土豆
土豆含有豐富的膳食纖維，吃土豆能夠裹腹，刺激大腸蠕動，預防黑臭宿便在體內堆積，加快身體的排毒能力，清理腸道垃圾，還可以減少食物脂肪的吸收，寬腸通便，刮脂甩油，大肚子平了，腸道更健康。土豆的鉀元素和鎂元素都非常的豐富，鉀元素能夠降低血壓，而鎂元素能夠有效的消除我們的疲勞，補充營養，增強身體免疫力。
"土豆
土豆含有豐富的膳食纖維，吃土豆能夠裹腹，刺激大腸蠕動，預防黑臭宿便在體內堆積，加快身體的排毒能力，清理腸道垃圾，還可以減少食物脂肪的吸收，寬腸通便，刮脂甩油，大肚子平了，腸道更健康。土豆的鉀元素和鎂元素都非常的豐富，鉀元素能夠降低血壓，而鎂元素能夠有效的消除我們的疲勞，補充營養，增強身體免疫力。
絲瓜
絲瓜的瓜肉是可以清除腎火的。因此，虛火旺盛的朋友，也就是下焦有火的人，吃絲瓜是很合適的。還有大便祕結的人，吃絲瓜可以達到腸通便和預防痔瘡的效果。但是有一點大家要注意：絲瓜特別寒，因此陽虛的人千萬不要多吃，正處在腹瀉的人也不要吃，不然不知道哪一會就想去洗手間。
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土豆含有豐富的膳食纖維，吃土豆能夠裹腹，刺激大腸蠕動，預防黑臭宿便在體內堆積，加快身體的排毒能力，清理腸道垃圾，還可以減少食物脂肪的吸收，寬腸通便，刮脂甩油，大肚子平了，腸道更健康。土豆的鉀元素和鎂元素都非常的豐富，鉀元素能夠降低血壓，而鎂元素能夠有效的消除我們的疲勞，補充營養，增強身體免疫力。
絲瓜
絲瓜的瓜肉是可以清除腎火的。因此，虛火旺盛的朋友，也就是下焦有火的人，吃絲瓜是很合適的。還有大便祕結的人，吃絲瓜可以達到腸通便和預防痔瘡的效果。但是有一點大家要注意：絲瓜特別寒，因此陽虛的人千萬不要多吃，正處在腹瀉的人也不要吃，不然不知道哪一會就想去洗手間。
芽菜
芽菜是人餐桌上的常客。嫩芽和嫩葉被人們稱為芽菜。含有蛋白質、碳水化合物以及鈣和鋅等多種維生素，可以促進身體代謝，有助於人體內毒素的排出，還含有大量的膳食纖維，能讓人體腸道內的毒素吸附到它的表面上，有效促進大便生成與排出，可以預防便祕，也能減肥瘦身。
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