平時有個小病小痛,或者想保養身體,不少人第一時間想到的都是——買藥吃、或者吃保健品......
其實,除了上面那些方法,還可以試試按揉穴位。
在我們身上藏著很多“養生穴”,平時有空按一按,也能把身體養得好好的!
三陰交:祛溼強腎又助眠
定位:在小腿內側,足內踝尖上3寸(四橫指寬),脛骨內側緣後方。有調補肝腎,行氣活血之功。
經常按揉三陰交,能獲得這些好處——
1、祛溼
大家知道為什麼有時候皮膚會有溼疹、蕁麻疹、過敏嗎?
很多時候,可能是溼氣在作祟!
脾有一個很大的功能,就是能夠把人體的水溼濁毒運化出去。
而三陰交是脾經所經過的穴位,所以經常按揉三陰交,能夠達到祛溼的目的。
方法:每天上午11點,脾經當令之時,按揉左右腿的三陰交各20分鐘,能把身體裡面的溼氣、濁氣等排出去。
2、強腎
按揉三陰交,還能補腎。
通過補腎,腎氣足了,身體自然也會強健。
方法:每天清晨5~7點,腎經當令之時,用力按揉每條腿的三陰交穴各15分鐘左右。
3、助眠
睡前按揉或者艾灸三陰交,有安神助眠的作用。
方法:睡前揉按1分鐘。
中脘穴:護胃止痛效果好
現在的人,胃多多少少都有點小問題,如果平時能按揉中脘穴,胃痛的時候能止痛,平時還能護胃。
定位:仰臥時胸劍聯合處(胸部和腹部交界處)與肚臍連線的中點。
按壓中脘穴要注意,按揉的力度要柔和而滲透;按壓時間,在治療胃痛時以疼痛緩解為度。
方法:每次持續3~5分鐘,每日3次。
需要提醒的是,這個穴位雖然效果不錯,但是難以治本,如果你胃痛長期反覆發作,仍需到醫院就診。
關元穴:每天按一按,體重自然輕
到了夏天,最熱門的話題非減肥莫屬了。
除了管住嘴邁開腿,再給大家一個妙招——按按關元穴。
定位:肚臍往下3寸,是人體的強壯要穴,能夠培補元氣,強壯身體。
方法:手指按壓10秒;然後鬆開;然後繼續按壓,以酸脹為度,每次3~5分鐘,或艾灸到局部潮紅為止。
足三裡:緊緻肌膚,越活越年輕
要美容護膚,除了平時塗搽護膚品之外,疏通經絡更是重要的一環。
平時按揉足三裡,能夠起到緊緻肌膚的作用。
定位:位於外膝眼下四橫指、脛骨邊緣。
足三裡是補氣的常用穴位,一般皮膚下垂、缺乏彈性,皆因氣虛不能上提,常按此穴能緊緻肌膚。
膻中穴:調和氣血、疏通經絡
膻中穴不僅能通利經絡,調和氣血,化痰,還能保養乳房,被稱為“護乳穴”。
定位:兩乳房之間,胸骨中窩陷處。
方法:用拇指指端輕輕揉按300次。