時已深秋，寒冷的冬季就快來了，而寒冷歷來是腦卒中這一極凶險疾病的推手。
腦卒中俗稱腦中風，是一種非常緊急的腦血管病，起病“突然”，而無論致殘還是致死率都非常高。由於為大腦供血的動脈突然缺血或是破裂出血，腦部的神經功能受到損傷，所以大家往往會看到，即使把病人很快送到醫院，即使搶救過來了但或多或少都會留下偏癱、肢體活動受限等“後遺症”。
10月29日是“世界卒中日”，來自北京衛計委的統計數據顯示，北京居民的急性腦卒中發病率為10萬分之515，而從2007年到2015年不到十年間，發病率增加了27.8%，年均增長速度近3%！
冬季是腦卒中的高發季節，寒冷的天氣會造成血管過度收縮，從而導致血壓上升，而高血壓正是腦卒中的重要誘發因素。此外，冬季也是感冒的高發季節，而對有心腦血管“基礎病”的人來說，感冒也是可能誘發腦卒中的。感冒看似小事但決不可掉以輕心，每每寫到這個時芽兒的心都會很痛，芽兒的媽媽就是感冒中突發腦動脈出血去世的，只有50多歲的她並沒有把一個普通的小感冒當回事兒。
腦卒中雖然來得凶猛且突然，但並不是沒有辦法預防，而預防方法和生活方式息息相關：
一、把血壓控制在140/90mmHg之下，如果可能，再低一些，120/80mmHg就很理想了。
二、把血脂控制在正常範圍內，總膽固醇保持在6.0mmol/L以下；男性甘油三酯0.45-1.7 mmol/L，女性0.40--1.53mmol/L；男性載脂蛋白A為 0.96--1.76g/L，女性為1.03--2.03g/L；男性載脂蛋白B為0.43--1.28g/L，女性0.42--1.12g/L。
三、把血糖控制在正常範圍內，不單要看空腹血糖、餐後血糖，最好定期查查糖化血紅蛋白，它能反映出最近8-12周的血糖控制平均水平。
四、戒菸限酒，煙是戒，一根兒都不要抽，酒是限，白酒每天一兩之內，啤酒一罐（355毫升）之內。
五、控制住體重，別讓它狂飆，體質指數最好控制在24以下，怎麼算？體質指數（BMI）=體重（kg）÷身高²（m）。
六、注意體型，在各種肥胖中，中心型肥胖也就是腹部脂肪多最危險，水桶腰裡面都是內臟，就意味著大量脂肪與內臟共存，男性要保持腰圍在85釐米以下，女性則是80釐米。
七、“缺油少鹽”才是生活的正常打開方式，很多人包括一些年輕人，覺得穿不重要吃重要，衣服有的穿就可以，吃一定要好，這樣才不虧待自己。但是，高油、高糖、口味重的食物固然滿足了嘴，但卻讓高血壓、高血糖等離我們越來越近。所以，遠離腦卒中，最好過過缺油少鹽的日子，鹽量每天5克以下，別忘了算含鹽18%的醬油，油嘛，每天25克以下。
八、做不到天天健身，也要每週保持3-5次中等強度的運動，比如游泳、快走、慢跑，每次持續30-60分鐘。
如果能夠做到這八條，就大約可以減少八成的腦卒中發生機率。
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