腎，太重要了。從現代醫學的角度來說，腎就像一座日夜不停的汙水處理廠。不同於汙水處理廠的是，它把所有對身體有益的東西留下，把廢物過濾排出。中醫講：腎中精氣藏得充足，才能保證身體健康。冬屬水對應腎，腎臟的生理功能是“藏精”，“冬不藏精春必瘟”，反過來看，把腎養好了，就不怕身體不健康了。
腎，太重要了。從現代醫學的角度來說，腎就像一座日夜不停的汙水處理廠。不同於汙水處理廠的是，它把所有對身體有益的東西留下，把廢物過濾排出。中醫講：腎中精氣藏得充足，才能保證身體健康。冬屬水對應腎，腎臟的生理功能是“藏精”，“冬不藏精春必瘟”，反過來看，把腎養好了，就不怕身體不健康了。
但是也有一些朋友過度緊張，嚐嚐陷入很多誤區中，養腎的三“不吃”的誤區你中了嗎？
（1）不吃肉：:如果腎病患者只單純吃素的話，會導致體內蛋白質缺乏，會導致精神不濟、體力下降、免疫力低下的症狀。
（2）鈣補得越多越好：補鈣的觀念在我國可謂深入人心，很多老年人覺得鈣補得越多，吸收得越多，骨骼也就越強壯，於是大把大把地吃鈣片。但是過量補鈣容易引起高鈣血癥、腎結石等併發症，補鈣要注意適度，並非鈣補得越多越好。我國營養協會推薦，體重在50~70千克的人每日需鈣量約為1000mg，除了在飲食中獲得外，額外補充的鈣量為300~700mg。過量補鈣會影響到人體對鐵和鋅的吸收，還容易引起高鈣血癥、腎結石等併發症。
（3）不吃鹽：我們所說的清淡飲食並不代表不吃鹽，而是要適量吃鹽。
腎，太重要了。從現代醫學的角度來說，腎就像一座日夜不停的汙水處理廠。不同於汙水處理廠的是，它把所有對身體有益的東西留下，把廢物過濾排出。中醫講：腎中精氣藏得充足，才能保證身體健康。冬屬水對應腎，腎臟的生理功能是“藏精”，“冬不藏精春必瘟”，反過來看，把腎養好了，就不怕身體不健康了。
但是也有一些朋友過度緊張，嚐嚐陷入很多誤區中，養腎的三“不吃”的誤區你中了嗎？
（1）不吃肉：:如果腎病患者只單純吃素的話，會導致體內蛋白質缺乏，會導致精神不濟、體力下降、免疫力低下的症狀。
（2）鈣補得越多越好：補鈣的觀念在我國可謂深入人心，很多老年人覺得鈣補得越多，吸收得越多，骨骼也就越強壯，於是大把大把地吃鈣片。但是過量補鈣容易引起高鈣血癥、腎結石等併發症，補鈣要注意適度，並非鈣補得越多越好。我國營養協會推薦，體重在50~70千克的人每日需鈣量約為1000mg，除了在飲食中獲得外，額外補充的鈣量為300~700mg。過量補鈣會影響到人體對鐵和鋅的吸收，還容易引起高鈣血癥、腎結石等併發症。
（3）不吃鹽：我們所說的清淡飲食並不代表不吃鹽，而是要適量吃鹽。
3個養腎“絕招”：
絕招一：養腎需要讓腎“休息”
腎中精氣的盛衰，往往決定著人體的生長、發育過程和生殖機能的旺盛與衰減。因此，腎虛會表現為發育遲緩、性功能下降、早衰等。養腎必須避免因為工作壓力太大，或者過度疲勞。讓腎處於放鬆的狀態，對養腎也有一定的好處。
絕招二：鳴天鼓
方法：雙手掌緊貼雙耳，再用食指與中指交替彈擊後腦，耳中會有打鼓聲。一天2次，一次大於30下。中醫說，腎開竅於耳，所以經常這樣做可健腎益耳，有利於中年腎氣上傳到雙耳或腦，可聰耳健腦，防治耳聾耳鳴。
好處：調補腎元、強本固腎之效，對頭暈、健忘、耳鳴等腎虛症狀均有一定的預防和康復作用。
絕招三：撞背
腎，太重要了。從現代醫學的角度來說，腎就像一座日夜不停的汙水處理廠。不同於汙水處理廠的是，它把所有對身體有益的東西留下，把廢物過濾排出。中醫講：腎中精氣藏得充足，才能保證身體健康。冬屬水對應腎，腎臟的生理功能是“藏精”，“冬不藏精春必瘟”，反過來看，把腎養好了，就不怕身體不健康了。
但是也有一些朋友過度緊張，嚐嚐陷入很多誤區中，養腎的三“不吃”的誤區你中了嗎？
（1）不吃肉：:如果腎病患者只單純吃素的話，會導致體內蛋白質缺乏，會導致精神不濟、體力下降、免疫力低下的症狀。
（2）鈣補得越多越好：補鈣的觀念在我國可謂深入人心，很多老年人覺得鈣補得越多，吸收得越多，骨骼也就越強壯，於是大把大把地吃鈣片。但是過量補鈣容易引起高鈣血癥、腎結石等併發症，補鈣要注意適度，並非鈣補得越多越好。我國營養協會推薦，體重在50~70千克的人每日需鈣量約為1000mg，除了在飲食中獲得外，額外補充的鈣量為300~700mg。過量補鈣會影響到人體對鐵和鋅的吸收，還容易引起高鈣血癥、腎結石等併發症。
