聞名於世的金沙江、怒江、瀾滄江幾乎並排地經這裡流向遠方，險峰峽谷縱橫交錯，江河溪流源遠流長，湖泊溫泉星羅棋佈，造就了這塊神奇美麗的樂土。 從世界園藝博覽會舉辦地的省城昆明，到“風花雪月”的大理名勝；從高原水城麗江、神奇的“香格里拉”—中甸，到孔雀曼舞的西雙版納；從“天下第一奇觀”的石林、千姿百態的元謀土林，到世所罕見的“三江”並流，江狹水凶的虎跳峽……這些迥然相異的山川景色，如一個天然的自然博物館，每一位來到這裡的遊客，都會深深地感受到這是一塊博大而充滿激情、深邃而富有魅力的神奇之地。
1、騰衝
騰衝縣位於雲南省保山市西南部，西部與緬甸毗鄰，歷史上曾是古西南絲綢之路的要衝。騰衝縣是著名的僑鄉、文化之邦和著名的翡翠集散地，也是省級歷史文化名城。騰衝在西漢時稱滇越，大理國中期設騰衝府。由於地理位置重要，歷代都派重兵駐守，明代還建造了石頭城，稱之為“極邊第一城”。
騰衝最佳旅遊時節是3月-11月，這段時間泡溫泉，景點是最美的。 騰衝旅遊景點分為:
1、火山公園，在馬站鄉，距縣城23公里。騰衝被稱為中國的火山地熱博物館。 2，熱海旅遊度假區，距縣城10公里，溫泉很多。 3，縣城北的疊水河瀑布。 4，縣城東的北海溼地。 5，壩派傣族村的巨泉。 6，紀念二站的滇西戰役的國殤墓園。 7，和順僑鄉。 8, 滇西道教聖地雲峰山。 9，櫻花谷，位以騰衝打左鄉高梨貢山的峽谷裡面，風景很好。 騰衝小吃很多其中大救架是最有的物美價廉小吃，其它小吃大概有:土鍋子、騰衝的魚以江魚最出名，龍江癩鼻魚、檳榔江上樹魚、大盈江的小花、明光河的白魚……都是魚類中的珍品、大薄片、綺羅臘醃菜、洞坪水豆豉、和順幹醃菜、荷花的水醃菜、騰南的粘米團、和順的“頭腦” 、香糯稀飯、甜白酒湯圓、豆腐腦、菜豆花、蒸糕、蕎糕、麥糕、米糕……真可謂舉不勝舉。
2、瑞麗
美麗的邊境口岸城市瑞麗，位於雲南省西部，隸屬於德宏傣族景頗族自治州。絕對地理位置處於東經97. 31′～98. 02′，北緯23. 38′～24. 14′之間。陸路距省會昆明752公里，距州府潞西103公里，為東起上海，西達瑞麗的320國道終點，是滇緬公路與中印公路(史迪威公路)的交匯處。其東連潞西，北接隴川，西北、西南、東南三面與緬甸山水相連，村寨相望，毗鄰緬甸國家級口岸城市木姐。另有同名雜誌《瑞麗》。
瑞麗緊靠緬甸，是中國最大的翡翠珠寶集散地，因此可以去逛逛珠寶市場，比較有名的有華豐珠寶市場、汽車站對面的珠寶街，還有姐告的珠寶早市。
旅遊景點瑞麗比較出名的就是莫里瀑布和一寨兩國，還有位於姐告的國門、免稅店等，其中莫里瀑布稍微遠點，在去芒市的路上。
最值得要嘗試的當然是小吃了，瑞麗的人口以傣族和景頗族為主，另外還有不少緬甸人，因此飲食比較有特色，早上可以吃的有米線(加檸檬味道很好)、稀豆粉，特別推薦緬甸破酥包子，在新光路和新安路交匯處往華豐市場走的方向右側有一家。 其他的小吃還有過手米線，麻辣菜，驢肉火鍋，還有泰國雞油飯，另外人多的話可以去飯店吃傣族菜和景頗菜，如丁家傣味。晚上的話很多人習慣吃燒烤喝山水啤酒。
3、麗江
