高血壓是最常見的心血管疾病之一，其腦卒中、冠心病和尿毒症等併發症的致殘率和病死率均很高。它還是是導致心梗、腦梗、腎衰最重要的危險因素，可以說，高血壓是人類健康最主要的“殺手”。
有高血壓先別慌！多吃這幾種小食材，平穩血壓勝過降壓藥
山楂荷葉茶
山楂15克，冬瓜皮15克，荷葉12克，煎水代茶。山楂具有降脂、降壓作用；冬瓜皮利尿、消暑，荷葉能清熱解暑，健脾開胃，實驗證明能直接使血壓下降。此茶適宜高血壓兼高脂血症患者暑天常飲。
丹蔘。有擴張血管、抗血小板聚集、預防血栓形成等作用，可改善冠心病、腦梗死等心腦血管疾病的病情。丹蔘的吃法很簡單，切成薄片，在每天臨睡前含服5片就可以了。
紅棗芹菜根湯
芹菜的降壓效果也很好，是高血壓患者的良伴。製做方法：50克的紅棗、芹菜根，紅棗記得要去核，加上芹菜根，接著添加500毫升的水，然後用火煎熬，一直熬到300毫升就可以了。
蓮子心有著強心、降血壓的作用，能夠使血壓維持在接近正常和正常的水平。平時泡一杯蓮子茶，美味又健康。
中醫認為黑芝麻有補氣益精、補肝腎、潤腸燥的作用，黑芝麻中含有豐富的鉀元素，鉀元素對控制血壓有很好的作用，並且可以保護心臟健康。
黑芝麻的含鈣量要遠遠高於牛奶和雞蛋，補充鈣質的最佳食物非黑芝麻莫屬。降血壓補鈣黑芝麻的功效很好的哦。
作者介紹：沈祺宜@祺和堂，專注於心腦血管健康、養生食療等；是一名國家人社部認證的健康管理師，營養保健教育者，希望和大家一起在健康養生的道路上攜手共進。
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