心臟病的魔爪伸向年輕人?
25歲的90後小夥因胸痛發作送到急診室,醫生確診為急性廣泛前壁心肌梗死!最後在心內科團隊的積極搶救下,及時進行了冠脈介入治療,才挽回了生命!
心肌梗死不是老年病!現在心肌梗死也越來越青睞年輕人!
祖凌雲 主任醫師
北京大學第三醫院心血管內科
工作壓力大、生活節奏快、不良的生活習慣是心血管疾病找上年輕人的主要原因!
心臟也有小脾氣!心臟偏愛有利於保護自己的東西,討厭會危害自己健康的習慣!
心臟的敵人
零食(高鹽飲食)
零食中含有大量的鹽,屬於高鹽飲食,而專家建議,每人每天食鹽攝入量應小於5克才有助身體健康。
小提醒
每100克魷魚絲含有4克鹽;一包泡麵含有5克鹽;兩盒薯片約含5克鹽。
請收好你的零食!!!
過多的鹽分進入血液中會導致血液滲透壓升高,機體為維持滲透壓平衡會刺激口渴中樞大量攝入水分,進而導致血容量增加,血壓上升。
血壓升高,心臟往外射血受到較高的阻力,久而久之會導致心肌肥厚,心臟收縮力受到影響,甚至還會導致心力衰竭。
常見食品中還存在很多隱形鹽,防不勝防。
每100克食物中的隱形鹽
隱形鹽無處不在,所以建議大家在食用前關注食物成分表中鈉的含量(鈉含量/393=鹽的量),合理控制自己的食鹽攝入量。
心臟的真愛
均衡飲食
純素食不能預防心臟病,反而會危害心臟健康!
動物性食物裡的維生素B12吸收利用率更高,而植物性食物的利用率低,常吃素食容易造成體內維生素B12的缺乏。維生素B12如果缺乏,體內同型半胱氨酸就會蓄積,容易促進動脈粥樣硬化,造成冠心病發生率上升。
膳食均衡搭配有助於心臟健康,均衡飲食專家推薦參考地中海飲食。
您也可以根據《中國居民膳食指南》要求,遵循食物多樣化原則設計自己的一日三餐。
心臟的真愛
茶
茶裡面含有對身體有益的物質,比如說茶多酚、生物鹼、維生素和微量元素。
茶多酚
茶多酚佔茶乾重量的20%~30%左右,具有調節血脂、預防動脈粥樣硬化的作用,還有一定的抗血栓的作用。
注意:絕大部分茶葉裡都含有茶多酚哦~
生物鹼
茶葉裡的第二大主要成分是生物鹼,生物鹼包含咖啡鹼、茶鹼等成分,今天主要講咖啡鹼。咖啡鹼有興奮大腦皮層、緩解疲勞、增強記憶力的功效,在醫學裡,還可將其用作強心、利尿的藥物。
攝入適量的咖啡鹼不會導致心血管疾病發病。研究人員發現每天攝入小於400毫克的咖啡鹼,對人體都是適量的。
微量元素、維生素
茶葉中維生素A、維生素C以及維生素E的含量很豐富,另外鋅和硒的含量也很豐富。
微量元素、維生素能參與人體的新陳代謝,有助於穩定身體生理的平衡狀態,同時微量元素硒對心肌也有一定的保護作用。
茶葉雖好,但也不能貪杯~專家提醒您,每人每天的飲茶量最好不要超過9克,老年人、有心慌症狀的人飲茶量更要適量減少。
心臟的敵人
吸菸
煙中有7000多種成分,其中焦油、尼古丁,以及吸菸後產生的一氧化碳都是心臟討厭的存在。
焦油
焦油是香菸中損害心臟的重要物質,焦油進入人體內可以損害血管引發動脈粥樣硬化。
尼古丁
尼古丁可以引起心率加快,血壓升高,心肌的耗氧量增加,同時尼古丁還能讓吸菸者上癮。
一氧化碳
吸菸後,人體內的一氧化碳含量會增多,一氧化碳可以取代氧氣,對氧氣敏感的心肌會因此受到損傷。
貴煙一定是“好”煙嗎?
吸菸有害健康!名煙和其它的煙可能只存在煙內含有的一些雜物上的差別,實際上對身體的危害都是一樣的!
想要一顆強壯的心臟,戒菸勢在必行!
養出健康好心臟,
重要的清楚心臟的喜好!
心臟喜歡你均衡飲食,
也喜歡你適量茶飲,
心臟不喜歡你多吃零食,
也不喜歡你吸菸!