麗江，是個多義詞，可能指“麗江市”，也可能指“麗江古城”(也叫大研鎮、大研古城)，也可能指已經撤銷了的行政建制“麗江納西族自治縣”。麗江市，位於雲南省西北部雲貴高原與青藏高原的連接部位，總面積20600平方公里。轄古城區、玉龍納西族自治縣、永勝縣、華坪縣、寧蒗彝族自治縣，共有69個鄉(鎮) 446個村民委員會，總人口120多萬人。
麗江旅遊景點：大研古鎮、束河古鎮、玉龍雪山、拉市海、虎跳峽、香格里拉、普達措國家公園、瀘沽湖、梅里雪山、雨崩等。
麗江美食：麗江作為發達的旅遊城市，這條路線非常成熟，吃住行也很方便，出行選擇公共交通，住宿選擇古城客棧、吃法以當地小吃、一般餐廳為主，比如說七星街的火腿雞，羅非魚，象山市場的臘排骨，花馬街的紅景天干鍋，沱江魚府的三文魚，都是當地人非常喜歡的。麗江的小吃就集中在古城的大石橋附近，還有忠義市場，新城的就在七星街的華都商貿城裡，如果是懶人，也比較摩登的話，可以在古城口大水車那裡來份 KFC，餐館方面，麗江古城裡面集中在七一街，櫻花美食廣場地段，過去一直很有名的餐館，貌似現在味道也不怎麼樣，不推薦在古城用餐，一來是貴，二來是味道一般。新城裡面，象山市場、花馬街、金凱廣場這三個地方是餐館集中地。
麗江小吃：麗江古城四方小吃一條街位於古城大石橋於四方街，以經營小鍋米線，砂鍋飯，火腿炒飯、麗江粑粑、黃豆麵、酥油茶、炸土豆、米灌腸、犛牛酸奶、雞豆涼粉等民間小吃為主，是麗江最集中的飲食街之一。大石橋小吃位於古城大石橋，是麗江開辦最早的最地道的傳統麵食小吃店，至今已有 80 餘年歷史。
4、香格里拉
香格里拉位於雲南省西北部的滇、川、藏“大三角”區域，是國家“三江並流”風景名勝區的一顆明珠，地處迪慶香格里拉腹心地帶。是一片人間少有的完美保留自然生態和民族傳統文化的淨土，素有“高山大花園”、“動植物王國”、“有色金屬王國”的美稱。從大理沿滇藏公路北行315公里，可達迪慶藏族自治州首府中甸縣城中心鎮，距昆明659公里，乘飛機50分鐘可達。是一個以藏族為主體、地域遼闊、資源豐富的縣份。中甸共有著名旅遊景點24個，是一個自然景觀、人文景觀的富集區域，是國家八大黃金旅遊熱線之一。
香格拉主要景區(點)虎跳峽、碧塔海、鬆贊林寺、白水臺、納帕海、依拉草原、梅雪山、白茫雪山、甸花海、藏民家訪、香格拉峽谷、薩馬閣自保護區、達摩祖師洞香格拉必旅遊景點:鬆贊林寺、普達措、納帕海、白水臺、獨克宗古城等另外香格拉橋溫泉、給溫泉、碧讓峽谷、依拉草原、五鳳山賽馬場等旅遊景點。
香格里拉美食：1、酥油茶，藏族的一種飲料。多作為主食與糌粑一起食用。此種飲料用酥油和濃茶加工而成。酥油茶因具有極高的熱量，能消除寒氣補充人體所需的熱量，所以是香格里拉地區最好的飲料。 2、青稞酒，是用青藏高原出產的一種主要糧食——青稞製成的，酒清味濃，一流! 3、松茸蘑菇，新鮮的松茸用青椒炒過，清香爽口，非常好吃，但不能也不宜長途攜帶，遇到季節合適，不妨在小飯館裡一飽口福。
5、西雙版納
西雙版納傣族自治州，位於中華人民共和國雲南省西南端，是雲南省下轄的一個自治州。西雙版納，古代傣語為“勐巴拉那西”，意思是“理想而神奇的樂土”，這裡以神奇的熱帶雨林自然景觀和少數民族風情而聞名於世，是中國的熱點旅遊城市之一。每年的潑水節於4月中旬舉行，吸引了眾多國內外的遊客參與。
