感冒了？喝水！姨媽痛？喝水！身體不舒服？喝水！口渴了？還是喝水。
喝水這件看似很小的事情正在逐漸成為我們人生中的一件大事，而且不知道從什麼時候起，喝水也成為了一種新型的養生方式；我們可以看到各大所謂的養生專家，大肆宣揚什麼一天八杯水對身體的好處,似乎不喝足八杯水自己的健康就會出現很大的問題。那麼，事實真的如此嗎？
要知道在古往今來的中醫典籍中，也從來沒見過一個名醫是依靠多喝水來治病、養生的，只是每天刻板的飲用8杯水，真的有所謂的養生功效嗎？
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水對人來說是一種非常重要的能量，樂園維持身體的細胞結構,協助新陳代謝;還能幫助運送身體所需的營養素。對於水到底有沒有養生功效，只能說，消耗會使能量下降，必要的補充是非常需要的。特別是生病的時候，人體出於自我保護機能的反應而自身會出現降溫，出汗、呼吸急促、皮膚蒸發的水分增多等代謝加快的表現，這時就需要補充大量的水分，身體也會有叫渴的表現。
每天喝八杯水到底對不對？
如若在大街上隨便拉一個人問問每天應該喝多少水為好？相信大多數人的答案會是：八杯水。
但是你有沒有想過這個所謂的八杯水，杯子應該有多大；是150毫升的還是500毫升的呢？要是500毫升的喝8杯，你這一天的攝入水量可就4000毫升了，是不是有點多了呢。也許有的人會覺得水喝的越多越好啊，能排毒，加速新陳代謝，對皮膚好。
可你有沒有喝水過量的是會引起水中毒的。
由於人體腎臟的持續最大利尿速度是每分鐘16毫升，一旦攝取水分的速度超過了這個標準，過剩的水分會使細胞膨脹，導致體液內的鈉含量急劇降低，引起脫水低鈉症，嚴重時可能會危及生命。所以說，一定要養成定時飲水的習慣，不要等渴了再去喝水，因為這時候機體已經嚴重缺水了。
而且，大家也不應該執著於杯子的大小而是攝入水的總量，根據中國營養學會膳食指南的建議：男性每天喝1700ml以上的水；女性則是1500ml（其中也包括從飲食中補充的水分）
當然，喝水量也是要根據當時的天氣氣候，運動量、強度，自身體質的，亦或者患某些疾病時。比如夏天氣溫高，出汗量大，喝水要多；運動後，出汗大，喝水也要多；秋天氣候乾燥，喝水量也要增加。所以說最好不要盲目的把喝水量固定為八杯。
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水不是喝的越多越好，尤其是以幾類人更應該注意
1、心臟不好的人
專家提醒，患有心臟方面疾病的人，比如心衰、心肌萎縮等，會因腎臟血流與灌注功能不正常不能及時地將水分與血細胞混合，很容易引起水腫。因此，建議不要過多飲水，否則會導致心肺的負擔，出現呼吸困難。
2、腎功能不全
健康的人多喝水可以減少患腎結石的風險，但腎功能不全的人代謝能力差，短時間內喝水過多可能會加重病情。
3、慢性肝臟疾病
肝臟起著重要的代謝作用，如果患有肝硬化、肝腹水等疾病，就必須控制每天的飲水量。否則容易加重腹腔積水，引起體液循環的嚴重紊亂。
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4、運動暴汗後
對於一些強度運動後的人群，大量出汗會讓機體丟失很多電解，這個時候應該給予水分的補充；但要切記少量多次地補水，不要一次性喝太多，以免造成低鈉血癥。
5、6個月以下嬰兒不宜多喝水
未滿6個月的嬰幼兒，因還處在成長階段，身體的各個功能也都處在發育時期，腎功能還未發育完全，喝太多的水會使他們在從體內排出多餘水分的同時也排出鈉。因此，建議母乳餵養或配奶粉。