進入夏季之後很多人發現食慾在不斷減退，不管做了什麼美味大餐，看著油膩膩的食物就不想吃了。其實這種情況在夏季很常見，因為溼熱蘊積在內，腸胃缺乏運化動力的反映。
夏季並不適合吃很多大魚大肉，油膩的食物不僅難以消化，而且所含的熱量會通過皮膚散發出來，讓身體覺得更加燥熱。這也是為什麼都說胖人，更容易出汗的原因之一。
在夏季食慾不振的時候，其實喝碗粥就可以幫助到。熬粥的食材種類豐富，可以讓身體獲得各種營養元素，同時烹飪起來簡單省事，不會額外增加做飯的時間。
今天爆炸營養課堂的營養師，就跟大家聊聊：夏季喝碗粥，不用醫生幫！喝三種粥健脾利溼、對糖尿病人還有好處。
1、夏季養生，喝這種粥：紅豆薏米粥
夏季有些人出現四肢無力、沒精神頭整天昏昏沉沉的，以及長期大便不暢的情況，其實是體內溼氣過重導致的，這時候可以喝一碗紅豆薏米粥來緩解。
薏米是中醫裡最常見的去溼利水食物，有健脾胃、利腸胃、消水腫的食療功效。薏米與紅豆兩者互相搭配，對於祛溼那就是非常好的選擇了。
2、夏季養生，喝這種粥：荷葉粥
大家都知道荷葉可以用來泡水喝，荷葉茶有清理腸胃排毒養顏、幫助減肥的作用。同樣荷葉也可以用來熬粥，拿新鮮的荷葉切碎後，和糙米一起熬粥喝，有清熱解暑、升發陽氣、涼血止血的作用。
3、夏季養生，喝這種粥：雜豆粥
如果實在不知道如何選擇，就從廚房裡隨便抓幾把豆子熬成雜豆粥。豆類營養豐富，有多種生物鹼、豆固醇、香豆素、強心甙，以及大量膳食纖維。
不同的紅豆、綠豆、黑豆還有不同的食療功效，大家可以多種搭配著來喝。
不過爆炸營養課堂的營養師，要提醒大家，雜糧粥喝對了可以緩解升糖速度，可喝錯了反而會加快血糖升高速度！
大家喝雜糧粥，是因為雜糧纖維素含量高，可以促進腸胃蠕動、緩解餐後血糖升高速度。可由於雜糧不好消化口感差，大家熬粥時會延長燉煮的時間。
這樣烹飪雖然口感會好一些，但雜糧煮的過於軟爛，雜糧中的澱粉就會糊化，那麼血糖升高速度就會變得非常高，反而不適合糖尿病人吃了。
各位朋友，夏季你喜歡喝哪種粥呢？你知道喝這種粥有什麼好處嗎？不妨在下方評論區留言，分享你的生活經驗。