高血壓現如今是一種常見的疾病，特別是在老年人當中十分常見，高血壓並不是一種輕易就可以治療好的疾病，患上了高血壓在用藥物治療控制的同時也要注意自我的調理，除了需要按時吃藥以及及時的檢查之外，日常的飲食也需要特別的注意。
想要令身體恢復健康，那麼高血壓患者的飲食最好要清淡，遠離高鹽食物，多吃一些富含鈣元素以及鉀元素的食物，這樣身體才能夠慢慢的恢復健康。具體的高血壓飲食調理原則如下：
第一：飲食清淡 少吃高鹽食物
世界衛生組織建議，成人每天只要攝取大約5克以下的食鹽就能夠滿足身體的需求了，但是我國居民的攝入量卻遠遠高於這個數值。所以說，想要令身體更加的健康，那麼日常的飲食就應該嚴格的控制食鹽的攝取量。
第二：多吃一些富含鉀元素以及鈣元素的食物
很多人的身體都會出現鉀離子攝取不足的情況，導致這種情況出現的主要原因就是由於日常生活習慣所導致的。除了由於日常所服用的蔬菜。水果等等含量不足之外，這也和中國的傳統烹飪方法具有一定的關係，這導致蔬菜在烹製的過程中出現了鉀元素丟失的情況。
想要令身體恢復健康，那麼成人每天攝取的鈣元素已經過控制在180毫克左右。為什麼會出現缺鈣的情況呢?主要原因就是由於每天攝取的動物性食品以及奶類食品的不足所引起的，除此之外，飲食品種過於單一也是導致高血壓出現的原因之一。
第三：日常飲食少吃過於油膩的食物
專家告訴我們，油膩的食物之中都是含有大量的飽和脂肪酸，這種物質如果過多的堆積在身體之中，那麼就會導致血壓上升。當然，並不是說日常的飲食一定就是清淡就好，如果過於清淡也會不利於身體健康的。植物油之中所含有的飽和脂肪酸比較低，但是含有的不飽和脂肪酸比較高，如果長期沒有服用動物性食物，那麼會導致身體之中兩種脂肪酸的比值下降，這樣也會導致血壓上升，甚至出現高血壓的情況。
第四：科學搭配蛋白質飲食
研究發現，服用優質的蛋白質能夠有效的防止血壓上升的情況，但是如果大量的攝取一些動物性脂肪以及動物性蛋白質，那麼不僅僅會導致體內的膽固醇比值上升，同時也會導致體內出現腎功能減退以及動脈硬化的情況，所以適量的服用蛋白質是非常有必要的。
第五：日常飲食少吃一些辛辣食物
高血壓的飲食調理需要注意的是，一些辛辣的、有刺激性的食物應該少吃，因為這一類型的食物會導致血壓突然間上升。日常應該堅持甘淡的飲食原則，這樣不僅能夠為身體提供所需要的微量元素以及糖分，同時還能夠有效的預防高血壓的情況。
第六：忌菸酒
服用厭舊之後會導致舍尼通的血壓上升，所以日常要養成良好的生活習慣，這樣才能夠喲徐的預防高血壓。
除了以上的要求之外，想要預防高血壓，除了飲食方面要注意之外，還需要保持一個愉快的心情，這樣才能夠令身體更加的健康。