當今社會，人們的物質生活已經得到了很大程度的提高，但是健康問題卻越來越多，這使得很多人開始關注養生問題，重視養生。
其實我們不必刻意的去做什麼養生保健，而是要將養生融入到我們日常生活的方方面面，這樣才能長期取得令人滿意的養生效果。
一天24小時，周而復始，48個半小時中，隱藏著很多養生玄機，特別啊飯後半小時，以下就為大家介紹幾個黃金養生時間：
早餐後半小時
俗話說，早餐要吃得像皇帝，營養要豐富全面。那早餐後的半小時就不利於鍛鍊，現代很多人吃早餐都是在路上匆匆解決，這對腸胃消化很不利，而且營養不豐富，對上午的工作有影響。
吃完早飯先站著休息10分鐘，然後用手按摩膝關節，可以通胃經，而且還能活動膝關節，防止關節受寒。
午餐後半小時
午餐應該吃得慢但是要吃飽，吃完站著休息10-20分鐘以後可以午睡一個，因為午睡不僅能緩解壓力、提高記憶力，還能幫助恢復精神。
但是午睡時間不宜過長，應該控制在半小時左右。午睡時間過長反而會更累。
如果不適合午睡，那就舒展下筋骨，看看遠處和綠色，讓眼睛得到休息和放鬆。
晚餐後半小時
晚餐應該吃得少，因為晚上入睡如果還沒消化會加重腸胃負擔，導致身體器官得不到正常的休息。而且晚餐後不宜洗澡和泡腳，這樣會增加皮膚體表的血流量而減少腸胃道的血流量，因此晚餐後半小時適合站著休息，讓腸胃慢慢消化。
飲食養生5禁忌
一、飯後吃水果
飯後吃水果是錯誤的，是錯誤的，是錯誤的!飯後吃水果會導致消化不良，而且容易在脹氣，同時還容易導致便祕。水果最好在餐前半小時吃。
二、飯後立即運動
飯後立即運動會導致胃下垂還會容易導致盲腸炎。飯後半小時適宜站著休息消化，然後輕微的散步是能有助於消化的。
三、飯後喝濃茶
飯後喝濃茶也會阻礙消化，因為茶中含有單寧酸會阻礙蛋白質變成不易消化的物質，加重腸胃負擔並且影響蛋白質吸收。而且茶中含有大量鞣酸，與食物中的鐵元素結合，阻止鐵在腸道的吸收。
四、飯後立即睡覺
飯後立即睡覺不僅會加重腸胃負擔，還會導致肥胖，如果是因為飽腹感導致的睏意在白天時就應該順便休息。
五、飯後立即洗澡
飯後立即洗澡會引起消化不良，因為體表血流量增加後腸胃消化用的血流量就減少，腸胃功能也會相應減弱。
還有飢餓的時候也不適宜洗澡，特別是低血糖、貧血患者不宜空腹洗澡。飯後1-2小時洗澡才能幫助消除身體疲勞感。
分享每日最佳9個黃金時間：
1、洗澡的最佳時間
每天晚上睡覺洗把澡是最佳時間。
原因：睡前溫水浴(35℃-45℃)，能使全身的肌肉、關節鬆弛，血液循環加快，幫助你安然入睡。
2、刷牙的最佳時間
飯後3分鐘是漱口、刷牙的最佳時間。
原因：此時細菌尚未開始對食物殘渣進行分解，抓緊刷牙，能夠更及時的清楚口腔內的殘渣。
3、飲茶的最佳時間
飲茶養生的最佳時間是用餐1小時後。
原因：直接就在飯後飲茶會導致其中的鞣酸與鐵結合成不溶性的鐵鹽，導致e人體無法吸收食物中的鐵元素，因此要延長至飯後一小時後飲茶。
4、喝牛奶的最佳時間
中老年人最佳的喝牛奶時間應該在睡前、
原因：因為夜間血鈣易流失，睡前喝點牛奶，能夠補充流失的鈣質，另外，牛奶還有促進睡眠的作用。
5、吃水果的最佳時間
吃水果的最佳時間是飯前1小時。
原因：因為水果屬生食，吃生食後再吃熟食，體內白細胞就不會增多，有利於保護人體免疫系統。
6、晒太陽的最佳時間
上午8時至10時和下午4時至7時，是晒太陽養生的最佳時間。
原因：此時日光以有益的紫外線A光束為主，可促進入體吸收更多的維生素D，有緩解骨質疏鬆的能力，中老年人不妨在這一時段適當日晒。
7、睡眠的最佳時間
午睡最好從13點開始。
原因：午間人體感覺已下降，很容易入睡。晚上則以22點至23點上床為佳，因為人的深睡時間在24點至次日凌晨3點，而人在睡後一個半小時即進入深睡狀態。
8、鍛鍊的最佳時間
傍晚鍛鍊最為有益。
原因：人類的體力發揮或身體的適應能力，均以下午或接近黃昏時分為最佳。此時，人的味覺、視覺、聽覺等感覺最敏感，全身協調能力最強，尤其是心律與血壓都較平穩，最適宜鍛鍊。
9、美容的最佳時間
美容最佳時間是在晚上臨睡前。
原因：皮膚的新陳代謝在24點至次日凌晨6點最為旺盛，能起到促進新陳代謝和保護皮膚健康的功效。