現在生活工作壓力大,節奏快,很容易出現失眠的情況,很多人都是晚上翻來覆去睡不著,每天都要凌晨1、2點才能睡得著,還經常做夢,早上一醒就睡不著了。不少人只能藉助安眠藥,時間長了不但會上癮,還會產生耐藥性。
中醫認為失眠主要因為臟腑機能紊亂,尤其是心的溫陽功能與腎的滋陰功能不能協調、氣血虧虛、陰陽失調等。今天分享給大家2個穴位,能交通心腎、調節氣血,凝神安眠,晚上睡覺之前按一按,沾枕頭就睡。
穴位:湧泉穴、太沖穴、三陰交穴
湧泉穴,為足少陰腎經之要穴。太沖穴,為足厥陰肝經之要穴。三陰交穴,為肝、腎、脾三經交匯之處。按揉這三個穴位,可以同補肝腎、清洩肝火、凝神聚氣,對於緩解失眠壓抑情緒很有幫助。
按摩方法:
很多朋友好不容易找到穴位,但是不會按摩,而且用力過大不僅容易引起疼痛,還會引起炎症。
最佳的按摩效果是隻要感到有點酸、麻、脹、痛,就已經能達到保健之效了。
一般來說,一天或隔天做一次,每次一個穴位按兩三分鐘,大概就足夠了。
按摩工具:
現代人大多久坐少動,腿部血液迴流不佳,容易積聚代謝產物。再加上很多人不會找穴位或者沒有那麼多時間來按摩,現在一款按摩拖鞋非常流行,效果也是非常好。
每天穿上走5分鐘,效果就相當於按摩半小時,能有效促進足部血液迴流,緩解足部肌肉疲勞。睡覺沾枕頭就睡,睡眠質量也會大大提高。
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