一斤不到一元錢！能夠對抗高血壓軟化血管，可是很多人卻嫌棄不吃

一斤不到一元錢！能夠對抗高血壓，軟化血管，可是很多人卻嫌棄不吃

漸漸進入秋冬季節，食慾明顯比夏季好得多，因此很多人因為飲食不當，出現血壓升高，甚至引起嚴重的心腦血管併發症。其實高血壓是很多中老年人常見的慢性疾病，和高血脂、高血糖一起並稱"三高"。患有高血壓的人平時一定要非常注意飲食，因為一不小心血壓就升高了。

其實大家不用只依賴藥物，可以從飲食上入手，效果有時比服用降壓藥更好。這裡我就和大家介紹一些降壓小食材，常用對高血壓患者很有好處哦。

大蒜

大蒜所含大蒜甙能降低血壓。大蒜中含有一種蒜素N，對於調壓降脂特別有效。我們在日常生活中不妨克服對大蒜味道的恐懼心理，多吃一點大蒜，對高血壓患者有很好的降壓效果。很多人吃大蒜都是做熟了吃，認為這樣吃可以減少蒜的味道。其實，大蒜中的降壓元素蒜素N最怕熱，遇到60度以上高溫，它就揮發了。所以，吃大蒜還是生吃最有效。

推薦吃法：糖醋泡蒜：

糖、醋漫泡1個月以上的大蒜瓣若干，每天吃6瓣蒜，並飲其糖醋汁20毫升，連服1個月，適用於頑固性高血壓。

煮米粥喝；預防或治療原發發性高血壓，可每天早晨空腹食用糖醋蒜一兩瓣，並喝少量的醋。

羅布麻茶

羅布麻茶茶葉中含有黃酮，能增強血管的柔韌性和彈性，降低血清膽固醇，防止脂肪在血管中沉澱，茶葉中的單寧酸能抑制血壓升高，對高血壓患者起到降壓作用。能有效的預防和祛除血管裡的脂肪和雜質，使血管通暢，從根源上達到降壓降脂和預防血壓､血脂升高的目的。

推薦用法：羅布麻雪菊茶

羅布麻茶10克，雪菊9克，放入煮容器中加入水500-600ml，煮10分鐘左右，再加水300-400ml煮3-5分，每天喝3杯茶，6周後血壓可下降7個百分點，這是康源茶館羅布麻茶所含的植物化學成分起的作用。

羅布麻茶

除了這兩個食療方，這些降壓小食材高血壓可以多吃點，有助於降血壓

香菇：降脂降壓

醫生介紹，香菇具有消食、減脂、降壓等防病養生功效。其中所含的纖維素能促進胃腸蠕動，防止便祕，減少腸道對膽固醇的吸收。香菇還含有香菇嘌呤等核酸物質，能促進膽固醇分解。常食香菇能降低總膽固醇及甘油三酯。

怎麼吃？

香菇與薏米同食有健脾利溼、理氣化痰的功效。

2、番薯：預防動脈粥樣硬化

醫生稱，適量食用番薯能預防心血管系統的脂質沉積，預防動脈粥樣硬化，使皮下脂肪減少，避免出現過度肥胖。中醫提醒，過多攝入番薯可使進食的總熱量增加，反而不利於降低血脂。所以記住要適量吃。

怎麼吃？

大米白麵含有的必需氨基酸含量比較高，而紅薯卻有它們比較稀缺的賴氨酸成分，所以紅薯、大米和麵粉搭配一起吃，更加營養！

3、黃瓜：清熱解渴利尿

黃瓜清脆可口，具有清熱、解渴、利尿等防病養生功效。它所含的纖維素能促進腸道排出食物廢渣，從而減少膽固醇的吸收。

黃瓜中還含有一種叫"丙醇二酸"的物質，可以抑制體內糖類轉變成脂肪，有減肥和調整脂質代謝的養生功效。

怎麼吃？

黃瓜是大家夏天常吃的食物，可以試試涼拌青瓜。

4、茄子：提高微血管彈性

茄子含有多種維生素，特別是紫茄中含有較多的維生素P，能增強細胞黏著性，提高微血管彈性。

醫學研究表明，茄子能降低膽固醇，還能防止高脂血症引起的血管損害，可輔助治療高血壓、高脂血症、動脈硬化等病症。

怎麼吃？

可以吃點蒸茄子，涼拌茄子也不錯。