中醫養生理論認為“肝開竅於目”。也就是說，護眼同時也要護肝。肝不好，眼睛就會不好。所以在護眼的同時也要保護好肝。
上學做眼保健操時，總是敷衍或者偷偷附近的同學們，覺得這也沒什麼用，長大才知道其實還是有用的。
所以在護眼方面我們先說下按摩，按摩眼睛有幾種方法以上諸法可以單獨做，也可任選1、2種合做，貴在持之有恆，日久定見成效。
熨目法：黎明起床，先將雙手互相摩擦，待手搓熱後一手掌熨貼雙眼，反覆三次以後，再以食、中指輕輕按壓眼球，或按壓眼球四周。
運目法：兩腳分開與肩寬，挺胸站立，頭梢仰。瞪大雙眼，儘量使眼球不停轉動(頭不動)，先從右向左轉10次，從左向右轉10次。然後停，放鬆肌肉，再重複上述運動，如此3遍。此法於早晨在花園內進行最好，能起到醒腦明目之功效。
低頭法：身體取下蹲姿式，用雙手分別攀住兩腳五趾，並稍微用力地往上扳，用力時儘量朝下低頭，這樣便有助於使五臟六腑的精氣精氣上升至頭部，從而起到營養耳目之作用。
吐氣法：腰背挺直坐位，以鼻子徐塗吸氣，侍氣吸到最大限度時，用右手捏住鼻孔，緊閉雙眼，再用口慢慢地吐氣。
折指法：每天堅持早晚各做1遍小指向內折彎，再向後搬的屈伸運動。每遍進行30-50次並在小指外側的基部用拇指和食指揉捏50-100次。此法坐、立、臥皆可做，堅持經常做，不僅能養腦明目，對有白內障和其它眼病者也有一定療效。
以上諸法可以單獨做，也可任選1、2種合做，貴在持之有恆，日久定見成效。
其次就要說一下哪些是清肝明目的中藥了，首先我們來說說維生素A。維生素A幫助維持正常的視覺，在眼球細胞組織生長及淚液分泌上扮演重要角色。缺乏維生素A會引起夜盲症、乾眼病、角膜炎、皮膚乾燥症等問題。長期缺乏維生素A，角膜的上皮細胞就會因為過度乾燥而容易受到傷害，最後甚至造成失明。
1. 枸杞子：中藥枸杞子含有豐富的維生素A，以及豐富的胡蘿蔔素，維他命B1、B2、C，鈣、鐵等，是健康眼睛的必 需營養。枸杞子平補肝腎、明目，平日可拿來泡茶最為實用。同類補藥還有菟絲子、女貞子。
2.決明子：決明子也具有清肝明目及潤腸的養生功效，能改善眼睛腫痛、紅赤多淚，防止視力減弱。不過注意的是：你要是有洩瀉、畏寒肢冷等陽虛症狀最好不用，因為它屬於清肝明目之品，性寒，而且它還具有減肥功效。
3. 桑葉：桑葉具有疏散風熱，清肺潤燥，清肝明目等保健養生功效。且有風熱感冒，肺熱燥咳，頭暈頭痛，目赤昏花的祛病作用。
4. 金銀花：金銀花有廣譜抗菌、清熱解毒等祛病養生功效，治療感冒、頭痛、目赤、耳聾等症狀。金銀花和菊花一起泡茶，清熱明目效果也不錯。
這裡面比較有講究的就是桑葉了，桑葉護眼有多種方法，簡單說幾個：
1.中藥桑葉敷眼:中藥桑葉敷眼是一種非常適合上班族的治療方法，利用中藥煎劑的熱氣敷眼的治療方法，具有物理熱敷作用及藥物直達病所的雙重治療作用。中藥燻蒸除溫熱的刺激，還可溼潤眼瞼、結膜、角膜，解決眼瞼、結膜、角膜乾燥不適的感覺。具體方法：用霜桑葉15～20克洗淨，水煎去渣，放涼後用乾毛巾浸藥液敷眼。一般每日多次，2～3天見效。
2.桑葉煎水洗眼睛:先將桑葉洗淨，然後用霜桑葉煎水，用桑葉水溫洗眼部，同樣具有潤眼明目之功效。
3.桑葉蒸薰眼睛:桑葉性味苦、甘、寒，能疏散風熱、清肺潤燥，為治療眼澀眼癢、消除眼部疲勞的良藥。可採用桑葉煎煮，用桑葉水蒸氣薰眼睛。可起到緩解眼疲勞之功效。另外，還可在水中加鹽，加鹽能促進藥液滲入眼部皮膚，有助於藥效發揮。
這裡順便提一下，眼藥水這個事，有些患者去藥店購買一瓶眼藥水，擅自給眼睛“補水”。其實這樣做有害無益，一般在藥店買的眼藥水大都是抗生素眼藥水，長期使用反而會刺激眼睛，破壞角膜表面淚液層的穩定性。不但不能緩解症狀，還會加重眼睛不適感，造成眼睛器質性損害。
最後總結一下重點：
1.堅持上面所說的按摩法和做眼保健操，每天3-4次（貴在堅持）
2.科學用眼，勞逸結合，學習或工作1-2小時後遠眺大自然景色，休息10-15分鐘。
3.學會良好坐姿，閱讀和寫字要保持在書面30釐米以上的距離。
4.清肝明目的中藥：枸杞子、桑葉、決明子、金銀花
5.藥店眼藥水並不治療你的症狀！
6.白糖、全脂奶酪、糖果、石榴（含糖量高的食物，使眼周圍肌肉“糖化”，失去彈性）
7.辛辣刺激性食物也儘量少食。
希望以上科普的內容能幫助到您學習到新的知識，祝大家都有一個好視力！拜拜~