一、頸椎病患者的日常護理

按摩療法是對頸椎病較為有效的治療措施，能緩解頸肩肌群的緊張及痙攣，恢復頸椎活動；熱敷能夠改善血液循環，緩解肌肉痙攣，消除腫脹，有助於按摩治療後患椎的穩定，但急性期患者疼痛症狀較重時不宜做熱敷治療。此外，應當儘量減少在低溫或者潮溼的環境下低頭工作的時間，也應避免長時間吹空調和電風扇。

按摩穴位①風府穴時間：1~3分鐘

【按摩方法】

雙手大拇指指尖相互疊加向下，用指腹（或指尖）揉按穴位，有痠痛、脹麻的感覺。每次揉按1~3分鐘。

按摩穴位②天柱穴時間：1~3分鐘

按摩方法以大拇指指腹由下往上輕出力揉按，每次左右各（或雙側同時）揉按1~3分鐘。

按摩穴位③大杼穴時間：1~3分鐘

按摩方法用食指的指腹按壓，每次左右兩側穴位各按壓1~3分鐘。

【專家說】

解析天柱穴

天柱穴歸屬於足太陽膀胱經。天有兩個意思，一是指穴內的物質為天部陽氣，二是指穴位內的氣血作用於人的頭頸；柱，支柱的意思，支撐重物的堅實之物，比喻穴位內氣血飽滿堅實。"天柱"的意思就是膀胱經的氣血在此處呈堅實飽滿之狀，頸項受其氣才可承受頭部重量，如同頭上的支柱一樣。按摩這個穴位，對頭痛、頸椎病、肩背疼痛、腦出血、鼻塞等病症都具有較好的療效。

二、足跟痛患者的日常護理

足跟痛患者應儘量減少站立和行走，避免因負重而導致的疼痛。經常做腳底蹬踏動作，能夠增強跖腱膜張力，加強抗勞損能力，減輕局部炎症。此外，經常用溫水泡腳，也可以減輕局部炎症，緩解疼痛。在飲食上，應多食用富含維生素B6、維生素C、鈣、鎂的食物，遠離酒精、咖啡、高糖類等食品，保持體內礦物質的平衡。

按摩穴位①承山穴時間：1~3分鐘

按摩方法

用四指輕輕握住小腿，用大拇指的指腹按揉穴位，每次左右穴位各按揉1~3分鐘，也可以兩側穴位同時按揉。

按摩穴位②太溪穴時間：1~3分鐘

【按摩方法】四指放在腳背上，大拇指彎曲，從上往下刮按左右腳上的穴位，每天早晚各刮按1~3分鐘。

按摩穴位③崑崙穴時間：1~3分鐘

按摩方法大拇指彎曲，用指節由上向下輕輕刮按。每天早晚各1次，每次左右各（或雙側同時）刮按1~3分鐘。

【專家說】

解析崑崙穴

崑崙穴歸屬於足太陽膀胱經，具有疏筋化溼、強腎健腰的功效。崑崙，廣漠無垠的意思，是指膀胱經的水溼之氣在這裡吸熱上行並充斥於天部，就像廣漠無垠的狀態一樣。《醫宗金鑑》記載："足腿紅腫（崑崙）主，兼治齒痛亦能安。"在《肘後歌》中也寫道："腳膝經年痛不休，內外踝邊用意求，穴號（崑崙）並呂細。"總之，崑崙穴對腿足紅腫、腳腕疼痛、腳踝疼痛，都具有很好的治療效果。

三、高血壓患者的日常護理

高血壓在中國很常見，在2017年就已經超過2.7億人。血壓控不好，中風、心臟病發作、腎功能衰竭等嚴重後果會接踵而來。因此，對於高血壓患者而言，控好血壓是最應該注意的事。

有高血壓，請務必遵循醫囑服藥，這是目前最主要的控制方式。

不過，除了吃藥外，不少中醫穴位按摩法，也具有一定的輔助降血壓之功效。

通過按、摩、推、拿、揉等不同的動作刺激人體的穴位，可疏通經絡，調整氣血陰陽，改善血液循環，促使血壓恢復正常水平。

下面，“問上醫”就通過簡單易懂的圖片，為您示範5個具有很好降壓功效的穴位。跟著圖中在家做，血壓平穩身體棒。

百會穴

百會穴，又稱“三陽五會”，是手足三陽、督脈與足厥陰肝經的交會穴。百會穴具有平肝潛陽、鎮肝熄風之功效。

現代研究表明，按摩百會穴能夠調節微血管的舒縮功能，解除小動脈痙攣，從而達到降壓作用。 百會穴在人體頭部，頭頂正中心，通過兩耳角直上連線中點，來簡易取此穴。

按摩指法：

• 指腹垂直按壓於穴位上，以穴位為中心；
• 有節奏按壓輕柔，力度從輕到重，以局部酸脹為宜；
• 每次按摩6分鐘，每日早晚各進行1次。

曲池穴

曲池穴，為手陽明大腸 經的合穴，曲池有祛風止痛、清熱解表之功。曲池穴能夠調暢陽明經氣血的運行，故而發揮其平肝潛陽的功效。

現代研究顯示，按摩曲池穴，可通過改善血管內皮功能，減緩動脈粥樣硬化進程，進而產生降壓作用。

取該穴位時，患者應正坐、曲肘，肘橫紋外端的凹陷處即為曲池穴。

按摩指法：

• 指腹垂直按壓於穴位上；
• 以穴位為中心，有節奏按壓輕柔，力度從輕到重，以局部酸脹、皮膚微紅為宜；
• 每次按摩6分鐘，每日早晚各進行1次。