（3）不吃鹽：我們所說的清淡飲食並不代表不吃鹽，而是要適量吃鹽。
3個養腎“絕招”：
絕招一：養腎需要讓腎“休息”
腎中精氣的盛衰，往往決定著人體的生長、發育過程和生殖機能的旺盛與衰減。因此，腎虛會表現為發育遲緩、性功能下降、早衰等。養腎必須避免因為工作壓力太大，或者過度疲勞。讓腎處於放鬆的狀態，對養腎也有一定的好處。
絕招二：鳴天鼓
方法：雙手掌緊貼雙耳，再用食指與中指交替彈擊後腦，耳中會有打鼓聲。一天2次，一次大於30下。中醫說，腎開竅於耳，所以經常這樣做可健腎益耳，有利於中年腎氣上傳到雙耳或腦，可聰耳健腦，防治耳聾耳鳴。
好處：調補腎元、強本固腎之效，對頭暈、健忘、耳鳴等腎虛症狀均有一定的預防和康復作用。
絕招三：撞背
方法：腎有久病者，可以寅時面向南身放鬆，身體後仰，用整個背部撞擊牆壁，用力適度，借撞擊的反作用力使身體回覆直立，如此反覆進行，每天可以做2~3次左右，每次撞擊大約30下。
好處：這樣可強壯腰腎、疏通經絡、循行氣血、平調陰陽。
絕招四：養腎記得要多睡覺
養腎記得要多睡覺。人一天內充足的睡眠對人體各個機能恢復是非常有效的。因為在這個過程中，會幫助身體進入一個放鬆的狀態，兩腎得到合理的放鬆。
絕招五：走路抬腳尖
腎，太重要了。從現代醫學的角度來說，腎就像一座日夜不停的汙水處理廠。不同於汙水處理廠的是，它把所有對身體有益的東西留下，把廢物過濾排出。中醫講：腎中精氣藏得充足，才能保證身體健康。冬屬水對應腎，腎臟的生理功能是“藏精”，“冬不藏精春必瘟”，反過來看，把腎養好了，就不怕身體不健康了。
但是也有一些朋友過度緊張，嚐嚐陷入很多誤區中，養腎的三“不吃”的誤區你中了嗎？
（1）不吃肉：:如果腎病患者只單純吃素的話，會導致體內蛋白質缺乏，會導致精神不濟、體力下降、免疫力低下的症狀。
（2）鈣補得越多越好：補鈣的觀念在我國可謂深入人心，很多老年人覺得鈣補得越多，吸收得越多，骨骼也就越強壯，於是大把大把地吃鈣片。但是過量補鈣容易引起高鈣血癥、腎結石等併發症，補鈣要注意適度，並非鈣補得越多越好。我國營養協會推薦，體重在50~70千克的人每日需鈣量約為1000mg，除了在飲食中獲得外，額外補充的鈣量為300~700mg。過量補鈣會影響到人體對鐵和鋅的吸收，還容易引起高鈣血癥、腎結石等併發症。
（3）不吃鹽：我們所說的清淡飲食並不代表不吃鹽，而是要適量吃鹽。
3個養腎“絕招”：
絕招一：養腎需要讓腎“休息”
腎中精氣的盛衰，往往決定著人體的生長、發育過程和生殖機能的旺盛與衰減。因此，腎虛會表現為發育遲緩、性功能下降、早衰等。養腎必須避免因為工作壓力太大，或者過度疲勞。讓腎處於放鬆的狀態，對養腎也有一定的好處。
絕招二：鳴天鼓
方法：雙手掌緊貼雙耳，再用食指與中指交替彈擊後腦，耳中會有打鼓聲。一天2次，一次大於30下。中醫說，腎開竅於耳，所以經常這樣做可健腎益耳，有利於中年腎氣上傳到雙耳或腦，可聰耳健腦，防治耳聾耳鳴。
好處：調補腎元、強本固腎之效，對頭暈、健忘、耳鳴等腎虛症狀均有一定的預防和康復作用。
絕招三：撞背
方法：腎有久病者，可以寅時面向南身放鬆，身體後仰，用整個背部撞擊牆壁，用力適度，借撞擊的反作用力使身體回覆直立，如此反覆進行，每天可以做2~3次左右，每次撞擊大約30下。
好處：這樣可強壯腰腎、疏通經絡、循行氣血、平調陰陽。
絕招四：養腎記得要多睡覺
養腎記得要多睡覺。人一天內充足的睡眠對人體各個機能恢復是非常有效的。因為在這個過程中，會幫助身體進入一個放鬆的狀態，兩腎得到合理的放鬆。
絕招五：走路抬腳尖
走路抬腳尖以及助我們用自己的腳後跟著地，走路的重心稍微往後推移一下。還可以刺激人體的部分穴位，可以預防人體的骨質疏鬆。我們可以在茶餘飯後的時候，適當地散散步，在散步的過程中用腳尖走路，但是要注意放慢腳步，避免一開始重心不穩摔倒。
養腎口訣：護好腳，多喝水，睡好覺，多食苦，食韭菜，慎用藥，多吃黑，別憋尿，大便暢，擦丹田，按摩腰。