溼氣的問題咱們平時談的比較多了，比如痰溼，寒溼，溼熱等等，今天咱們從另外一個角度說下，溼氣到底是怎麼形成的。溼氣大的朋友不少，但很少天生就自帶溼氣的，多是後天某個年齡段突然沾染上的，然後糾纏不休，逐步發展出各種併發症。
如果弄明白了溼氣是怎麼在體內生根發芽的，就能有效預防溼氣了。再好的祛溼方案都不如將其擋在身體之外！敵人侵犯到家裡來了，即使趕跑了，自己也會多多少少受點傷，如果一開始就把敵人阻擋在大門外面，豈不更好麼？
溼氣的本質
溼氣是體內實實在在的一種外邪，雖然看不見摸不著但確實存在著，似水非水，似津液非津液，可以理解為一種潮溼粘膩難纏的東西。
溼氣是身體完全不需要的，百害而無一利，但卻時時刻刻在影響著健康，只不過起的是負作用。
溼的程度有輕有重，長期不調理體質得不到改善，會演變為溼毒，毒這個比較厲害了，到了這一步，很多現代慢性病，就開始出現了，比如三高，腫瘤等，所以一旦有溼氣了一定要重視。
溼氣的特點
為了更好的瞭解認識溼氣，先看下溼氣的本質特點。
①粘膩停滯，纏綿不休。
"如油入面"，"千寒易除，一溼難除"，這是古人對溼氣的描述，可以想象下多難纏吧！大便粘膩不爽，不好衝都是表現。
②溼性汙濁。
既然是外邪，自然不會多純潔了，汙濁不堪。
舌苔厚膩也是此特點表現。
③脾胃首受其害。
溼氣產生往往和脾胃有直接關係，脾胃也會受其傷害，比如阻滯氣機，本來脾氣升胃氣降，現在可能都無法升降了，吃飯消化都成問題了。
比如不口渴不想喝水是溼邪阻礙了正常運化。
④溼可分散到身體各個部位。
溼可以通過經絡侵襲到任何地方，小腹，胸部，頭，四肢，五臟六腑都可能沾染溼氣。比如口粘是脾胃溼氣上蒸所致，侵犯頭部導致頭重如裹，侵犯四肢導致身體沉重，侵犯腹部導致腹部多肉，散佈全身則出現浮腫。
⑤容易和其他外邪勾搭。
遇風變成風溼，遇寒變成寒溼，遇熱變成溼熱。
通過這些特點不難看出，溼氣是所有慢性症狀中最難祛除的，遷延不愈，很是考驗人的耐心和恆心，99％的人最後放棄了，吃很長時間的藥也不見好轉或者吃藥就好，停藥就反覆，就是無法根治，甚至形成以賴性。
平時在諮詢的時候，感覺溼氣大的朋友還是比較多，和現代的生活方式有很大關係。
溼氣的源頭
咱們回到本文題目，說下溼氣是怎麼形成的，開頭也說了，很少天生自帶溼氣的，都是後天不注意所致。常見的幾個源頭：
①夏天高發。
溼是夏天六月的主氣，此時溼氣旺盛，穿的又少，不注意就感染了；而且容易和暑氣相結合成暑溼，整個氣候都充斥著暑溼。咱們在講夏季養生時，講到重點強調要防暑溼。
②環境潮溼感染。
比如居住地，住在樓房底層，常年不見陽光，臥室過於陰暗，地下室等等；
再比如職業環境潮溼，長年水中作業等等。
長期處於潮溼環境，也容易感染溼邪。
③飲食不節。
*飲酒過量，時間久了，啤酒肚就出來了；
*吃肉過多，無肉不歡；
*肥甘厚膩吃太多，損傷脾胃運化不力，生溼；
*喝太多濃茶；
*過吃生冷寒涼之物，比如大量吃水果，冷飲，海鮮，涼菜等，都會損傷脾胃之陽氣，導致運化不力；
④情志失調。
長期肝鬱，鬱悶等傷及肝膽，根據五行理論，肝木之氣過盛侵犯脾土，也會傷及脾胃，導致運化失調。
⑤縱慾無度。
縱慾損失腎陽，腎陽為全身陽之根本，這個不足了，脾陽必然受其影響，導致運化不力，容易生溼。
⑥思慮過度。
