老年人要預防骨性關節炎 春季常吃6種食物更養生
春季養生，是指在春季通過各種方法增強體質、預防疾病，從而達到保養身體、減少疾病、增進健康、延年益壽的目的。春季養生在日常生活中要多吃什麼呢？ 春季養生要多吃 綠葉蔬菜、 粗糧、 水果或果汁 、 茉莉花茶或綠茶
春季常吃6種食物更養生
1、綠葉蔬菜
綠葉菜中多為鹼性，可以中和飲食中糖、肉、蛋及代謝中產生的過多的酸性物質，使體液保持弱鹼性，從而清除血中有毒物。常食蔬菜可選蘿蔔葉、青菜、油(油食品)菜葉、菠菜、芥藍、大白菜、胡蘿蔔、菜花、甘藍等。
2、粗糧
常吃紅薯、土豆、玉米、蕎麥等粗糧有助於保持大便的通暢，使體內毒物不會久滯腸道。粗糧中含有許多細糧所欠缺的特殊的維生素和礦物質。這些營養素有助於調節腸胃內環境，易為人體吸收並提高抗病力免疫功能。
春天到來，氣溫忽高忽低，是一些疾病的高發季節。骨性關節炎也是最常見的疾病之一，特別是老年人，不能放鬆大意，更要做好春季養生保健。
骨性關節炎，首先要預防“關節周圍炎”。要注意肩部保暖，早晚穿上護肩、棉馬甲等，避免風寒溼氣的侵襲。晚上睡覺的時候，不要把肩膀裸露在外。
其次是膝關節。膝關節骨性關節炎是因風、寒、溼三邪侵入人體肌表經絡，使氣血運行不暢所致。注意對膝部的保暖，春季早上涼，鍛鍊前，可以先活動膝關節兩分鐘，使膝關節得到放鬆。大風天氣避免外出，以免寒氣入侵。早春可以選擇多在家裡進行關節鍛鍊。仰臥躺在床上，兩腿伸直，兩手自然放置體側，直腿上抬，慢慢地增加角度。
總之，“保暖”二字，要貫穿老年人早春全程。飲食上，建議高齡老人應多吃富含蛋白質和維生素D的食物，或在醫生指導下，適量服用一些補鈣保健品，陽光好的天氣，多做“日光浴”。每次鍛鍊前，充分的準備活動必不可少。在劇烈運動時建議戴好護膝，穿長襪，保護關節。
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