反覆胃痛胃脹腹瀉怎麼辦？健脾益胃養生妙法收藏好
隨著生活水平的提高，人們越發關注生活質量，人們都希望身體健康，延年益壽，與健康長壽相關的諸多因素中，健康的胃腸道有著舉足輕重的地位。中醫的胃腸包括“脾” 在內，不僅侷限於西醫解剖的胃、小腸、大腸、脾臟等器官。它至少包含有消化、造血、免疫等重要功能。脾胃強弱是決定人之壽夭的重要因素，只有脾胃功能正常，才能正常的化生氣血，人體生命機能才能正常，人才能健康、長壽。
一、脾胃與氣血的關係
脾胃為後天之本，氣血生化之源，人自出生直至生命終結前，都離不開氣血，也離不開脾胃。
脾胃虛衰→化源不足→氣血虧虛→臟腑失常→體弱多病→早衰、生命夭折
二、損傷脾胃的因素
1、飲食不節——是損傷脾胃最常見，最直接的因素
飲食無規律，尤其是都市上班族，白領級應酬多的人；
過食肥甘厚味，辛辣煎炒，生冷飲食；
暴飲暴食，飲食不潔；
嗜煙，酗酒，濃茶，咖啡，可樂；
偏食，會損傷其所入之髒，如過酸，過鹹傷脾胃；
進食過快，狼吞虎嚥，粗糙硬食，藥物損傷等。
2、情志失調——情志傷肝
抑鬱、惱怒等情志因素會導致肝氣鬱結，疏洩失常加重，從而影響脾胃運化水谷，容易引發某些疾病等，研究表明，因情緒不良導致消化功能素亂佔70-80%
3、感受外邪
感受寒、暑、溼邪，尤其是溼邪最易困阻脾胃氣機，導致運化失常。
4、勞倦過度
中醫認為“天人合一”，人也應日出而作，日落而息，若長期睡眠不足，陽氣得不到補養，逐漸消耗，必然導致陽氣虛衰。
三、脾胃腸道的常見病患
1、脾胃腸
胃痛、食後脹氣，不耐寒涼，不耐油膩食物；
腹痛腸鳴，大便不調如腹瀉、便祕，排便不爽，排便掛廁；
便血，痔瘡肛裂，腫瘤。
2、氣血不足
形體瘦弱，精力不佳，注意力不集中，健忘；
容易疲勞，容易感冒，外感後不易痊癒；
失眠（血虛：心神失養；胃痛：胃不和則臥不安）
3、熱毒、溼毒攻竄
口瘡，口臭；口苦，痤瘡，皮膚瘡癢；色素沉著，頭暈頭痛，煩躁不安等。
四、養護脾胃腸道的措施
1、飲食有節
規律定時進食；
飲食不宜過飽，每餐以七八分飽為度，避免能量過剩增加脾胃運化的負擔；
節制高脂肪，高糖飲食，少吃辛辣，油炸煎炒食物；
節制生冷瓜果，冰鎮食品，尤其是夏季（夏季陽氣發散在外，體內陽氣相對不足，過多寒涼飲食直接損傷脾胃）；
注意飲食衛生 ，不吃不潔的食物，隔夜食物加熱一定要徹底；
多食粗纖維食物，富含油脂的果仁類食物，適當多飲水，增加腸道蠕動，利於排便；
戒菸限酒，飲食葷素搭配，五味不偏，進食細嚼慢嚥。
2、排便有序
養成定時排便的習慣，最好選在晨起或進餐後，形成排便的“生物鐘”；
改變不良排便習慣（如上廁所看手機，看報紙等）
適當體育運動，對腹部進行順時針按摩，均有助於腸道蠕動；
長期便祕應儘量少用刺激性瀉藥，易損傷大腸的神經，使便祕更加頑固，且可導致大腸色素沉著，引發結腸黑變病。
3、調暢情志
保持樂觀向上的情緒，知足常樂；
正確對待疾病，積極治療，樹立與疾病鬥爭的信心
培養廣泛的興趣愛好，使思想傾注於愛好，精神有所寄託，自怡為樂。
4、預防外邪
注意恆溫適宜，氣候變化，及時增減衣服，避免脾胃受寒；
避免淋雨受溼，儘量避免久處潮溼環境，以防溼傷脾胃。
5、勞逸結合，起居規律
適當參加體育鍛煉，有助於健壯脾胃的功能，又能促進氣血流通；
按時作息，注重睡眠，不熬夜，最好在子時（23時）以前睡覺，“子時一陽生”；
睡眠時間保持8小時左右，以利於陽氣的恢復。
6、飲食調養
中醫自古就有“糜粥養胃”的說法。
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大棗、山藥、蓮子、赤小豆、薏仁米、百合有健康養胃作用，熬粥吃效果更好；
胃寒者可適當吃些具有溫胃作用的生薑、胡椒、茴香等；
進食後不消化，脹氣者，可吃橘皮，柚子皮，山楂，白蘿蔔等行氣消食。
7、鍼灸按摩
經常按摩腹部，有助於胃腸運動，幫助消化
按壓、艾炙、甚至針刺足三裡、三陰交、等穴位，可以健運脾胃，強壯身體，特別是足三裡，中醫常言“若要身體安，三裡常不幹”，意即，經常艾炙足三裡能強壯身體。
