筋縮症狀之一：彎不下腰
彎腰也是人們生活中的常見動作之一，體育課上，學生們也經常做通過彎腰並將手指尖或手掌貼住地面的方式來拉筋，作為運動前的熱身運動。因此，要檢驗自己有沒有筋縮症狀，只需要看自己能不能彎下腰來。一般來說，筋縮症患者常常感覺腰背疼痛，東西掉到地上，想揀起來，卻因為不能彎腰，揀不了。此症狀常見於靜坐於辦公室的人群，較少出現在長期運動和從事體力勞動的人身上。
筋縮症狀之二：蹲不下來
如果一個人連腰都彎不了，就更不可能下蹲了。不能下蹲的筋縮症狀往往出現在老年人群身上，但隨著現代生活中運動的逐步減少，一些懶於運動的“宅男”、“宅女”身上也可能出現不能下蹲的筋縮症狀。尤其是家裡的廁所是蹲廁時，這些筋縮患者的生活就會面臨極大的不便。
筋縮症狀之三：腿橫跨不了
要想知道自己有沒有筋縮，不妨試著蹲馬步，如果發現腿不能橫跨，也就是說發現兩腿張不開，這就說明你筋縮了，需要適當拉緊恢復身體柔韌性。
筋縮症狀之四：轉身較困難
近幾年流行拉丁舞，許多人在學習舞蹈的過程中常常發現自己轉身困難，這可能不是你技巧生疏的原因，而可能是你筋縮了。這是因為許多人從事辦公室工作，容易導致身體僵硬，出現筋縮。此時，就要多練扭腰等來拉筋。
筋縮症狀之五：腿抬不起來
生活中，人們常常會遇到上臺階的事情，有些人能一步跨好幾個臺階，而有些人連上個臺階都困難，抬不起腿來，這就是筋縮的症狀，平時要注意多拉腿筋。
筋縮症狀之六：密步行走
在傳統的審美觀裡，女子宜小碎步行走，以體現其溫婉細膩的女人味兒，男人宜大步向前，體現男人的豪邁之氣。然而，生活中，許多男人也小碎步行走，這不一定是他女性化的表現，也可能是因為筋縮導致的步伐開展不大，只能小步行走。此時就要多拉腿筋。
筋縮症狀之七：長短腿
有些人生下來就一條腿長，一條腿短，人們將這種症狀稱為“長短腿”。然而，有些人是因為患上筋縮症，導致“長短腿”，不得不一瘸一拐的走路，極為不便。此類人宜注意拉筋鍛鍊，已逐漸改善“長短腿”症狀。
筋縮症狀之八：手不能伸屈
手是人們生活中極其重要的幫手，如果手不能伸屈，往往是緊縮的原因，會給患者的生活帶來極大的不便。因此，人們在平時的生活中應該注意多拉手筋。
筋縮症狀之九：脖子動不了
當人們發現自己不能做低頭、搖頭或扭頭等動作時，常常說自己“脖子硬了”，這大多是筋縮導致的頸部肌肉緊痛的原因，這時，就該多做做拉頸筋的動作了。
