立秋，梧桐葉落，寒蟬始鳴，名為初秋，卻是長夏。尚有末伏，暑溼仍在。立秋時期與脾相應，也就是說，這段節氣與人體脾的關係緊密，此時最宜養脾。
立秋屬土，而脾也屬土。長夏的氣候特點是暑溼，暑溼與脾土關係最為密切。立秋季節陰雨連綿、潮溼，人最易出現脾虛溼困。脾虛不運則最易生溼，而溼邪太過就會困脾，因此，立秋重點，在於祛溼。
相信很多朋友對溼氣這個詞並不陌生，也許很多朋友也在飽受著溼氣的困擾，人的身體溼氣一重，就會產生睏倦貪睡、精神不足、皮膚差長斑長痘、胃口差、大便黏膩等等情況。
那麼立秋後，我們有什麼方法趕走這討人厭的溼氣呢？
立秋之後，我們可以選擇生薑泡腳來祛溼養生。俗話說“冬吃蘿蔔夏吃薑，不用醫生開藥方。”，生薑不止可以含還可泡腳，還有很多功效，但是很多人不知道，卻把姜委屈的當做調味料。生薑還可以熬成薑湯，也是不錯的，今天我們就講生薑泡腳功效。
生薑泡腳的好處
1、預防感冒
立秋過後晝夜溫差變化會逐漸加大，容易著涼。我們晚上可將一塊拇指大的生薑加水煮沸或放入熱水中浸泡，待水溫合適（32度左右）來泡泡腳，可以起到驅寒的作用，以此來預防感冒。
2、減少手腳冰涼
生薑能夠驅寒，手腳冰冷主要是因為供血不足達不到身體末端所致。生薑泡腳能夠有效地改善血液循環，緩解手腳冰冷的症狀。
3、延緩衰老
腎臟衰而人老，生薑泡腳改善氣血、保養腎臟，能夠有效延緩衰老，延年益壽。
4、改善睡眠
生薑泡腳時加入適量黑醋，能夠很好的刺激足底穴位，增強各系統的新陳代謝，從而使人體放鬆、緩解疲勞，從而改善睡眠質量。
5、保養腎臟
生薑泡腳改善供血不足，配合補腎食材能夠很好的起到暖腎養腎的作用。
如何正確的泡腳
用生薑泡腳並不是將生薑放入熱水中泡一會兒，而是一般取15—30克的生薑(約為中等大小的姜半塊)，將其拍扁，放入鍋中加入小半鍋水，蓋上鍋蓋用熱水煮上10分鐘左右。煮好後，將全部姜水倒出，加入適量冷水至32℃左右(一般以不感覺到燙為宜)。泡腳時水要沒過踝部，最好邊泡邊搓雙腳。
（注意：陰虛質和腳部潰爛的人不適合用生薑泡腳）
另外立秋後是人體脾胃消化、吸收營養的最佳時期，建議立秋後宜多吃一些健脾的食物。這段時間，一般人很喜歡吃冷飲、水果，而實際上夏天宜吃熱飲熟食，以免寒涼食物損傷脾陽，導致脾失健運，溼邪內生。
立秋時節，飲食宜清淡，少油膩,少生冷，建議食用山藥、薏米、芡實、白扁豆這類食物，有健脾利溼的作用。而薏米的祛溼效果最佳。薏米，性涼、味甘淡。具有健脾祛溼，利水除痺，清熱化膿等功效，不僅是我們普遍常吃的食物，又是常用的中藥，不論用於滋補還是醫療，作用都十分溫和，而且做法很多，我們一起來看看。
/薏米紅豆粥/
材料：薏米50g 紅豆30g 芡實30g 枸杞15g
做法：薏米洗淨後炒熟，紅豆芡實等洗淨備用。準備好所有材料後，一同倒入鍋中，文火煮2小時，煮至薏米。紅豆開花，加入糖調味即可食用。
/薏米冬瓜排骨湯/
材料：薏米100g 冬瓜150g 排骨250g
做法：薏米炒熟，冬瓜洗淨切塊，排骨洗淨剁塊用水焯掉血沫。先把薏米喝排骨煲1個小時，加入切好的冬瓜繼續煲1.5小時，關火前10分鐘加入鹽調味即可食用。
（注意：由於薏米性涼，長期吃了容易體寒，想要發揮更好的祛溼效果，建議把薏米炒熟後再食用，大家不要偷懶哦！）
總結：立秋時節，你知道怎麼養生嗎？你還有其他方法分享給大家嗎？
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