睡眠的重要性大家都知道，但有時明明感覺已經快睡著了，怎麼突然又醒了呢？
結果後面怎麼也不能再入睡了！這到底是怎麼回事呢？
中醫中，十二個時辰代表人體十二個臟腑。如果在對應的時辰裡相關的臟腑出現問題，最好的緩解改善方法就是疏通經絡。
凌晨1點醒——肝經問題
肝臟經脈出現問題，則會在凌晨1點左右醒來。凌晨一點是氣血流經肝臟的時間段，如果肝火過旺，就會醒來。
解決方法：按摩太沖穴、陰包穴等，每次按摩5-10分鐘左右，連續10天，就能達到通肝經的效果。
凌晨4點醒——肺經問題
凌晨4點是肺部功能最強的時候，異常的話凌晨4點就會醒來。
解決方法：按摩魚際穴、孔最穴等肺經穴位，每次按摩5-10分鐘左右，連續10天，就能通肺經。
以上的穴位按摩，還能促進睡眠，所以睡眠質量不好的人，更要好好按摩這些穴位。
在當下這種快節奏的生活中誰都有壓力大的時候，壓力一大就影響睡眠，覺睡不好就影響到隔天的工作表現，這樣一直惡性循環下去，讓人天天心情差，狀態又不好，怎麼辦？
其實，只要睡前來個睡前操，只需5分鐘，就能讓你輕鬆入睡，一覺到天亮。
一、跪式
像坐榻榻米一樣屈膝跪著，慢慢往後躺，手臂也要往後伸直，30秒後再做一次。如果是長期在電腦前坐著打字的工作者，這個動作對你很有幫助哦，能放鬆手臂的肌肉和鍛鍊
腹部。
二、剪刀腳式
平躺，右腳舉成 90度，左腳保持30度的姿勢。雙手要保住90度的腳，手腳伸直，背部也要伸直，一個動作維持30秒，然後換過來再做一遍。可以訓練到腹部的肌肉，大腿的肌肉與經絡也能得到很好的拉筋和伸展。
三、躺臥式
可以躺瑜伽墊或毯子，其實直接躺床上就可以啦。眼睛看上方，四肢向上伸展，肩膀要放鬆，手腕和腳踝各自擺動30秒。可以幫助血液循環，長期坐著工作的人一定做啊，可以消除水腫和腫脹。
四、抱膝式
如圖，先平躺，用手抱住其中一個膝蓋，膝蓋要儘量往身體方向靠，另一腳要伸直，藉此拉伸大腿後側的肌肉，還可以拉緊背部和手臂的肌肉。
五、腳踝式
很簡單的動作，雙手撐地，雙腳伸直，腳趾頭用力，向前方和自己的方向延伸，可以有效地舒緩腳踝承受的壓力。
這5個動作，是不是覺得超級簡單？！只要每晚5分鐘，就能輕鬆入睡，一覺到天亮咯。