肝腎功能旺盛的人身體都比較強壯，但如果肝腎功能降低，就會出現多種多樣的不適症狀，沒有及時調養治療，還會引發更多疾病。因此在平時生活當中應該注意做好肝和腎的保養措施。而合理飲食也是非常有效和不可缺少的一種補肝養腎的方法，在平時應該多吃一些具有補肝養腎作用的食物。
吃什麼補肝養腎？
1、粟米：粟米也叫做穀子、小米，其含有的營養物質非常豐富。中醫認為，粟米具有補益腎氣、補脾健胃等作用，如出現腎虛腰痛症狀以及腸胃功能減弱的患者，最宜食用粟米粥調養。
2、芝麻：芝麻具有非常好的補肝腎、潤五臟等功效。傳統中醫認為，芝麻的氣味和平，不寒不熱，是一種不可錯過的補肝腎的佳品，尤其因為腎虛引起頭昏耳鳴、腰痠腿軟、早年白髮、發枯發落、大便燥結等症狀時，吃芝麻能起到非常好的輔助治療作用。
3、豇豆：缸豆的功效和作用是補腎健脾，因此這種食物不僅適合脾虛患者食用，也非常適合腎虛患者食用，可治療腎虛引起的小便頻數、消渴、遺精、白濁等多種症狀。
4、核桃：核桃是一種營養豐富的堅果，具有補肺止喘、滋補肝腎、潤腸通便、強健筋骨、補腦養腦等作用，因此也是平時不可錯過的一種食物。
5、山藥：山藥的中醫名為淮山，其功效和作用是補脾健肺、益腎填精。並且其性味平和，適合老人小孩經常服用。
6、淡菜：淡菜具有益精血以及補肝腎等功效和作用。並且淡菜的氣味甘美而淡，性本清涼，適量服用可治療腎虛有熱引起的多種不適症狀。
7、桑椹：桑葚的性寒，味甘，具有補肝益腎、滋陰固精等作用。經常吃桑葚可以起到黑髮明目、防治色素脫失性疾病的作用。尤其本身腎陰不足的患者吃桑葚最合適。
8、枸杞：枸杞是一種性平味甘的中藥，具有補腎養肝、壯筋骨、益精明目、除腰痛等功效，平時長期服用還可以提高免疫力、延緩衰老速度。
以上就是今天為大家介紹的吃了可以補肝腎的食物了，相信大家看完之後也已經知道吃了可以補肝腎的食物非常多。但是大家也要注意合理搭配飲食結構，以保證身體攝入的營養物質豐富充足，同時要少抽菸喝酒，才能更好的防止肝腎功能降低。
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