兌樁功
二練兌樁斜正面，後手埋伏肘下藏。
落步三盤擺扣步，氣至四梢弱轉強。
1.開勢樁
面向西北方。右腳在後微向外展，左腳尖內扣，成左四六步站立。左掌在前上方與鼻同高，指尖向西北，攀心向上；右掌停於腰間，指尖向前，掌心向下。頭向上頂，項要豎直，萬慮皆空，調心入靜。呼吸任其自然，舌頂上顎，唾液內收。不疾不緩，綿綿若存。目視左掌根大陵穴，意在掌心勞宮穴（圖203）。
2.託壓樁
上動站累時，右腳向前上一步，腳尖內扣成右四六步。右掌上穿與眼同高，指尖向前上，掌心向下成陰掌；左掌在右肘關節上側，指尖斜向右，掌心向上成陽掌。右掌微向下壓，左掌微向上託。目視右掌根陽池穴，意在中指中衝穴，氣行手少陽三焦經（圖204）。
換勢時，動作相同，唯左右相反。
3.抱月樁
右腳在前，膝部稍屈，左腳在後，腳尖內扣成右四六步。右臂曲屈前伸，與肩同高，手背向前，小指一側向下；左掌停於腰間，掌心向下，指尖向前。如懷中抱月狀。襠部會陰穴與頭頂百會穴相照，目視拇指尖少商穴，氣行手太陰肺經（圖205）。
換勢時，動作相同。唯左右相反。
4.收勢樁
體仍向西北，左腳向右腳靠攏成立正姿勢。兩手翻轉下插，停於體側，指尖向下，手心向體前，小指一側倚著腿部。心定神寧，目視遠方，呼吸自然，意在頭頂百會穴。
要領與功能：
練兌樁功時，必須像山嶽那樣穩固，似乎任何強大的力量都推不動、摧不垮。思想集中，專心致志，物我俱忘。這樣堅持習練，就會感覺到自己像一隻雲遊的仙鶴，揚翅翱翔，飛越天崖（武當山金頂）海角（嶗山玉虛宮）。心胸開闊，意氣相合，精神爽快。站樁時，要立身中正，不偏不倚。看正似斜，看斜似正，上下相合。頭頂百會穴與襠部會陰穴要保持上下一條線。背部斜方肌、背闊肌，要盡力向左右開展，脊椎要節節鬆沉相拉。兩膝內扣，要不鬆豎，保持身體中正平穩，支撐八面。
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