'61歲的楊麗萍又美爆熱搜，舞蹈瑜伽這些保養你得學'

61歲楊麗萍又美爆熱搜，真正的神仙姐姐都是怎麼練出來的?!

去年，60歲的楊麗萍，因為那張最美的背部照片，上了熱搜好久好久，也被網友們譽為是最專業的舞蹈家！而今年，61歲的楊麗萍又上熱搜了，這次是因為她的新舞《平攤印象》。

61歲楊麗萍又美爆熱搜，真正的神仙姐姐都是怎麼練出來的?!

去年，60歲的楊麗萍，因為那張最美的背部照片，上了熱搜好久好久，也被網友們譽為是最專業的舞蹈家！而今年，61歲的楊麗萍又上熱搜了，這次是因為她的新舞《平攤印象》。

之前的楊麗萍，一直是一個活在雲端的仙女，是一個遊離在大眾生活之外視野之內的藝術家，她德高望重，每次出現都能給人帶來顛覆性的印象，並且每一次都會震撼了千萬觀眾。

這次上了熱搜的舞蹈名字為《平潭印象》，講述的是平潭當地的民間傳說並以藝術作為表現形式，舞蹈從舞姿到服裝、場景等均是楊麗萍親自編排設計，舞姿極具個人風格，舞服和舞美設計精美又張狂，只能用驚豔來形容！

61歲楊麗萍又美爆熱搜，真正的神仙姐姐都是怎麼練出來的?!

去年，60歲的楊麗萍，因為那張最美的背部照片，上了熱搜好久好久，也被網友們譽為是最專業的舞蹈家！而今年，61歲的楊麗萍又上熱搜了，這次是因為她的新舞《平攤印象》。

之前的楊麗萍，一直是一個活在雲端的仙女，是一個遊離在大眾生活之外視野之內的藝術家，她德高望重，每次出現都能給人帶來顛覆性的印象，並且每一次都會震撼了千萬觀眾。

這次上了熱搜的舞蹈名字為《平潭印象》，講述的是平潭當地的民間傳說並以藝術作為表現形式，舞蹈從舞姿到服裝、場景等均是楊麗萍親自編排設計，舞姿極具個人風格，舞服和舞美設計精美又張狂，只能用驚豔來形容！

你看過她的舞姿，就會覺得此生無憾，她的舞姿仙氣十足，而這次的《平潭印象》卻比以往多了妖嬈鬼魅，每一個瞬間都美得動人心魄。

61歲楊麗萍又美爆熱搜，真正的神仙姐姐都是怎麼練出來的?!

去年，60歲的楊麗萍，因為那張最美的背部照片，上了熱搜好久好久，也被網友們譽為是最專業的舞蹈家！而今年，61歲的楊麗萍又上熱搜了，這次是因為她的新舞《平攤印象》。

之前的楊麗萍，一直是一個活在雲端的仙女，是一個遊離在大眾生活之外視野之內的藝術家，她德高望重，每次出現都能給人帶來顛覆性的印象，並且每一次都會震撼了千萬觀眾。

這次上了熱搜的舞蹈名字為《平潭印象》，講述的是平潭當地的民間傳說並以藝術作為表現形式，舞蹈從舞姿到服裝、場景等均是楊麗萍親自編排設計，舞姿極具個人風格，舞服和舞美設計精美又張狂，只能用驚豔來形容！

你看過她的舞姿，就會覺得此生無憾，她的舞姿仙氣十足，而這次的《平潭印象》卻比以往多了妖嬈鬼魅，每一個瞬間都美得動人心魄。

有網友這麼評價：這場盛宴神祕狂野，充滿了對自然的敬畏和讚美，又融合了當地文化歷史，我的天哪，超美！這是真真正正的文化傳承！

楊麗萍真的堪稱為是中國獨一個的舞蹈藝術家、頂級藝術家。年輕的時候真的又野又美，秒殺一眾小花。現在61歲了，又仙又柔，真是是無法比擬的存在。

61歲楊麗萍又美爆熱搜，真正的神仙姐姐都是怎麼練出來的?!

