腿走不動了，心臟可能也會出現問題！
千萬別以為腿不靈光是一個局部性的問題。腿不好，有可能還會出現心肌梗塞、中風等嚴重的疾病。很多人上了年紀之後，腿腳沒有原先方便了，這其實是衰老的最早特徵。
40歲後，很多人感到腿腳不靈活，稍微多走點路，就像腿上灌滿鉛，發酸發脹，上樓梯也越來越費勁，沒爬幾層就氣喘吁吁。再發展下去，有的人會感覺到雙腿有輕度的發涼感、輕度的麻木，活動後易感疲乏。病變繼續加重，症狀也隨之加重，出現下肢動脈供血不全的特徵性症狀──間歇性跛行。
許多人都認為這是因為人老了，是老年性關節炎、老寒腿、骨質疏鬆或脈管炎等，所以都沒當回事，隨便吃點止痛藥，補點鈣劑或擴張血管的藥。這其實是腿部的血管堵住了。
如果在前期，中老年朋友沒有在意，一旦到出現了皮膚潰瘍、足部壞疽，才到醫院看病，這其實已經到了不可收拾的地步。 這時候，就不得不安血管支架或者手術截肢。這一切都是下肢動脈硬化後血管閉塞造成的惡果。
怎樣保養我們的雙腿呢？
1、要注意保暖，穿寬鬆的褲子，促進血液循環。
2、多晒太陽。不僅有利於保暖，還可以促進體內維生素D的形成，避免雙腿鈣流失，有效預防骨質疏鬆。
3、熱水泡腳。用熱水泡腳，特別是用生薑水洗腳，可較快地擴張人體呼吸道黏膜的毛細血管網，加快血液循，不過，高血壓的人不要泡。
4、適度甩腿。一側手臂輕靠牆體，對側的腿以胯部為軸輕輕甩動，5次後換另一條腿做同樣動作，早中晚三次，可以讓受阻的微循環重新通暢起來。
5、搓揉腿肚。以雙手掌緊夾一側小腿肚，邊轉動邊搓揉，每側揉動20次左右。
多吃這些食物，預防血管堵塞
1、含魚油多的食品
例如各種魚，富含賴氨酸、蛋氨酸、脯氨酸，有改善血管彈性、促進鈉鹽排洩的作用；富含不飽和脂肪酸的魚油有保護血管內皮細胞、減少脂質沉 積及改善纖溶的效果。
2、富含精氨酸的食物
例如山藥、銀杏、豆腐皮、芝麻、葵花籽、泥鰍、海蔘等，有調節血管張力、抑制血小板聚集、減少血管損傷的作 用。
3、富含葉酸多的食物
例如菠菜、龍鬚菜、莧菜、蘆筍及蘋果、柑橘等，缺乏葉酸和維生素B6、B12，會導致血半胱氨酸水平升高，進而損傷血管內 皮、促進粥樣斑塊形成，大量研究發現補充葉酸對降低冠心病和中風的發病率有重要作用。
4、含天然抗凝與降脂的食物
例如大蒜、洋蔥、茼蒿、香菇、草莓、 菠蘿、番茄、葡萄、胡蘿蔔、山楂、紫菜、海帶、核桃等；5.運動：大量研究表示，每天運動半小時就能起到減肥消脂的作用，如果飯前適度運動，保護血管的效 果會更好。