高尿酸，被稱為“第四高”，是一種綜合代謝類疾病，嚴重危害身體健康。

提到尿酸高，很多人想到的就是“痛風”，然而，只有10%的高尿酸者，會出現痛風的症狀。

大多數尿酸高者，沒有臨床表現，而這更危險，往往是“沉默的殺手”。

所以，高尿酸者，不僅會導致痛風，其併發症，更是嚴重危害生命，一定要注意，千萬不要忽視。

尿酸高者，防併發症，莫忽視

1、防痛風

這一點，很多人，都瞭解，當尿酸在體內累積到一定程度，就會導致痛風。

“痛風”，在古代被稱為“白虎歷節”，說的就是像一百隻老虎，在咬你的關節一樣，可謂疼痛難忍。

2、防動脈硬化

尿酸高的人，一定要注意防動脈硬化。

因為，當體內的尿酸累積過多，尿酸鹽，就很有可能直接沉積於動脈血管壁，進而損傷動脈內膜，刺激血管內皮細胞增生，致使血脂在管壁沉積，導致動脈硬化。

一旦，尿酸值長期處於超標狀態，得不到很好的控制，會增加心絞痛、心梗、腦卒中的風險，一定要注意。

3、防糖尿病

高尿酸，是代謝類疾病，糖尿病也是，長期尿酸高，會增加糖尿病的風險。

尿酸升高，會降低人體，對葡萄糖的利用，影響胰島素的正常發揮，進而導致血糖上升。

如果，血糖長期處於很高的狀態，就會導致糖尿病，

美國的一項研究發現，血液尿酸水平，每增高 60 μmol/ L，新發糖尿病的風險會增加 18%。

所以，高尿酸者，一定要注意自己的血糖，預防糖尿病的形成。

4、防腎病

長期尿酸高，得不到控制，還會損害腎臟健康，甚至誘發腎衰竭。

因為，尿酸的排洩，主要是經過腎臟，隨尿液被代謝出去。

當大量尿酸，沉積在腎臟中，就容易導致腎結石，出現腎絞痛、血尿等，引起痛風性腎病。

而一旦腎臟受損，影響腎臟生理機能，會導致排洩尿酸水平下降，更容易導致體內尿酸多，又進一步危害腎臟，嚴重時還會導致腎衰竭。

高尿酸，多導致的腎病中，男性要高於女性，所以，男性高尿酸者，更要格外注意保護腎臟健康。

尿酸高者，每天記住“3句話”

1、多喝水，莫憋尿

尿酸高的人，都知道，要多喝水，增加排尿，進入增加尿酸排洩，以此來降低體內尿酸。

那麼，多喝水的你，一定要謹記，千萬不要“憋尿”。

生活中，有些人，會不經意的形成“憋尿”的習慣，如：早上不愛起床，就先憋一會；或者，看視頻、打遊戲的“關鍵”時刻，也先憋一會。

還有一部分人，由於職業原因，也會面臨“憋尿”的情況，是長途車司機、出租車司機等。

如果，是尿酸高，那麼，不論什麼原因，都不要“憋尿”，否則會嚴重損傷腎臟功能。

憋尿，導致尿液滯留，會損傷腎臟功能。如果，再加上尿酸高，不及時排出，就會以尿酸鹽的形式析出，易沉積在腎臟，誘發腎臟病變，增大慢性腎衰竭的風險。

所以，尿酸高的你，一定要記住，不要“憋尿”。

2、控體重，莫節食

尿酸高的人，一定要控制體重，切莫超胖。

研究顯示，肥胖，會抑制胰島素的分泌，限制嘌呤的排出，不利於尿酸代謝。

所以，想要好好控制尿酸，一定要注意減肥，保持正常體重。

但要至於，減肥可以，但不能節食減肥。

節食減肥，或者是不吃主食，都會使體內產生過多的酮酸，同時，增加尿液酸度，影響尿酸的排出，反而不利於控制尿酸。

所以，管住嘴，控體重，是要適當鍛鍊，而不是節食減肥。

3、不喝酒，莫貪杯

喝酒，是很多人生活中，不可缺少的，但是，一旦尿酸高了，一定要遠離酒水。

很多人會說，尿酸高，不喝啤酒，那麼，紅酒、白酒，是可以喝的吧？

記住，對於尿酸高人來說，不管是紅酒、白酒還是啤酒，任何酒品，都是禁忌。

酒精，是尿酸的催化劑，過多的攝入酒精，不僅會導致體內尿酸水平升高，還可能阻礙尿酸排洩。

所以，尿酸高的人，一定要遠離酒精。

尿酸高者，喝水謹記“3多2少”，促進排洩，降尿酸

3多：

1、多白開水

尿酸高，多喝白開水，簡單方便有效。

一方面，多喝水，促進排尿，進而促進尿酸排洩。

另一方面，多喝水，還可以稀釋體內尿酸，減少尿酸鹽的形成，助力健康。

所以，尿酸高，一定要多喝水，每天飲水量，至少應該達到2000ml。

2、多草藥茶水

除了白開水，草藥茶水，也是高尿酸者不錯的選擇。

用“藥食兩用”的小植物，蒲公英，玉蘭根，做成蒲公英玉蘭根茶，泡水喝，可促進尿酸排洩，並可降低痛風發作頻率。

蒲公英，隨處可見的小植物，藥用價值極高，有“尿床草”之稱，可利尿通淋，可以幫助人體代謝出更多的尿酸。

玉蘭根，是從歐洲引進的一種特殊食材，後被中國藥典錄入，可減少痛風的發作。

研究發現，玉蘭根可調節機體內分泌，有降尿酸、防痛風、減少痛風發作之效。

玉蘭根提取的有效成分，可抑制尿酸合成過程中酶的作用，減少尿酸的合成；亦可改善，由高嘌呤飲食，所引發的高尿酸血癥及腹型肥胖，起到綜合調節身體的作用。

二者搭配在一起，泡水代茶飲，有助於體內尿酸的排出，預防痛風。

3、多蘇打水

天然的蘇打水，也是尿酸高者的好選擇。

因為，當尿液pH值增高時，尿酸的溶解度，也會隨之增加，有助於減少尿酸結石的形成，促進尿酸被稀釋排出。

注意，是天然蘇打水，不是加入碳酸氣製成的水。

2少：

1、少濃湯水

寒冷秋冬時節，很多人，會煲湯飲用。

切記，尿酸高的人，一定要喝農場、肉湯、魚湯以及火鍋湯等。

濃湯中嘌呤含量，往往比肉中的含量高，尿酸高，一定要少喝。

尤其是，乳白色的肉湯，其中油脂含量更高，不利於脂質代謝，更不利於控制尿酸。

所以，尿酸高的人，一定要少喝濃湯。

2、少甜飲料

生活中，有太多人不喜歡喝白開水，覺得“沒滋味”，反而喜歡喝“飲料”。

尿酸高的人，一定不要用甜飲料，代替白開水。

甜飲料，含有大量的果酸，果糖，在人體代謝的時候，會產生尿酸，使得血液中的尿酸濃度增加，誘發急性痛風。

並且，喝甜飲料，還會抑制尿酸的排洩，對高尿酸者來說，十分不利。

因此，尿酸高，一定要遠離甜飲料，碳酸飲料也要遠離。

最後記住，管住嘴，邁開腿，控體重，多喝水，尿酸慢慢降，更健康！

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