2017年9月11日上午，一網友髮長文分享了自己因為作息不規律、工作壓力太大等原因突發腦出血的可怕經歷：腦部出血加之缺少運動血管脆弱，送醫後直接下了病危通知書。
不少網友表示嚇壞了，其實， “腦出血”離我們並不遙遠。
腦出血是指非外傷性腦實質內血管破裂引起的出血。發生原因主要與高血脂、糖尿病、高血壓、血管老化和吸菸等密切相關。
今年4月13日，由國家心血管病中心編寫的《中國心血管病報告2016》顯示：
我國的心血管病仍持續處於上升態勢，人群中高血壓、高血糖、高血脂以及肥胖的患病率均持續增加。
深圳膽固醇異常（血脂異常）患病率高達18%！高於全國平均水平（5.6%），且顯著高於北上廣等其它大城市。
網友分享經歷中，他表示“後腦勺突然間像針扎一樣一陣陣痛，伴隨而來的是後腦內部一陣暖意，身上開始出冷汗，一層一層的出，短短几秒，手臂上的汗竟然滴在地板上”、“開口說話發現自己已經變得哆哆嗦嗦了，話不成章”。
腦出血一般有頭痛和嘔吐，並迅速出現昏迷、偏癱、大小便失禁等症狀。
還有可能出現：
1、一側身體麻木、無力，活動不便，手持物掉落，嘴歪、流涎、走路不穩；
2、與人交談時突然講不出話，或吐字含糊不清；
3、出現短暫的視物模糊，之後又自行恢復，也可能出現失明；
4、感到天旋地轉，站立不穩甚至暈倒。
劇烈的頭痛是腦出血的最常見症狀。一旦出現劇烈的頭痛，患者要首先想到腦出血的可能，應立即採取自救措施！
該網友是警惕的，他迅速意識到“完了！肯定腦內出問題了”，並及時求救。
1、緊急處理：別亂動，冷敷頭部
腦出血的最初5分鐘，對於生命至關重要，被稱為“黃金5分鐘”。準確快速的家庭急救可以組織疾病的發展，降低病死率、致殘率。
2、一般情況下，腦出血從發作到昏迷有一段時間，要利用這段時間迅速撥打120，然後讓自己到較平坦的地方，解開衣領，就地側身平躺，儘量減少肢體活動，減少血壓波動，保持心情平穩，等待救援。
3、如果家屬在身邊，趕緊打120，千萬不要盲目搬動患者。可以給患者鬆解衣領，如果患者戴有活動性假牙，要及時取下。將患者側臥，頭部偏向一方，保證呼吸道暢通，以防嘔吐物吸入氣管，引起窒息。
4、要儘量避免劇烈晃動患者頭部，天熱時可將頭部放置冷毛巾、冰水、冰袋，可用雪糕、冰棒替代，使頭部血管收縮，減少腦部出血，減少後遺症的發生，保持通風。
5、等待急救車時，家屬可拿出血壓計給病人量血壓。如果腦出血患者的血壓不超過180mmHg，那麼家人就耐心等急救車；如果超過180mmHg，那麼家屬要考慮給病人吃降壓藥。
1、生活要有規律，不可過於勞累。
2、保持良好心態和樂觀情緒，調節工作/學習壓力。
3、注意飲食。飲食要注意低脂、低鹽、低糖。少吃動物的腦、內臟，多吃蔬菜、水果、豆製品，配適量瘦肉、魚、蛋品。
4、預防便祕。大便燥結，排便用力，不但腹壓升高，血壓和顱內壓也同時上升，極易使脆弱的小血管破裂而引發腦溢血。多吃些富含纖維的食物，如青菜、芹菜、韭菜及水果等。
5、多做運動。根據健康狀況，進行一些適宜的體育鍛煉，如散步、廣播體操等，促進血液循環。別老躺著，拒做“久坐”族！久坐不起，可能引發健康問題，戳→小夥連打7天麻將差點截肢，久坐族，快站起來！
當然，平日裡躺慣了的寶寶們，也不要一受到驚嚇就瘋狂運動，運動是循序漸進的，突然大量運動也是有可能引發疾病的，詳戳→晒步數都能晒出病？年輕人你可悠著點
該網友稱自己“長期熬夜到1點多才睡，第二天又早早起來工作。週末的時候一覺睡到12點多才起床，只吃兩頓飯，晚上2、3點多才睡覺。”
突發腦出血這麼可怕，不少網友表示不敢再熬夜“修仙”了，一股“不熬夜”風掀起，然而有些網友也表示“有些事情永遠也做不到”。
睡覺是一門技術活，想要治癒“晚睡強迫症”，你可以試試打兩張“心理牌” ↓↓
1、 給自己心理做暗示
必須明確晚上是休息的時間，當大腦告訴你不能睡時，告訴自己：不能被這種思想和意識掌控，我已經很困了，應該馬上睡覺。
2、 嘗試轉移下注意力
睡前強制自己關上手機、電腦，閉上眼睛，讓腦袋處於空白狀態。如果很難做到，可以選擇特定的行為取代強迫性晚睡的行為。建議的行為方式包括：做面膜、泡腳，睡前洗熱水澡等。
其實在本次事件中，醫生並未確診，該網友的腦出血與熬夜行為有必然關聯，但醫生也排除了患者血管先天有畸形，表示血管一切正常。
不管怎麼樣，熬夜對身體的危害非常大！
46歲的英國人Sarah Chalmers曾參加過倫敦的一個睡眠學校的實驗，實驗拍下了她連續五天只睡6個小時與睡滿8個小時的面容對比照。
（左為每天睡8小時，右為睡6小時）
這樣的面容對比，差別可以說是非常明顯了！
關於熬夜傷身、猝死的新聞，已經報道過多次了：
☞2016年12月14日，深圳八方連鎖酒店年僅28歲的銷售經理李同平停車時猝死！常熬夜加班，猝死當天還在見客戶，離世時車子還沒熄火，生前曾發朋友圈“累的時候不能倒下”……
☞2016年12月10日，34歲成都小夥楊菲在工作中突發腦出血，送至醫院後搶救無效身亡，兒子才3歲，家人含淚捐獻器官。朋友稱：他是一個工作狂，加班熬夜是常態……
☞2017年5月28日，長沙24歲的藝術培訓機構美術老師小劉，晚上熬夜玩手機到凌晨4點後無法正常坐起，後經醫生診斷，他患上了急性腦梗死……
前幾日，才有程序員因熬夜通宵工作，突然失明！詳戳→程序員通宵致失明！工作狂們，請一定要好！好！睡！覺！
保持一個健康的生活習慣好像很不容易，但自律給你自由，一個健康的體魄帶來更正能量的精神狀態！懷挺！
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內容來源：中國新聞網、健康時報、新聞晨報
整理編輯：羅湖城事