俗話說 :“人老腳先老 ,”人們在空閒之餘不妨做做腳的保健 ,對預防某些疾病有一定益處。
腳宜勤泡洗,用熱水洗腳能加速人體新陳代謝 ,促進血液循環,有助於消除疲勞,對心臟、腎臟及睡眠都有好處。每晚睡前用 40攝氏度左右的水泡腳 ,邊洗邊用搓腳石不斷地擦雙腳。
我們的腳部是穴位密集的地方,腳的穴位達到33個,經常按摩腳底可以養生保健
按摩、泡腳、走路健身是足部養生的三大法寶。張湖德說,按摩能加強人體氣血的流通,讓經絡更疏通。他建議重點可以按摩胃經上的足三裡穴、足太陰脾經上的三陰交穴、足太陽膀胱經上的至陰穴等穴位。
所謂“春天足浴可昇陽固脫、夏天足浴能祛暑溼、秋天足浴可肺潤腸濡、冬天足浴使丹田溫煦”,泡腳則是一年四季都要堅持做的事情,這樣能促進血液循環,甚至可能起到改善心臟供血的作用。泡腳時水溫以40℃為宜,每次泡20~30分鐘。
常走鵝卵石上,能夠起到足部按摩作用,足為人之根,是人體精氣彙集之中心;又被稱為人體的"第二心臟"。但足部離心臟最遠,又處於人體的最低位置,是末梢血液循環比較差,血液容易滯留的部位。所以,在日常保健中,經常保持足部的血液循環暢通,保證全身的血運正常非常重要,而足部按摩正是一種最佳的暢通足部血液循環的方法。另外,足部按摩還具有固養根氣,疏通經絡,強身祛病,調節自律神經的功能。
熱水泡腳就是足浴,屬於中醫足療法內容之一,也是一種常用的外治法。用熱水泡泡腳,既解乏,又利於睡眠。同時,在水中加點中藥,還可以起到其他作用。熱水泡腳可以改善局部血液循環,驅除寒冷,促進代謝,最終達到養生保健的目的。用合適的中藥泡腳對腳氣也有一定的作用。
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