心梗，即“心肌梗塞”，是長時間心臟缺血導致心臟細胞死亡。
心肌梗塞不再是中年和老年人的“專利”。現代年輕人面臨壓力、工作，過度勞累、也會突然發生心肌梗塞。
35歲的李先生一天晚上加班時，他突然覺得胸痛。幸運的是，他身邊的同事及時撥打了120。
被送往醫院後，醫生對其進行了檢查並確認了急性前壁心肌梗死。然後，醫生立即進行手術並植入支架。
幸運的是，它會及時到來，否則後果將是不可想象的。
原來，李先生經常熬夜加班，每天吸2盒煙，也是為了提神，更好地工作。出乎意料的是，這種事情發生了。
醫生奉勸：這4件事會“加速”心臟病發作，最好少做！
第一件：熬夜
熬夜，睡眠不足，容易使人處於“緊張狀態”，促使血壓痙攣、血壓升高，誘發心律失常，很容易突然昏厥。
如果此時沒有得到及時的急救，很容易猝死。
此外，長期熬夜會形成阻塞血管的血凝塊。
第二件：吸菸
吸菸會損害血管，促進血管內皮炎症，增加斑塊形成，降低血液中的氧含量，並且容易導致心臟供血不足。
該研究發現，吸菸的人患心肌梗塞的可能性是正常人的三倍。
第三件：久坐不動
長時間久坐不動，人體將處於“相對靜止”的狀態，久坐不動會降低血液流速，增加血液粘稠度，並容易引起下肢深靜脈血栓形成。
如果突然運動，有很大機率會導致血栓脫落，可能導致肺栓塞，也可能導致猝死。
第四件：抑鬱
抑鬱和焦慮會加速心血管疾病的形成，並且是對心血管疾病，尤其是心肌梗塞的獨立威脅。
抑鬱症是一種不好的心情，包括憤怒、生氣、傷心、悲傷等等，不良的情緒對心臟有很大的影響。
突發性心肌梗塞，拯救人們記住2個注意事項：
1，不要移動病人
對於心肌梗塞突發的患者，不要急於抬起患者，否則會增加心臟的耗氧量，加重病情。
在這一點上，正確的方法是嘗試幫助患者，儘量幫助患者平臥或者半塘休息。幫助他平息他的情緒。
2，首次撥打120
患者躺下後，首次撥打120急救號碼。
預防突發性心肌梗塞，保護血管，牢記：少吃3物、做好4事！
少吃3物
1、高糖食物
過多攝入高糖食物會導致血糖異常升高，引起一系列代謝紊亂，如：脂肪、蛋白質、水和電解質。
長期持續性高血糖會破壞血管內皮細胞，形成動脈粥樣硬化斑塊，阻礙心臟和大腦的血液供應，引起心肌缺血、心絞痛，並可引起心肌梗塞。
2、高鹽食品
現代人吃的鹽越來越多，食物中的一些“隱藏”鹽很容易被忽視。
長期高鹽飲食可以升高血壓，誘發高血壓，增加冠心病的發病率。
3、高反式脂肪食品
反式脂肪酸是一種對健康非常不利的脂肪酸，被稱為“餐桌上的定時炸彈”。
長期過量攝入反式脂肪酸會增加血液中的膽固醇，增加患心血管疾病的風險。
此外，反式脂肪酸具有耐高溫性，不容易變質、存儲長期性能，所以常見於蛋糕、餅乾、炸薯條、爆米花等食品。
做好3件事
第1件：清淡飲食，控油、限鹽
在飲食方面，必須保證清淡，控制油，少吃鹽，這更有利於身體健康。
鹽限制：最好使用限鹽勺
建議成年人每天攝入超過6克的鹽；對於高血壓患者，不超過4克。
第2件：補充水源
水源是最好的血“稀釋器”，尤其是冬季。
冬季天氣乾燥，呼吸的是乾燥的空氣，呼出的卻是溼潤的二氧化碳。
這樣就會導致體內大部分的水分流失。
因此建議要多補充水源，不要等口渴以後再喝。
另外在每天喝水的過程中，放入一些對血管有益的乾果，會對血脂和血管起到更好的養生作用。
在山月莓中就含有對身體非常重要的有益因子，它是人體無法自行合成一種元素叫做槲皮素，其最多可高達67%。
槲皮素是之所以被稱為重要的有益因子，是因為它不僅可以對血脂、血壓起到平衡作用，還可以增加毛細血管的抵抗力、減少微型血管的脆性，同時還可以增加冠脈血流量和擴張冠狀動脈，從而達到預防心腦血管疾病的目的。
研究表明，生活中不常食用這些果子的人比經常食用以上果子的人更容易患心腦血管疾病，其主要原因：除了槲皮素外，生命之果還含有的水楊酸、花青素、綠原素等不飽和脂肪酸對預防血栓、腦梗，增加血管彈性、清除血管垃圾有著顯著的效果。
對於預防血栓、腦梗等心血管疾病的人，可以每天用45°-50°的溫水，泡3顆山月莓可滿足身體一天的需求。
第3件：確保充足的睡眠
睡眠時間和睡眠質量與心血管疾病的發病率密切相關。
夜間睡眠中心臟性猝死的概率相對較高。如果不保證睡眠，長期如此，就會增加心臟的負擔。
對於冠心病患者，心臟功能不是很好，而夜晚是冠心病的高發時間。
建議選擇右側以減少從下腔靜脈流回的血液量，這對心臟休息是有益的。
時間長短因人而異，合理的睡眠時間可以緩解疲勞，保持充足的精神。
第4件：適度運動，加強心臟功能
運動是許多疾病的“良藥”。
運動可以強化心臟功能、肺活量，促進新陳代謝。
最好選擇有氧運動，如：步行、游泳、騎自行車、慢跑等，每週5-7次，每次運動時間因人而異，約30分鐘以上為宜。
記住，運動必須堅持，經常運動，更有效。