西雙版納最美景點----中科院植物園、真正的傣族家園----傣族園 、看世界上最高的樹----望天樹 、世界最大的熱帶雨林溶洞群---勐遠仙境 、天天過潑水節的寨子----曼邁桑康 、身臨其境“東方多瑙河”--瀾滄江遊船 、傣王御花園----曼聽公園 、親密接觸食人魚----喃呢溫泉SPA 、熱帶雨林與高爾夫的完美融合--野象高爾夫 。
西雙版納特色美食：香茅草烤魚;南祕 南祕，一種醬，由青菜、番茄、竹筍、辣椒、魚、黃鱔、花生等製成; 傣味包燒;螞蟻蛋;酸筍煮雞;菠蘿紫米飯; 香竹飯，傣語稱“考瀾”。
6、大理
大理白族自治州地處雲南省中部偏西，海拔2090米，東鄰楚雄州，南靠普洱市、臨滄市，西與保山市、怒江州相連，北接麗江市。地跨東經98°52′～101°03′，北緯24°41′～26°42′之間，東巡洱海，西及點蒼山脈，轄大理市和祥雲、彌渡、賓川、永平、雲龍、洱源、鶴慶、劍川8個縣以及漾濞、巍山、南澗3個少數民族自治縣，是中國西南邊疆開發較早的地區之一。地處低緯高原，四季溫差不大，乾溼季分明，以低緯高原季風氣候為主，常年氣候溫和，土地肥沃，以秀麗山水和少數民族風情聞名於世，境內以蝴蝶泉、洱海、崇聖寺三塔等景點最有代表性。
旅遊景點有：大理古城——總是不經意的會那大理古城和麗江古城做對比，大理雖然缺乏麗江的柔媚韻致，但卻有更為樸質的味道和大氣的帝王風範。 蒼山洱海——蒼山橫亙在洱海西岸，就像一對情侶相依相伴。 玉磯島——建築原始二古樸，最能反映大理幾千年的民居風格。 崇聖寺三塔——舊時的大理國崇尚佛教，許多皇帝都在這裡出家，可見其地位之高。它曾今是南詔的象徵。如今也是大理的標誌性景點。 蝴蝶泉——蝴蝶泉只所以得名，是因為這裡曾今有過蝴蝶成團翩飛的獨特景象而它的聞名卻是藉助於五十年代的電影《五朵金花》 。 天龍八部影視城——它不僅僅是一個影視拍攝基地，同時還是主題公園。影視城按照“大理特點、宋代特點、藝術要求”三結合的原則，參照《清明上河圖》的設計風格。在這裡，遊客可以體驗的穿越千年時空的奇妙。圓一個武俠夢!
美食：菜類：砂鍋魚、海梢魚、夾沙乳扇、生皮、海帶湯、涼拌樹菜(一種寄生植物)、涼拌青蛙皮(一種苔蘚類植物，非動物皮) 小吃類：喜洲破酥粑粑、涼雞米線、扒肉餌絲、烤餌塊、烤乳扇、雕梅、燉梅。
7、昆明
昆明為雲南省會，是國家級歷史文化名城。作為雲南省唯一的特大城市和西部地區第四大城市(僅次於成都、重慶、西安)，它是雲南省政治、經濟、文化、科技、交通中心，是我國重要的旅遊、商貿城市、西部地區重要的中心城市，亦是滇中城市群的核心圈。此外，它還是中國面向東南亞、南亞開放的門戶樞紐，是中國唯一面向東盟的大都市。因夏無酷暑、冬無嚴寒、氣候宜人，具有典型的溫帶氣候特點，城區溫度在0—29℃之間，年溫差為全國最小，這樣在全球亦少有的氣候特徵使昆明以“春城”而享譽中外!
昆明旅遊景點：1、石林 2、九鄉 3、世博園 4、滇池 5、雲南民族村 6、大觀樓 7、西山 8、翠湖 9、金馬碧雞坊。
昆明美食：昆明街邊的小吃、燒烤都很有特色。昆明推薦美食： 米線、菌子、山珍、傣家風味菜品、藏式菜餚、各類燒烤，都超級有當地特色哦。 所以在昆明，不愁找不到美食。 總體來說，昆明吃喝較為集中的地方是北邊的北大門美食街，西邊的興苑路，也就是在西山區政府大樓旁。