“思傷脾”，正常思考當然沒事，就怕思慮過度，進入死衚衕，走不出來了，特別是一些消極念頭，會導致脾氣鬱結，影響運化。
①+②屬外溼，溼從外入，溼邪主要侵犯體表，導致頭重如裹，全身沉重睏倦，胸悶，口不渴，關節肌肉疼痛甚至腫脹。
③+④+⑤+⑥屬內溼，主要是脾胃受損，運化失常，無法完全運化水液以及食物，運化得了的轉化為津液等精微物質被吸收轉化為氣血，運化不了的半成品成溼邪，排不出去又吸收不了，滯留體內，通過經絡侵犯各臟腑。
總體而言，溼氣就是這麼來的，雖然每個人情況不同，但無非這幾種來源。
溼氣的預防
預防溼氣是養生的重要內容之一，特別是目前還未沾染溼氣，以及溼氣不太重的朋友，要特別注意預防，以防加重。
那已經有溼氣的，還需要預防麼？當然需要，就算要祛溼的話，也要從源頭入手才能治本。說幾個預防的關鍵點：
⑴一定保護好陽氣。
陽氣是人體運化，從事一切活動的動力，這個不足了，對外抵抗溼邪，對內運化排溼都不利。
*拒絕一切寒涼飲食，有的起床後喝涼開水也不行；
*生冷瓜果之類每天不能吃太多，而且飯後吃較好；
*冷飲，冰激凌之類不建議多吃；
*海鮮，寒性食材不建議多吃；
*冬天勿冷水洗腳；
*吹空調，注意保暖，喝熱水。
*節慾是必須的，具體方案之前說過了，不重複；
*如果已經陽虛的，要趕緊補陽；
⑵飲食節制。
*暴飲暴食一定戒掉，這個遇到很多，有的是節食減肥後爆發了，有的是情緒失調開吃...無一例外都傷到脾胃了；
*肥甘厚膩、辛辣刺激、甜品不宜多吃；
*養好脾胃的關鍵是，三餐按點吃飯，不走極端，儘量都攝取些；
*夜宵儘量不吃，吃完不消化也容易成溼邪；
*濃茶，咖啡，可樂等飲料不建議當成日常飲品。
*菸酒這些能不碰則不碰，能少碰則少碰。
⑶環境問題。
*臥室儘量朝向太陽，如果常年不見太陽，那平時多出來晒晒太陽；
*從事水上作業的職業，平時多吃點祛溼的食療粥之類，比如白扁豆，炒薏米，茯苓等。
*南方和北方的問題：北方人去南方讀書工作，時間一久，也容易沾染溼邪，南方環境還是比較溼潤，平時也是有意的吃些祛溼的食療；
*常年居住海邊：海風一吹，溼氣也挺大的，日常飲食可加些祛溼的食品。
⑷情緒問題。
相當一部分脾胃問題來自於情緒失調，有的出於學習工作壓力，有的性格本就如此，還有的想不開....最終都會傷及臟腑的。情緒的調理主要靠自己，很多會去看心理醫生，吃藥，效果因人而異。只是提醒大家有此方面問題的，要特別注意改善。
⑸夏天防暑溼。
夏天是暑溼盛行的季節，幾個點：
*飲食儘量清爽，炒，蒸，煮，遠比油炸，燒烤之類好；
*不熬夜，熬夜傷正氣，給暑溼之邪趁機而入；
*夏天不是滋補的季節，不宜大量吃補品；
*食療粥：綠豆+薏米+白扁豆+赤小豆+茯苓，煮爛喝；
*適合食材：赤小豆/綠茶/綠豆/冬瓜/絲瓜/西瓜/薏米/茯苓/白朮/白扁豆/馬齒莧。
平時只要做到這五點，溼氣想入體也找不到入口。
祛溼的關鍵
咱們今天的主題是溼氣來源以及預防，但祛溼也大體附帶說說吧。
其實單純的溼氣不多見，多數和其他邪氣相結合了，比如溼熱，痰溼，寒溼等症。
①溼氣源頭控制好。
如上所講，可以自己檢查下，每天吃、穿、住、行各方面有無做的不到位的地方，有則改之；
②確定哪種溼氣，溼熱，痰溼，寒溼？
③然後具體調理，具體方案參考之前的體質辨別文章。
如果看了半天，感覺很懵了，什麼溼都有啊，調理辦法也無所適從，甚至心煩氣躁！
大家也可留言，小師妹可以給出一些建議。