產生維生素D，可以促進腸道鈣、磷吸收，增強人體免疫系統的抗癆和防止骨質疏鬆的能力，對老年關節疾病者大有裨益。
午睡：13點
午睡時間大約在13時左右最佳，因為此時人的身體神經處於緩解階段，警覺較低，入睡身體會得到很好的休息。
午睡是不是要睡到自然醒呢?健康的午睡以30～60分鐘最恰當。這個時長的休息，不僅可以解除疲勞，還剛好可以提高敏銳度和記憶力。
鍛鍊：16點-18點
晨練是很多人最喜歡選擇的鍛鍊時間，特別是退休後的老年人，但實際上，造成，人體內交感神經處於一個興奮的狀態，多數人的血壓和心率都相對較高，如老年人選擇晨練，則大大提高了心血管疾病發作的可能。
所以，老年人定期去測個血壓吧，如果血壓偏高，就不要在晨練了，但也不是讓您放棄鍛鍊，最好的鍛鍊時間為16：00～18：00。此時，心律與血壓都較平穩，最適宜鍛鍊。