已經患有腰椎間盤突出的患者來說，經常因為腰疼而影響正常生活。
對於我們普通的患者來說，適當的運動鍛鍊可以緩解腰疼改善病況，錯誤的動作反而會加重病情。
現把腰部鍛鍊概括為"十字口訣"，快來看看吧。
一是"懸"
中藥 藥品 推拿 穴位 健康
二是"撐"
中藥 藥品 推拿 穴位 健康
三是"拱"
中藥 藥品 推拿 穴位 健康
四是"倒"
中藥 藥品 推拿 穴位 健康
五是"多"
中藥 藥品 推拿 穴位 健康
六是"蹲"
中藥 藥品 推拿 穴位 健康
七是"後"
中藥 藥品 推拿 穴位 健康
八是"摩"
中藥 藥品 推拿 穴位 健康
九是"暖"
中藥 藥品 推拿 穴位 健康
十是"保"
中藥 藥品 推拿 穴位 健康
如果您還有疾病預防方面的問題，頭條關注南方健康，三甲醫院醫生顧問持續為您提供專業的健康知識！
相關推薦
'您認為推拿正骨手法為什麼能治療腰椎間盤突出症呢？'
"我們常常認為有一些做過腰椎間盤手術的病人是不能再做推拿正骨手法的，但是從一部分派系的正骨手法的度看，一部分醫師認為這個是沒有絕對的禁忌，只要做到輕、柔、透、巧，一樣能緩解病人的痛苦。遵循腰椎間盤突出症推拿按摩的調理原則：舒筋通絡，活血止痛，鬆解粘連，即可。那麼推拿正骨手法...
'中年女人想要頭髮好，堅持做好這幾點，髮絲柔順不出油'
"女人的頭髮作為襯托氣質的關鍵部位，隨著歲月的增長人特別是中年女人會發現頭髮變的越來越少，自己的髮質也變得越來越差，每次洗完頭都會發現自己頭髮掉一地。很多人認為保養頭髮使用護髮素就行，其實保養頭髮也是一門學問，頭髮也有一個緩慢衰老的過程，只有定期合理保養頭髮才能讓頭髮更加健...
'腰椎間盤突出疼痛，艾灸應該是天生為脊椎腰椎而生，3天循環灸穴'
"腰椎間盤突出、腰痛、腰肌勞損，相信很多人都遇到過。一旦腰部不舒服，很多時候整個人都會很累，不敢站、不敢動、不敢彎腰，非常難受。今天咱們就來聊聊艾灸治療腰部疼痛，看完你會發覺艾灸好像天生就是為腰部而生。腰椎間盤突出症繫腰椎間盤髓核從纖維環的破裂處突出，壓迫脊神經根，而引起以...
推薦中...