現在越來越多的人都在養生了，畢竟現在人們的生活條件變好了，大家都想活久一點。養生不僅僅是在平時的一些飲食上面需要多加註意，平時的一些生活習慣也是需要多加註意的，這樣才可以讓養生達到最大的效果。有許多的人都在想晚餐吃什麼會有害人體的健康，晚餐應該吃什麼才更加養生。
晚餐是非常重要的，有許多的人想要減肥，所以晚上什麼都不吃，其實這樣子做是非常不對的完善，如果什麼都不吃的話，是非常傷胃的一種行為，所以不管怎麼樣都多少應該要吃一點。
晚餐怎麼吃才更健康？
晚餐吃的食物如果是非常油膩，並且是非常不健康的食物，都是有害人體的健康的。人們吃晚餐也不能吃的太飽，大概五分飽就可以了，因為人體到了晚上，不像白天這麼活躍，消耗的能量也不會這麼多，所以大概吃五分飽就可以讓身體不餓著了，而且也可以保證充足的營養，也不會傷害人體的腸胃。
一般來說，晚餐應該要吃一些低脂肪低熱量的食物，比如說一些水果蔬菜，這些水果蔬菜儘量要選擇容易消化，並且營養元素比較高的食物。比如說青菜、西紅柿，黃瓜之類的都是可以的。不過大家在平時的也不用太過於的注意晚餐的一些食物，只需要注意晚餐的食物，儘量不要太油膩，並且是不健康的就可以了。
有一些人想要減肥，所以晚餐只吃清水煮白菜，但其實想要減肥，飲食跟運動都是應該要結合起來的，所以只吃清水煮白菜的營養完全跟不上，飲食應該要更加豐富一點，可以少食多餐。比如說在吃晚餐的前兩個小時，可以吃一個蘋果，或者是喝一兩杯溫水，這樣也可以減少晚餐的用量。
一般來說晚餐到了八點之後就儘量不要吃了，可以在五點到六點的時間段進行晚餐，這個時間段吃了之後，身體也可以有一個長時間的消化吸收，不僅不容易長脂肪，而且還可以更加幫助腸胃消化、蠕動吸收，讓人體的腸胃變得更好。
晚餐喝粥也是一個很好的選擇，大家應該也都知道周是一個非常養胃的食物，並且喝粥也可以讓腸道里面的一些油膩東西被帶走，讓腸道變得更加乾淨健康，而且粥的熱量也是比較低的，是晚餐的一個很好的選擇。