長壽，幾乎是所有人的追求。

我國曆史上，就有秦始皇、漢武帝等強大的帝王，不免俗的煉製靈丹妙藥，以求長生不老。

對於長壽，雖然直至今日也沒有重大進展，但在短命的人身上，卻發現了一些共性，若能避免，或與長壽有緣。

短命的人，生活中有"2快、2慢"的共性，佔1個，也恐難長壽

"2快"

1、起床快

平時起床快，身體會有不適感。

早上醒來時血壓上升，如果是高血壓患者起床太快，容易導致血壓快速上升，誘發血管破裂等嚴重後果。

建議：高血壓患者、中老年人等早起時，先靜躺5分鐘，再靜坐5分鐘，之後慢慢下地行走。

2、吃飯快

吃飯狼吞虎嚥的人，患有疾病的機率會更高。

狼吞虎嚥會對腸胃帶來損傷，不利於口腔健康，還會影響食物的消化吸收，增加肥胖的發生率。

還可能會因為異物卡在食管或氣管引發更嚴重的後果。

"2慢"

1、排便慢

排便慢說明已經發生便祕。

而排便慢可能會造成有害物質重新被吸收，導致腸胃神經功能紊亂，導致食慾不振等症狀。

排便慢時，還容易因為用力增加腹壓，增加心腦血管疾病的發生風險。

2、入睡慢

入睡慢是睡眠障礙的一種表現。

當長期得不到充足的睡眠，人的身體會釋放出大量的應激激素皮質醇，使皮膚的膠原蛋白被分解，加速皮膚衰老。

不僅如此，長期睡眠障礙還會增加心血管疾病的患有率，增加猝死風險。

短命的人，往往沒跨過這3道"疾病坎"

第一道、胃腸病

民以食為天，而食物主要由腸胃進行消化。

隨著年齡的增長，腸胃的消化液流動會逐漸下降，蠕動速度也會逐漸減慢，影響對事物正常的消化吸收。

因此，若想長壽，腸胃要保護好。

保護腸胃小妙招：

妙招1、避免久坐

久坐對腸胃有很大的影響。

久坐會影響腸胃蠕動速度，還會使腹腔、盆腔、腰骶部血液循環不通暢，造成腸道免疫屏障能力下降。

建議，每天運動至少半個小時，青年人可選擇跑步，中老年人可選擇快走、打太極拳、跳廣場舞等。

妙招2、按穴位

按揉天樞穴。

天樞穴是腹部的主要穴位，在肚臍旁2寸，左右對稱的兩穴。

每天點壓天樞穴1次，每次3~5分鐘，能幫助消食、疏調腸腑。

第二道、肝病

俗話說，要想人不老，肝臟保護好！

肝臟有"人體內的化工廠"之稱，起著解毒排毒、新陳代謝、去氧化等的重要作用。

生活中，喝酒、熬夜、生氣等不良習慣都會給肝臟帶來損傷，嚴重時誘發肝炎、肝硬化甚至肝癌，危及人的生命。

保護肝臟小妙招：

妙招1、補充硒元素

缺硒是肝病變的重要因素。

缺硒會導致肝臟中谷胱甘肽過氧化物酶的活性降低，使肝細胞的防禦力受到破壞。而一旦肝有損傷，就更容易沉積毒素。

補硒，說白了就是補充抑制肝病變的物質。

生活中一些富含硒的食材，我們可以泡水喝，像各種白茶、綠茶、烏龍茶、元芙菊等，堅持飲用，也能促進肝細胞生長、保護肝臟。

其中元芙菊中不僅含有豐富的硒元素，還含有三萜類化合物和植物甾醇等營養物質，晒乾後泡水喝，有助修復受損肝細胞、抵禦肝臟損傷、減輕肝臟負擔。

在我國，元芙菊主要產自河南雲臺山，去雲臺旅遊的，不妨帶點兒回家。

妙招2、接種疫苗

接種疫苗是預防肝炎，降低肝病患有率的有效方法。

建議，每3~5年檢查一次"乙肝五項"，若發現體內沒有抗體，及時接種疫苗，預防感染乙肝。

第三道、心臟病

心臟病是一種常見的內科病。

全球每年有大約1750萬人因心臟病死亡，而我國的心血管疾病患者已達2.9億人，也就是說每10個人中就有2個人有心血管疾病。

我國就這樣背上了"負心國"的稱號。

保護心臟小妙招：

妙招1、減肥

肥胖者患心臟病的機率比正常人稍高。

尤其是"蘋果型"身材的人，有數據顯示，中老年人減肥3~5公斤，心臟的狀況就會有所改善。

妙招2、戒菸

吸菸者患心臟病的機率是不吸菸者的2倍。

菸草中的尼古丁會使人體血管發生痙攣，造成血壓升高，心臟供血減少，就容易增加心臟病的發生率。

經過研究發現，在戒菸2~3年後，患心臟病的機率就會下降至和不吸菸者同樣的水平，建議儘早戒菸。