想要來一段美好的舒適時光，既可以舒緩周身的疲憊達到養生效果，又可以舒服美美的睡上一個好覺，泡腳是一個十分吸引人多的選擇。在家裡自制泡腳，方便快捷又經濟舒適。但是怎樣去避開泡腳的誤區，達到追求泡腳的效果最優化，我們一起來看看了。
四個“小講究”，讓你更好地享受泡腳時光，每天這樣泡腳，祛溼效果翻倍，疾病少關顧，以後別再亂泡腳了！
（1）講究時間
泡腳不是隨便一個時間，突然想泡就泡的，在不同的時間裡泡腳對身體會有不同的作用。
最好不要泡腳的時間點有兩個，飯前和飯後。這兩個時間點都是身體血液循環比較特殊的時候，飯前通常都是處在一個比較飢餓的狀態，血液循環較慢，血壓較低，這時泡腳，腳部血管舒張使得腦部的血液供應不足，很可能會出現頭暈；飯後消化系統啟動，血液流動加速，泡腳的話會影響血液的有效供給，很可能導致消化不良、食物堆積。
那麼，比較適宜的泡腳時間應該是臨睡前的一小時左右，這是消化已完畢，泡腳可以舒緩疲憊，站在天冷時還可以暖腳，促進入睡。
（2）講究溫度
有的人覺得泡腳就是追求一種腳部的“刺激感”，於是就選擇溫度非常高的水來泡腳，沒錯，在突然的高溫之下，由於熱脹冷縮，腳部的血管會比較快地舒張開來，這個過程會有一種異常舒服的感覺，但是雙腳卻被泡得出現燙傷一樣的紅色，這是不對的，會損傷腳部表面的皮膚。
應該選擇大約40℃左右的溫水就比較不錯了，雖然不能給雙腳很大的刺激感，但這是對腳部皮膚最好的溫度。
（3）講究時長
有時候因為覺得舒服，於是泡腳一泡就是一個小時，等到把腳伸出來時，發現表面的皮膚都起皺了，這也是不好的泡腳習慣。
適宜的泡腳時長應該是15分鐘至30分鐘之間，具體的就要看個人的實際情況，大概是等到額頭和身體有輕微的出汗就可以。要記住泡腳是為了舒緩疲勞，不是為了貪玩。泡腳時間過長有一個危害，可能會導致心率脫離正常水平，使得呼吸加快，可能會給心臟帶來負擔。
（4）講究對象
泡腳是件享受的事情，但是很可惜，不是每個人都適宜去做。
泡腳之所以會讓人感覺舒服，是由於熱脹冷縮原理，腳部血管在熱水環境中舒張，而腳部血管的舒張會在一定上影響血液循環，促使血液流動加快，對於一些特殊群體而言，有一定的風險，好比心臟病患者、低血壓患者、糖尿病患者、靜脈曲張患者等。
此外，泡腳的同時，水裡再搭配一些“料”，讓腳更舒適，達到更好的養生效果
（1）泡腳水
就正常情況而言，其實用尋常的溫水就可以達到不錯的效果。但是如果想要追求更高的養生境界，也可以在泡腳水中加入一些姜、艾葉、醋等，達到一個祛溼，排溼的效果，或者可以到中藥館買一些已經搭配好的泡腳的藥材，但是不建議未經瞭解就隨便加入不清楚功效的中藥。
（2）按摩
想要在泡完腳之後繼續舒服下去，將養生的效果優化，可以在泡腳之後按摩腳底穴位，這有助於促進血液流通。可以找一張穴位圖來研究一下相應穴位，或者多功能的足浴桶，直接就可以進行按摩。
泡腳既可以舒緩疲憊，又可以養生，關鍵是在冬天，還可以暖腳。在忙碌了一天之後，不妨花半個小時，給自己一個愜意的時光，或許還能給你一個高質量的睡眠。