90%以上的老年人患有某種慢性疾病，且80%患有不止一種病，尤其是50歲後各種疾病高發。下面，就為您介紹最可能出現的疾病和讓自己更健康的方法。

1.高血壓

我們的血管經過幾十年的使用，彈性會變得越來越小，這樣血液流淌在其中的時候受到的阻力就會變大，血液衝擊血管壁的力量會更大，這種衝擊力就是血壓，也就是說血壓會升高。大約有2/3左右60歲以上的人會患上高血壓。

我們無法逆轉血管老化，看做到以下幾點可幫助預防高血壓：控制體重（BMI保持在18-23.9之間）、定期鍛鍊（每週150分鐘以上的有氧運動）、戒菸、減輕壓力並且健康飲食。

2.糖尿病

糖尿病可能引起心臟疾病、腎病、失明或其他健康問題，而人到45歲之後患糖尿病的風險會大大提高。建議加強血糖監控，及早發現血糖異常並採取恰當的干預措施，可避免出現不可逆的併發症。

3.心臟病

動脈斑塊沉積是引起心臟病的主要原因，這種脂質沉積最早可開始於兒童時期，並且會隨著年齡增長而逐漸惡化。這也是為什麼40-59歲間的人患心臟病的風險是20-39歲人的5倍。

4.肥胖症

肥胖跟20多種慢性病的發病有關係，包括心臟病、中風、糖尿病、癌症、高血壓和關節炎等。而40-59歲的人最容易得肥胖症，想知道自己是否肥胖，可計算出BMI指數來衡量，計算方法是：體重（公斤數）÷身高（米數）÷身高（米數）。得數超過24即為過重，超過28就是肥胖。

5.骨關節炎

有37%左右的45歲以上人群的膝蓋有骨關節炎，醫生認為這跟日積月累的關節磨損有關係。除此之外，基因、生活方式、之前有過損傷、缺乏鍛鍊、糖尿病、超重都會提高骨關節炎的發病率。

5.骨質疏鬆症

大約一半的50歲以上女性、25%左右的50歲以上男性都有骨質疏鬆症。這是因為這個年齡段的人估值流失的速度增快，流失的速度超過了彌補的速度，骨骼就越來越稀疏、越來越脆，骨折的風險會大大提升。

要預防骨質疏鬆症，可以吃富含鈣和維生素D的食物，並且常做承重運動比如跳舞、慢跑或爬樓梯。

6.慢性阻塞性肺病

這會引起肺部發炎、阻塞呼吸道，且發展緩慢，有些人可能有此病數年自己卻不知道，直到40-50多歲才表現出症狀。包括呼吸困難、咳嗽、喘哮、吐痰（粘液）。

鍛鍊、健康飲食、避免抽菸和空氣汙染物有助於防治慢性阻塞性肺病。

7.聽力損失

45歲以上的人常面臨的困境還包括聽力下降，多與長期處於噪音環境、疾病、基因有關係。還有一些聽力損失是藥物引起的副作用。一旦出現聽力障礙的情況，建議請醫生檢查所用的藥物，替換成耳毒性低的，並及時配備助聽器以免聽力進一步降低。

8.視力障礙

年齡大了之後，不僅會受到老花眼的困擾，患上白內障、青光眼的機會也會更高，這都會影響視力和視野，讓人看不清東西。建議40歲之後就開會做眼科的檢查，別等問題嚴重了再去糾正。

9.膀胱問題

神經問題、肌肉衰弱、身體組織變厚或者是前列腺增大等都能引起膀胱控制障礙，讓人出現尿頻、尿失禁之類的問題。在白天可能讓人很尷尬，夜晚則能嚴重影響睡眠，所以要早做預防，如少喝含咖啡因的飲品、不搬挪重物等。

10.痴呆

阿爾茲海默病，是老年痴呆的一種，一般會出現在65歲以上的人身上，85歲之後患病的風險更高。吃有益心臟健康的食物、監控好血壓和血糖有助於預防痴呆。

11.抑鬱

40-59歲的人上有身體日漸衰敗的父母長輩，下有處於求學、工作關鍵期的孩子，生活變故多，心理壓力也更大。很容易患上抑鬱症，但恰恰卻最容易被人忽視。如果心情持續低落，一定要及時諮詢和就醫。

12.癌症

許多癌症都發生在年齡大的人身上，尤其是45-54歲之間的人。想要降低患癌的風險需要從遠離可致癌的物質、提高免疫力等多方面著手，具體的方法“問上醫”已經整理成專欄，有興趣的朋友可以點擊以下鏈接查看：