去年，60歲的楊麗萍，因為那張最美的背部照片，上了熱搜好久好久，也被網友們譽為是最專業的舞蹈家！而今年，61歲的楊麗萍又上熱搜了，這次是因為她的新舞《平攤印象》。

之前的楊麗萍，一直是一個活在雲端的仙女，是一個遊離在大眾生活之外視野之內的藝術家，她德高望重，每次出現都能給人帶來顛覆性的印象，並且每一次都會震撼了千萬觀眾。

這次上了熱搜的舞蹈名字為《平潭印象》，講述的是平潭當地的民間傳說並以藝術作為表現形式，舞蹈從舞姿到服裝、場景等均是楊麗萍親自編排設計，舞姿極具個人風格，舞服和舞美設計精美又張狂，只能用驚豔來形容！

你看過她的舞姿，就會覺得此生無憾，她的舞姿仙氣十足，而這次的《平潭印象》卻比以往多了妖嬈鬼魅，每一個瞬間都美得動人心魄。

有網友這麼評價：這場盛宴神祕狂野，充滿了對自然的敬畏和讚美，又融合了當地文化歷史，我的天哪，超美！這是真真正正的文化傳承！

楊麗萍真的堪稱為是中國獨一個的舞蹈藝術家、頂級藝術家。年輕的時候真的又野又美，秒殺一眾小花。現在61歲了，又仙又柔，真是是無法比擬的存在。

楊麗萍之所以這麼美，是因為從小學習跳舞，嚴格控住了自己的體重和生活規律得到的。這也難怪人家這麼美，但是普通人想要變得這麼美，就要付出更多的努力，更多的汗水。今天介紹一組體式，可以幫助鍛鍊身體，更好的滋養身體，幫助你維持一個最佳的狀態，一起來學習一下吧！

單腿臀橋式

61歲楊麗萍又美爆熱搜，真正的神仙姐姐都是怎麼練出來的?!

去年，60歲的楊麗萍，因為那張最美的背部照片，上了熱搜好久好久，也被網友們譽為是最專業的舞蹈家！而今年，61歲的楊麗萍又上熱搜了，這次是因為她的新舞《平攤印象》。

之前的楊麗萍，一直是一個活在雲端的仙女，是一個遊離在大眾生活之外視野之內的藝術家，她德高望重，每次出現都能給人帶來顛覆性的印象，並且每一次都會震撼了千萬觀眾。

這次上了熱搜的舞蹈名字為《平潭印象》，講述的是平潭當地的民間傳說並以藝術作為表現形式，舞蹈從舞姿到服裝、場景等均是楊麗萍親自編排設計，舞姿極具個人風格，舞服和舞美設計精美又張狂，只能用驚豔來形容！

你看過她的舞姿，就會覺得此生無憾，她的舞姿仙氣十足，而這次的《平潭印象》卻比以往多了妖嬈鬼魅，每一個瞬間都美得動人心魄。

有網友這麼評價：這場盛宴神祕狂野，充滿了對自然的敬畏和讚美，又融合了當地文化歷史，我的天哪，超美！這是真真正正的文化傳承！

楊麗萍真的堪稱為是中國獨一個的舞蹈藝術家、頂級藝術家。年輕的時候真的又野又美，秒殺一眾小花。現在61歲了，又仙又柔，真是是無法比擬的存在。

楊麗萍之所以這麼美，是因為從小學習跳舞，嚴格控住了自己的體重和生活規律得到的。這也難怪人家這麼美，但是普通人想要變得這麼美，就要付出更多的努力，更多的汗水。今天介紹一組體式，可以幫助鍛鍊身體，更好的滋養身體，幫助你維持一個最佳的狀態，一起來學習一下吧！

單腿臀橋式

"橋式鍛鍊"主要包括：仰臥橋式挺臀（臀橋）、單腿臀橋、臀橋外部旋轉、抬肩單腿臀橋和抬肩臀橋（臀衝）等方式 。英文名Bridge Pose，梵文名Setu Bandhasana，Setu是壩、堤、橋，Bandha是鎖意思，Setu Bandha是築起一座堤道或橋樑的意思。

練習方式：

仰臥，雙手放在身體的兩側，雙腳打開與髖部同寬，雙腳腳尖指向正前方，屈雙膝靠近臀部，小腿與地面垂直，呼氣，抬起髖部向上，雙肩雙手臂向下壓向地面，胸腔向上抬起，雙手掌合十放在身體的下方，也可雙手握住雙腳腳踝，保持雙腿平行，膝蓋指向正前方，小腿垂直地面。

今天的體式講解就到這裡，想看什麼體式，可以在評論區留言哦~~