頸痛—後溪穴
後溪穴屬於手太陽小腸經的腧穴,這條經脈經過手、小臂、上臂、肩胛,到達我們的頸部。古人云:後溪專治督脈病。脖子後面就是督脈循行的部位,因此後溪最擅長治療脖子上的疾病,比如頸椎病,尤其是頸背部正中的病痛。
位置:手握拳,掌指關節橫紋的盡頭,也就是感情線的末端。
方法:局部指柔點按法、桌子邊緣滾動揉搓法、雙手後溪相互錘擊法,同時活動頸部。
肩痛—肩痛穴
平衡穴位的代表穴
位置:位於腓骨小頭與外踝連線的上1/3處。即足三裡穴下兩寸,偏外一寸。
方法:交叉取穴(左病取右,右病取左),局部點按的同時,緩慢活動患肩。
腰痛—腰痛穴
經外奇穴
位置:手背第2、3掌骨及第4、5掌骨之間,腕橫紋與掌指關節連線中點處,一手兩穴。
方法:局部點按的同時,緩慢活動腰部。
膝痛—膝痛穴
經外奇穴
位置:手心向下,上臂伸直,肩腕關節連線中點,曲池穴下1寸
方法:交叉取穴(左病取右,右病取左),局部點按的同時,緩慢活動患膝。
注意注意:
穴位點按要有一定力度,局部要有酸脹痛的感覺;
每次點按1分鐘,重複3-5次;
點按的同時配合病痛部位的主動活動,動作緩慢;
這4個穴位是臨床總結出來的經驗穴,簡單易學便捷有效,可以輔助治療頸肩腰腿病,解一時之痛。要想徹底解決頸肩腰腿痛,還需找專業醫生綜合治療。
(文中配圖均為資料圖,僅供參考)
(作者呂文科,碩士,山西醫科大學第二醫院康復科主治醫師,原國家青年女排隊醫)
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